sfaturi

Luna aceasta se împlinesc 4 ani de când mi-am început călătoria de slăbit. 4 ani! Nu-mi vine să cred! Timpul zboară atât de incredibil de repede. Înainte să știți că zilele se transformă în amintiri și vă uitați înapoi reflectând asupra vieții voastre.

Aseară mă gândeam la momentul exact înainte să încep să slăbesc. Pe atunci eram o persoană diferită - complet diferită. În primul rând, am arătat diferit. Aveam 40 de kilograme mai grei, cu părul mai scurt și un simț discutabil al modei. Copiii mei aveau 5 și 3 ani și supraviețuiam din resturile de macaroane și brânză împreună cu MULTE CAFE. Am lucrat cu normă întreagă în afara casei și abia am avut timp să-mi aranjez părul în fiecare dimineață - eram expert în aspectul umed de coadă de cal. Viața a fost extrem de haotică. Pierderea în greutate a fost ceva la care m-am gândit des, aș încerca din când în când, dar nu am creat niciodată schimbări reale sustenabile. Nu știam de unde să încep sau ce să fac. A fost deprimant. Fata aceea de atunci nu era fericită și era pregătită pentru o schimbare.

4 ani mai târziu și cu 40 de kilograme mai ușor (dați sau luați în funcție de săptămână) am reușit să creez schimbări reale sustenabile. M-am transformat într-o femeie nouă. Nu m-am schimbat doar fizic. Sigur că pierde 40 de kilograme îți transformă aspectul, dar am observat schimbări în fiecare domeniu al vieții mele. Pierderea în greutate a scos în mine o încredere și o fericire pe care nici nu știam că-mi lipsește. Pierderea în greutate mi-a schimbat cu adevărat viața.

Am învățat multe din zilele în care am mâncat resturile de mâncare ale copilului meu și am purtat pantaloni gaucho elastici. Cu toate acestea, dacă aș putea să mă întorc în timp și să-mi dau doar 4 sfaturi, așa aș spune.

# 1 Aveți controlul

Așa este, pierderea în greutate depinde complet de TINE. TU ai controlul. Este foarte ușor de crezut că pierderea în greutate este rezultatul unei pastile magice, a unei diete, a unei înfășurări, a agitării, a lăsării în afara grupurilor de alimente sau a oricăror altceva. În mod frecvent, eu aici oamenii spun „această dietă nu a funcționat” sau „acel program de slăbire nu a funcționat pentru mine”. Dar adevărul este că nimic nu va funcționa decât dacă lucrați. Perioadă. Chiar și chirurgia plastică va fi o dezamăgire dacă nu preia controlul și nu-ți schimbi stilul de viață.

Îmi amintesc momentul în care am început să-mi iau controlul asupra greutății mele. A fost la scurt timp după ce am început să folosesc My Fitness Pal. În acea perioadă, nu mi-am schimbat complet obiceiurile alimentare, ci începeam doar să urmăresc ceea ce am mâncat. Urmărirea mâncării mele m-a determinat să mănânc mai intenționat. Atunci s-a aprins becul și mi-am dat seama că pierderea în greutate era complet în mâinile mele. Literalmente. Când mi-am luat timp să mă gândesc la mâncarea pe care am mâncat-o, am putut face alegeri. Aceste alegeri mi-au dat control. Am învățat repede că, pentru a slăbi și a-l ține departe, trebuia să-mi controlez mâncarea. Până atunci lăsam mâncarea să mă controleze.

Același lucru este valabil și cu exercițiile fizice. Aveți controlul pentru a face din exerciții o prioritate. Nimeni nu poate face asta pentru tine.

Acum nu spun că preluarea controlului este ușoară sau vine fără provocări. Evident, acest lucru nu este adevărat. Ceea ce spun este să nu mai puneți controlul și responsabilitatea în mâinile altcuiva, mai ales în mâinile industriei dietetice. Slăbitul începe și se oprește odată cu TINE. Când am înțeles și am acceptat că pierderea în greutate era sub controlul meu, kilogramele au început să se desprindă.

# 2 Dacă faci ceea ce faci întotdeauna, vei obține ceea ce primești mereu

Nu veți obține rezultate diferite făcând același lucru în fiecare zi. Prin urmare, dacă doriți rezultate, trebuie să faceți modificări. Aduc asta în discuție doar pentru că cred că am trecut ani, poate un deceniu, fiind confuz și deprimat de greutatea mea. Nu am înțeles de ce nu slăbesc. În toți acei ani am crezut cu adevărat că mănânc sănătos. De asemenea, am fost convinsă că mersul prin cartier era tot ce îmi trebuia pentru mișcare. Habar n-aveam de ce am stat la 177 de lire sterline ANI.

Acum stiu. Nu mâncam deloc sănătos. În majoritatea zilelor am mâncat între 2500 și 3000 de calorii. Multe dintre aceste calorii provin din gunoi procesat. Sigur, nu eram obișnuit la îmbinările de fast-food, dar congelatorul meu era plin de pizza congelată și degete de pui. Cămara mea nu arăta mai bine. În ziua în care am finalizat o revizie alimentară, am fost șocat de unde provin caloriile mele. Numai 500 au venit din băuturile mele iubite de cafea.

În ceea ce privește exercițiile fizice, mersul pe jos nu l-a tăiat. Nu mă înțelegeți greșit. Îmi place încă să fac plimbări, dar știu dacă vreau să văd rezultate reale, trebuie să fac o transpirație și să fac antrenament de forță. Mersul acum se adaugă celorlalte rutine de exerciții.

Nu încercați să vă revizuiți toate comportamentele într-o singură zi. A face acest lucru va copleși și va provoca frustrare. Concentrați-vă pe unul sau doi pe rând. Odată ce te simți confortabil, lucrează la altul. Scopul este de a face aceste schimbări durabile, deoarece revenirea la moduri vechi va duce doar la rezultate vechi.

Recomand cu tărie să citiți această postare care vorbește despre 15 obiceiuri ale persoanelor care au pierdut 20-30 de kilograme și au păstrat-o.

# 3 Continuați

Durează 3 săptămâni pentru a-ți forma un obicei și aproximativ 3-4 săptămâni pentru a începe să vezi rezultatele. Știu că s-ar putea să nu fie ușor, dar acordați-vă suficient timp pentru a vedea rezultatele. Crede-mă în ziua în care poți butona o pereche de blugi care mai înainte erau strânși sau cineva îți spune „Wow parcă ai slăbit”, vei dori să continui. Odată ce vedeți rezultatele, devine captivant.

De asemenea, nu uitați niciodată să creați un stil de viață sănătos și să pierdeți în greutate este o călătorie de-a lungul vieții. Nu se termină niciodată. Veți avea denivelări pe drum și de multe ori veți ceda ispitelor și veți ieși din cale. Nu cedati niciodata. Continuă mereu. Iată una dintre citatele mele preferate.

Nu simți niciodată că nu poți face asta! O poți face. Câteva zile veți afla totul și totul va curge grozav. Alte zile tot ce vrei să faci este să stai pe canapea și să mănânci o pizza grasă. Nu te pedepsi. Doar fă un pas înapoi, reconcentrează-te și continuă mereu!

# 4 Pregătește-te pentru minunat

Închide ochii și gândește-te cum ar fi viața diferită dacă ai pierde în greutate. S-ar îmbunătăți sănătatea ta? Te-ai simți mai fericit? Dar mai sexy? Care ar fi prima ținută pe care o achiziționați? Crezi că ți s-ar schimba fața? Te-ai simți ca o persoană nouă? Ai avea mai multă răbdare? Cum te-ar afecta ca părinte? Un angajat? Ce alte schimbări pozitive s-ar întâmpla?

Bine, acum ia toate acele gânduri și momente fericite care până la 1000! Pentru că îți pot spune că a pierde în greutate a devenit MULT MAI MULT decât să te încadrezi în blugi slabi sau să porți un bikini în jurul oamenilor. Desigur, și asta a fost destul de grozav. Dar mai mult decât atât, slăbitul mi-a dat încredere. M-a făcut mai fericit decât mi-aș fi putut imagina vreodată. Nu pentru că sunt slab, ci pentru că mi-a dat controlul asupra vieții mele. Am simțit un imens sentiment de împlinire și cred cu adevărat că pot face orice îmi propun. De asemenea, îmi place să fac poze cu mine acum. Nu aș spune că sunt un expert în selfie, dar cu siguranță nu mă mai ascund în spatele copiilor mei în imagini. Sunt mândru de felul în care arăt.

Când oamenii se uită la mine, acum văd o femeie căreia îi pasă și se mândrește cu felul în care mă reprezintă. Acum sunt cea mai bună versiune a mea!