Producția de energie, concentrată pe succes, ar trebui să fie un arzător de calorii.

Postat pe 10 decembrie 2019

sunt

O rudă îndepărtată a anunțat la cina de Ziua Recunoștinței că intenționează să se retragă anul viitor. Soțul ei a spus imediat: „Nu, nu o va face. Toată viața ei este munca ei și va fi foarte deprimată dacă nu va mai lucra. ”

Ar putea avea dreptate. Ruda, pe care o voi numi Ann, se plânge simultan și se laudă cu orele sale lungi de lucru, cu necesitatea de a se trezi la 3 sau 4 dimineața pentru a călători în celălalt capăt al statului pentru o întâlnire și a modului în care ea este mereu la apel pentru situații de urgență. . Este gata imediat să răspundă cerințelor celorlalți, indiferent dacă interferează cu timpul ei foarte limitat, refuză să delege munca pentru a-și ușura propriile obligații și nu își va considera ziua de muncă terminată decât dacă tot ceea ce face este în ea vedere, perfectă. Zilele libere din cauza sărbătorilor sunt anateme și ea își ia timpul de vacanță numai atunci când este necesar pentru a participa la evenimente de familie, cum ar fi o înmormântare. Ea se încadrează în definiția unui muncitor, deși nu ar fi de acord, susținând că este „… doar încerc să-mi fac treaba”.

Ann diferă de cei care trebuie să lucreze ore lungi, cum ar fi ofițerii de poliție sau asistentele care fac schimburi suplimentare, sau rezidenții spitalului care sunt așteptați să lucreze 24 de ore consecutiv la fiecare câteva zile. Ann nu trebuie să lucreze neîncetat; fișa postului ei nu necesită o săptămână de lucru de optzeci de ore.

Munca excesivă și aparent incapabilă să reducă programul de lucru la un nivel moderat, a fost identificată cu mai multe probleme de sănătate mentală și fizică. În comparație cu angajații care nu prezintă o constrângere de a lucra în mod constant, persoanele cu dizabilități sunt mai susceptibile de a prezenta consecința mentală și fizică a stresului: dificultăți de somn, anxietate, hipertensiune, deteriorarea relațiilor personale și chiar moarte prematură.

Un efect evident al orelor lungi la un loc de muncă este lipsa oportunității de a face mișcare. Poate lipsi și motivația, deoarece „nevoia de a lucra” este o scuză convenabilă pentru „nu este nevoie să mergi la sală”. Dar absența activității fizice exacerbează stresul asociat cu orele de lucru excesive? Un studiu realizat cu angajații unei școli de medicină a constatat, în mod deloc surprinzător, că lucrătorii care nu au făcut exerciții fizice aveau semnificativ mai multe boli legate de stres, iar cei care erau dispuși și capabili să facă exerciții fizice aveau semnificativ mai puțin stres. Autorii au ajuns la concluzia că exercițiul ar atenua efectele stresului la locul de muncă, dar nu au oferit mijloacele prin care acest lucru ar putea fi realizat. Într-adevăr, o asociată legală suprasolicitată, a cărei sarcină de lucru era aproape insuportabilă, mi-a spus că nu a văzut niciodată clubul de sănătate complet echipat în clădirea ei de birouri. Șeful ei era un muncitor și, potrivit asociatului, nu ar fi privit favorabil ca avocații juniori să aibă timp să lucreze mai degrabă decât să lucreze.

Există informații limitate despre alegerile alimentare ale unui muncitor. Disponibilitatea limitată a unei largi varietăți de alimente sănătoase după ce majoritatea angajaților au plecat acasă a fost bine descrisă pentru lucrătorii din schimbul de seară și noaptea, și se poate presupune că bătrânul de lucru este în mod similar limitat. Adesea, gustările de la automatele de vânzare sau, probabil, de luat masa, sunt singurele opțiuni disponibile pentru angajat singur într-un birou la miezul nopții.

Toți acești factori par să se adauge la o „furtună perfectă” pentru creșterea în greutate și obezitate. Ann se îngrășase constant în ultimii zece ani. A menționat odată că trăia din gustări și mânca mese numai când era acasă la masa. Nu a fost surprinzător. Numeroase articole au găsit o asociere strânsă între locurile de muncă care necesită ore lungi și obezitate. Într-un studiu, a existat o relație între numărul de ore necesare în diferite locuri de muncă și creșterea în greutate; cei care lucrau 40 de ore sau mai puțin pe săptămână aveau mai puține șanse să fie spânzurați.

Motivele pentru creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate sunt ușor de găsit: disponibilitate limitată a alimentelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele și fructele în timpul programului prelungit de lucru, mai puțin timp pentru cumpărături și pregătirea alimentelor sănătoase, comportament sedentar, folosirea muncii ca scuză pentru a evita exercițiile fizice, stresul de a prelua sarcini aproape imposibile și de a le finaliza, și chiar izolarea, deoarece munca are prioritate față de interacțiunile familiale și sociale.

Tratarea persoanelor cu dizabilități de lucru pentru obezitate este dificilă. O clientă, o femeie de treizeci și ceva de ani, îmi spunea povești despre lucruri vai pentru a explica de ce se îngrașă în dietă. A existat întotdeauna un motiv - legat de muncă, desigur - de ce nu putea cumpăra alimentele din dietă nici măcar online, de ce cu siguranță nu putea face exerciții fizice, de ce petrecea șapte zile pe săptămână la birou și deci nu avea nicio distracție în afară de mâncare, când își dorea scutirea de stresul muncii.

Ipotetic, ar putea fi posibil să-l convingem pe muncitorul că pierderea în greutate este cea mai importantă realizare a individului și că aceeași compulsivitate îndreptată anterior către muncă ar fi apoi îndreptată spre dietă și exerciții fizice. Dar presupunând că această abordare nu va funcționa, atunci intervenția de slăbire trebuie să abordeze nevoia de a petrece cele mai multe ore de veghe lucrând, mai degrabă decât de a echilibra munca cu restul vieții. Dacă muncitorul refuză să admită problema sau este la fel de probabil mândru că este etichetat ca o persoană atât de harnică și productivă, atunci poate necesita intervenții terapeutice pentru a-l convinge pe muncitorul că sănătatea sa este mai importantă decât munca.

„Workaholism: Definiție, măsurare și rezultate preliminare”, Spence J și Robbins, Jurnal de evaluare a personalității; 58: 160-178; & „Munca ta poate să te omoare! Workaholism, probleme de somn și risc cardiovascular ”, Salanova M, López-González A, Llorens S.et al, Work & Stress 2016; 30: 228-242.

„Workaholism, Exercise, and Stress-Boated related”, Aziz S, Wuensch K și Duffrin C, Journal of Workplace Behavioral Health, 2015 30: 393-406.

„Munca, obezitatea și securitatea și sănătatea în muncă”, Schulte P, Jurnalul American de Sănătate Publică 2007; 97: 428-436.

„Asocierea între orele lungi de lucru și activitatea fizică în timp liber și obezitatea”, Cook, M, Gazmararian, J Rev Med Rep 2018; 10: 271-277.