Nu este calitatea acelor calorii Big Mac, ci cantitatea.

Ryan Williams s-a bucurat întotdeauna de capacitatea fizică, dar poștașul de 29 de ani din Marea Britanie a vrut să-și supună corpul printr-un alt tip de test.

omul

După ce a văzut reclame pentru a 50-a aniversare a McDonald’s Big Mac și și-a amintit documentarul Morgan Spurlock din 2004 Supersize Me, Williams și-a făcut o idee. Se gândise întotdeauna că documentarul - în care Spurlock a mâncat doar McDonald’s timp de o lună și a câștigat 24 de kilograme în acest proces - era nedrept față de gigantul fast-food. El a vrut să demonstreze că pierderea în greutate era mai puțin legată de ceea ce mâncați și mai mult despre caloriile consumate vs. calorii arse. El a decis că va mânca McDonald’s doar pentru întreaga lună octombrie, documentând întregul proces pe canalul său de YouTube.

Obiectivele lui Williams care au intrat în provocare au fost:

  1. Vedeți dacă își poate menține un stil de viață în formă și activ, în timp ce mănâncă doar McDonald’s
  2. Vedeți dacă de fapt ar putea pierde în greutate și deveni într-o formă mai bună în această dietă exclusiv McDonald’s

Williams a explicat că aceasta este provocarea anti-Supersize Me. Planul său era să se rezolve în mod constant în timp ce consuma doar McDonald’s, spre deosebire de documentarul lui Spurlock, în care nu a încercat în mod activ să scape de caloriile consumate. Aceasta însemna să mergi la sală timp de o oră în fiecare dimineață a săptămânii. În loc să consume exclusiv Big Mac-uri, el a ales adesea opțiunile de fructe și salate din meniul McDonald’s.

La sfârșitul lunii, Williams cântărea 16 kilograme mai ușor și și-a redus procentul de grăsime corporală cu două puncte.

El a început luna consumând 2.500 de calorii pe zi, cantitatea recomandată pentru un bărbat adult. În a doua săptămână, el a scăzut acest număr la 2.300 de calorii. Până la sfârșitul lunii, și-a redus din nou aportul caloric și a început să-și consume mesele într-o mare ședință și post în tot restul zilei.

În diferite zile, Williams s-ar fi provocat să mănânce anumite alimente doar pentru o singură masă mare, cum ar fi consumarea aportului zilnic de calorii exclusiv în McFlurries sau Big Macs. La 508 calorii pe Big Mac, Williams ar putea consuma cinci și ar putea depăși doar 40 de calorii peste limita sa zilnică.

Pentru Williams, această provocare a fost o modalitate pentru el de a reveni în formă. Fusese mai activ în tinerețe, dar fitnessul căzuse de curând de-a lungul drumului. Williams a declarat pentru Daily Mail că mănâncă aproximativ 5.000 de calorii pe zi la un moment dat, așa că a crezut că aceasta ar fi o mare provocare pentru a-l readuce în sala de sport. Deși nu recomandă tuturor să încerce această provocare, el a dorit să conștientizeze faptul că nu este neapărat tipul de mâncare pe care îl consumi care îți împiedică pierderea în greutate - este cantitatea de calorii.

10 moduri mai ușoare de a reduce caloriile din dieta ta

Poate fi mai ușor decât credeți să reduceți semnificativ aportul zilnic de calorii. Iată cum.