O mulțime de oameni sărbătoresc împlinirea a 65 de ani retrăgându-se și luând-o ușor. Nu Terry Reuer: Femeia de 66 de ani și-a transformat recent sănătatea pierzând 80 de kilograme - și a concurat într-o cursă Tough Mudder alături de colega ei mult mai tânără.
„Aveam 65 de ani când am început tot acest proces", a spus ea pentru AZI. „Nu este prea târziu să mă îmbunătățesc - indiferent de vârsta pe care o ai."
Femeia, în vârstă de 65 de ani, pierde 80 de kilograme în mai puțin de 2 ani
Greutatea lui Reuer s-a strecurat treptat: și-a petrecut majoritatea celor 40 de ani călătorind și mâncând în restaurante și aeroporturi. Până la sfârșitul anului 2015, rezidentul din Farmington Hills, Michigan, cântărea 198 de lire sterline, la o înălțime de 5 picioare și 1 inci. În timp ce tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge erau într-un interval sănătos, cei cinci frați ai săi au avut probleme de sănătate. Și-a dat seama că trebuie să slăbească înainte să devină și ea nesănătoasă.
„M-am trezit și am spus:„ Asta e ”, a spus ea. A trecut prin bucătărie și a aruncat tot zahărul alb, făina albă și carbohidrații prelucrați și s-a concentrat mai mult pe consumul de proteine slabe și legume. La început, s-a întors.
"Am avut o mulțime de pofte de zahăr", a spus Reuer. "Aceștia au plecat după câteva săptămâni."
Schimbându-și dieta, a slăbit 50 de kilograme. Atunci a început să facă exerciții la sala de fitness Fitness 19.
„Înainte să slăbesc 50 de kilograme, eram prea conștientă de sine pentru a merge la o sală de sport”, a spus ea.
La început, s-a străduit să meargă pe o bandă de alergat timp de o jumătate de oră. Când a început să lucreze cu un antrenor personal, Reuer nu putea să facă un push-up sau o ghemuit.
„Frecvența cardiacă a fost prea rapidă, echilibrul meu a fost îngrozitor”, a spus ea.
Dar a rămas cu ea și și-a construit rezistența. Aproximativ o lună mai târziu, unul dintre angajații ei din afacerea ei, Dryer Vent Wizard, i-a spus că concurează într-o cursă Tough Mudder. El spera să strângă bani pentru Fundația Copiilor Arși și a întrebat dacă Reuer vrea să i se alăture. Ea a râs.
„Am crezut că este cel mai amuzant lucru pe care l-am auzit vreodată. Nu aveam de gând să o fac, dar i-am spus că compania îl va sprijini ”, a spus ea.
Cu toate acestea, ideea a rămas cu ea. S-a simțit puternic în legătură cu organizația nonprofit și a decis să conducă Tough Mudder. Timp de nouă luni, s-a antrenat șase zile pe săptămână, de două ori pe zi, pentru a putea concura în cursa de aventură.
Participarea la Tough Mudder a fost dificilă, dar nu a fost intimidată. Un spectator i-a sugerat să sară de la scalarea unui perete cu o frânghie, pentru că părea prea fragilă. A apucat frânghia și a urcat pe perete, uimind pe toată lumea.
„Nu făcusem niciodată așa ceva în viața mea”, a spus ea.
Pierderea a 80 de lire sterline l-a ajutat pe Reuer să aibă o perspectivă echilibrată asupra sănătății sale. Iată sfaturile ei pentru ceilalți care speră să slăbească:
1. Găsește-ți motivul.
Când Reuer și-a început călătoria de scădere în greutate, a văzut un tricou pe care scria „Uită-te slab, pune-te în formă”. Și asta s-a simțit exact cum voia ea să facă.
„Găsiți ceva în afara dvs. care să vă motiveze”, a spus ea. „Motivația înseamnă mai mult decât pierderea în greutate”.
2. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a fi sănătos.
Reuer a auzit tot felul de povești înalte despre sănătatea persoanelor în vârstă, cum ar fi imposibilitatea de a câștiga masă musculară sau de a pierde grăsimea abdominală după o anumită vârstă. Curând a aflat că amândouă erau neadevărate.
"Am construit o mulțime de mușchi anul acesta", a spus ea.
3. Vărsați oamenii negativi.
Având sprijinul soțului și al celor dragi, Reuer a ajutat-o pe măsură ce a făcut schimbări sănătoase. Dar au fost unii care au încercat să o descurajeze, spunând că este prea bătrână sau că s-ar putea răni singură. Curând, Reuer și-a dat seama că nu are nevoie de asta.
„Trebuie să scapi de oamenii negativi din viața ta”, a spus ea.
Pentru mai multă inspirație pentru slăbit, consultați Călătoria mea de pierdere în greutate de azi.
- Cum ieșirea din sală a ajutat o femeie să piardă 40 de kilograme
- Cum Eman, femeia egipteană de 500 kg, va pierde în greutate după o intervenție chirurgicală în India - știrile din India -
- Cum să slăbești Dieta a ajutat-o pe femeie să scadă 50 kg și să o mențină
- Ierburi) Pierde greutate la nivelul feței și stomacului Pierde 20 de kilograme în 3 luni Cele mai bune pastile dietetice Eagle CNC
- Câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 10 kilograme Fitness Pierdere în greutate