Este timpul! Am trecut bine de primăvară și numărătoarea inversă pentru sezonul bikini s-a încheiat - este aici! Dar nu vă stresați: urmați aceste sfaturi simple pentru a vă pregăti să ajungeți la plajă cu încredere reînnoită de la Kelly Boyer din Paleta, un serviciu de masă de la fermă la masă care este responsabil pentru hrănirea unora dintre cele mai fierbinți corpuri din Hollywood, inclusiv Jaime Rege. Doar câteva schimburi mici cu dieta ta în această vară te vor lăsa să te simți încrezător și gata să-ți balansezi bikini.

obțineți

1. Placă mai mică, mai mică tuObișnuiește să folosești o farfurie mai mică pentru fiecare masă; studiile au arătat că într-adevăr te ajută să mănânci mai puțin. Vă veți reduce automat porțiile și, dacă vă bucurați de fiecare mușcătură încet și deliberat, veți fi surprinzător de plin în cel mai scurt timp.

2. Bea în susProbabil că v-ați săturat să o auziți, dar este adevărat: apa potabilă vă va menține (și pielea sărută de soare) hidratată, vă va ajuta să eliminați toxinele din corp și vă va ajuta să păstrați foamea la distanță. Cel puțin opt pahare pe zi ... și întotdeauna un pahar plin înainte de fiecare masă. Într-adevăr!

3. Condimentează-lOferiți-vă un gust de aromă adăugând ierburi picante, condimente și ardei la mâncare. De asemenea, vei da un impuls metabolismului tău.

4. Du-te verdeNu se poate nega. Verdele cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza, rucola și spanacul, sunt încărcate cu vitamine, minerale și apă, astfel încât reduc durerile foamei. Vă puteți bucura de ele crude sau gătite și cel mai bun lucru despre ele: puteți mânca cam cât doriți. Începeți să mâncați!

5. Umpleți cu fibrăCerealele integrale, fasolea și lintea sunt minunate pentru a-ți păcăli stomacul să creadă că ești plin. Stai departe de lucrurile albe. Nu aveți produse din făină decolorată!

6. Pa! Pa! BaloneazăStai departe de alimente și băuturi care conțin mult sodiu, cum ar fi fast-food-ul, gustări sărate și băuturi carbogazoase. Mergeți cu alimente care, de fapt, ajută la reducerea balonării abdominale. Încercați un pic de ananas și iaurt ca gustare. Probioticele din iaurt vă pot ajuta să dezumflați și ananasul ajută la digestie. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, o băutură excelentă de savurat în locul acelei sifoane dietetice și va compensa balonarea.

7. înghiți-te subțireÎncercați o zi sau mai mult de detoxifiere sau suc organic, presat la rece, din suc din propria bucătărie pentru o zi. Asigurați-vă că combinați fructele cu o mulțime de legume pentru a menține conținutul de zahăr scăzut. Îmi place să fac suc în fiecare luni, în lunile de vară, pentru a mă menține hrănit, hidratat și mai slab!

8. Sneak a SnackPăstrați-vă metabolismul funcționând pentru dvs. mâncând mici mușcături de gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. Țin în permanență o pungă de migdale cu aromă dulce și sărată în geantă și ronțăi 10 câteodată pentru a mă simți plin și energizat. Îți vor satisface foamea ore în șir, precum și pofta ta de ceva dulce sau sărat.

9. Fii liberLuați în considerare renunțarea la gluten și/sau lactate timp de o săptămână pentru a vedea cum arată și se simte corpul fără ea. Este posibil să nu fiți celiac sau să aveți intoleranță agresivă la lactoză, dar mulți oameni consideră că se simt mai bine fără aceste două tipuri de alimente. Eliminarea lor complet se poate dovedi a fi exact ceea ce a comandat bikini.

10. Rupeți o sudoareChiar dacă nu sunteți un camper dur sau devotat de pilates, asigurați-vă că vă mișcați corpul cel puțin 20 de minute pe zi. Dacă faceți din aceasta o parte obișnuită a rutinei, veți fi mai liniștiți, mai slabi și mai capabili să luați acele valuri.