Așadar, astăzi marchează începutul provocării mele Cize și continuarea călătoriei mele de pierdere în greutate postpartum. Sincer, este mult mai ușor să mă așez și să mă răcoresc cu antrenamentele și cu alimentația curată, dar știu dacă vreau să-mi pierd greutatea bebelușului, trebuie să MUNC și să lucrez din greu. Mi-aș dori să fie mai ușor, dar nu este așa. Vestea bună este că îmi place să mă antrenez și mă simt mult mai bine când mănânc alimente dense din punct de vedere nutrițional! Vestea proastă este pofta de pizza și înghețată și carbohidrați. 😛

Obiective de pierdere în greutate din iulie

Scopul meu pe termen scurt este de a pierde 5 kilograme până la sfârșitul lunii iulie (când am terminat cu Cize)

Scopul meu pe termen lung este de a pierde 14 kilograme (total) până la Ziua Muncii. (21 Day Fix runda 2 !)

Scopul meu pe termen lung este de a slăbi 5 lire sterline pe lună până când ajung la 160-150 de lire sterline (cunoscut și sub greutatea pre-Layla) până pe 14 aprilie a anului viitor. (Prima zi de naștere a lui Barrett!)

Care sunt alte obiective de sănătate și fitness pe care doriți să le realizați?

  • 3 zile pe săptămână de Cize; 3 zile pe săptămână de 21 de zile
  • Aleargă 2 mile în mod constant
  • Aleargă 5K în această toamnă
  • Aleargă un semimaraton de primăvară

Ce ar putea face dificilă realizarea acestor obiective?

  • La sfârșit de săptămână
  • Tratează la tabără
  • Se arde
  • Găsirea momentului potrivit pentru antrenament cu programul bebelușului
  • Dormi
  • Alăptarea

greutate

Care sunt câteva acțiuni pe care le veți întreprinde pentru a depăși orice provocări și a vă atinge obiectivele?

  • Planificați-vă în avans pentru week-end - rămâneți activ în timpul lor: aduceți DVD-uri, mergeți și fiți mult afară
  • Tratați responsabil! O dată pe săptămână o îngăduință planificată. Păstrați alte lucruri gustative în afara casei.
  • Antrenament seara după ce copiii sunt în pat.
  • Ajustați caloriile după cum este necesar pentru a menține aprovizionarea - folosiți fructe, legume și proteine ​​pentru pofte, nu carbohidrați goi.

Program de antrenament:

Urmează să urmez acest calendar de antrenament de 21 de zile/Cize, cu un pic de alergare aruncat! Am decis să-mi fac un pic lucrurile cu antrenamentele mele Cize, pentru că vreau să continui să lucrez cu greutăți și să încep și eu să alerg. Nu mi-e frică niciodată să-mi fac propriile lucruri și să modific un program pentru a-mi atinge obiectivele unice. Cu siguranță îmi place camaraderia și sprijinul pe care îl primesc de la provocatorii mei și aștept cu nerăbdare următoarele 4 săptămâni de alimentație curată și antrenamente!

Dacă sunteți interesat să faceți parte din următoarea mea tabără de boot online, anunțați-mă și mi-ar plăcea să vorbesc cu dvs. despre a face parte din grupul nostru!