H-Town Run Turisti

care

Jovan Abernathy este maratonist internațional și proprietar al Houston Tourism Gym. Pentru a revendica turul gratuit, contactați-o la [email protected]. Urmăriți-o pe Twitter @jovanabernathy. Instagram @TourismGymHtx. Facebook @TourismGymHtx

„Suplimentele” este aproape ca un cuvânt murdar. Majoritatea oamenilor se feresc de acest subiect. Există 3 motive principale pentru care oamenii ezită să le folosească.

Motivul nr. 1: Suplimentarea primește o înfășurare proastă pentru că nu are cele mai pure produse.

Motivul nr. 2: Pot fi foarte scumpe. Este cu adevărat necesar să ne asumăm o nouă cheltuială?

Motivul nr. 3: Există prea multe produse din prea multe surse. Le puteți obține online. Asta s-a sfârșit. S-ar putea să simțiți că agentul de vânzări de la magazinul de vitamine poate încerca doar să vă vândă orice. Din aceste motive, este greu să știi în cine să ai încredere. Este important să găsiți un brand în care aveți încredere dintr-o sursă de încredere.

De ce le recomand și cred că sunt ceva de luat în considerare.

În 2005, am început să alerg după ce pierdusem deja în greutate și am luat suplimente. Alergătorii, inclusiv eu, cred adesea că putem pierde în greutate doar prin programul nostru de alergare. Nu am ajuns la aprecierea deplină că de multe ori alergătorii sunt induși în eroare cu privire la acest fapt. Pe măsură ce kilometrajul crește, de multe ori raționalizăm o dietă de burger și bere, crezând că am câștigat-o. Apoi, nu ne-am slăbit și ne întrebăm de ce. Suplimentele sunt o modalitate excelentă de a începe lovitura. Ele vă oferă energia atât de necesară pentru a face față antrenamentelor. Iată cele pe care le folosesc și de ce. Decizi dacă suplimentele sunt potrivite pentru tine.

Multivitamine

Cu orice plan de antrenament nou, sugerez 100% să iau o multivitamină. Vă puneți în mod repetat corpul sub stres cu care nu este obișnuit. Acest lucru poate provoca ravagii asupra sistemului imunitar. O multivitamină vă poate ajuta completând golurile nutrienților necesari. Ar trebui să urmezi un plan de masă care să-ți susțină obiectivele, care îți oferă macronutrienții pe care corpul tău trebuie să îi îndeplinească. O multivitamină asigură corpului tău micronutrienții de care are nevoie pentru a efectua. Să fie clar. Macronutrienții înseamnă mâncarea pe care o consumi, care conține substanțele nutritive. Micronutienți înseamnă forma de pilulă directă a acestor substanțe nutritive.

Beneficii adăugate

Multi-vitamine Creșteți producția de colagen (lubrifiantul comun AKA), o necesitate pentru alergători.

Vitaminele B oferă energie, metabolism crescut și producția de celule roșii din sânge.

Pentru femei, multivitaminele conțin adesea acid folic, care este excelent pentru păr, piele și unghii.

Ulei de pește

Acizii grași omega 3 vechi și buni sunt următorul supliment. Dacă nu puteți mânca macronutrienții din somonul sălbatic prins și alți pești grași, puteți lua forma pilulei. Omega dvs. este esențială pentru funcționarea creierului, metabolismul și vă oferă un lubrifiant mai bun pentru articulații. Aceasta înseamnă mai multe calorii arse și mai puține răni.

Shake proteic

Proteinele sunt vitale pentru a pierde grăsime și a construi mușchi slabi. Acești mușchi te ajută să mergi la distanță și îți oferă viteză. Problema este că, pentru a obține toate proteinele de care aveți nevoie, veți fi literalmente împingând mâncarea în gură toată ziua. Pentru a vă ajuta să obțineți toate proteinele de care aveți nevoie, începeți cu siguranță să beți shake-uri proteice. Va trebui să faceți încercări și erori care sunt cele mai bune pentru dvs. și performanța și corpul dumneavoastră. Există multe tipuri de proteine. Cele mai frecvente sunt zerul, pe bază de plante, cazeina și albușul de ou. Personal, cu alergare, pe bază de plante este cel mai bine pe stomac și nu vă va încetini. Caseina, care este cea pe care o folosesc acum, este optimă pentru utilizarea noaptea târziu. Este o absorbție lentă, ceea ce înseamnă că nu vă va face să vă umflați și să vă provoace disconfort în timp ce dormiți. Încercați câteva și vedeți care este cel mai potrivit pentru dvs.

Arzător de grăsimi

Dacă sunteți ca mine, doriți să vedeți rezultatele rapid. Este total opțional, dar încercați un arzător de grăsimi pentru a accelera lucrurile. Există câteva tipuri, așa că rămâneți cu mine în timp ce încerc să le explic în termeni simpli.

L-Carnitina: un aminoacid care este un ingredient cheie în multe arzătoare de grăsimi. Este deja în corpul tău și pune pur și simplu ajută la formarea mitocondriilor (care determină celulele tale să ardă energie). Înainte să te sperii, următorul ....

Acid linoleic conjugat (CLA):

Un aminoacid care apare în mod natural în proteine ​​precum laptele, carnea de vită, mielul și altele. ajută la construirea de proteine ​​slabe, reducând în același timp grăsimea corporală. Următorul.

Piruvatul de calciu:

Aș putea să vă dau o explicație îndelungată, dar, practic, trimite orice glucoză inutilă înainte ca organismul să o adsorbă. De asemenea, transportă proteine ​​către mușchii dvs. pentru a promova creșterea. Nu uitați să mergeți la distanță.

Acum am construit un program solid de suplimentare pentru dvs. Destul de amuzant, uleiul de pește și multi-vitaminele acționează și ca arzătoare ușoare de grăsimi. Începeți să le luați, veți vedea câștigurile dvs. crescând exponențial ... sau este pierderile?

Amintiți-vă, suplimentele se numesc suplimente deoarece ajută la o dietă sănătoasă. Persoanele care se descurcă prost cu suplimentele, de obicei, le abuzează prin ignoranță sau obiceiuri proaste. Dacă aveți greață sau orice alte reacții adverse grave, probabil, pentru că nu ați mâncat suficient, deoarece multe suplimente trebuie luate cu alimente.