Acasă> Cunoștințe> Yoga ne poate ajuta să slăbim? - De către Maestrul Saumik

25 aprilie 2019, joi

ajuta

Poate Yoga să ne ajute să slăbim?

Managementul mintii prospectiv
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu toată lumea s-ar gândi la Yoga ca fiind prima lor alegere de antrenament. La urma urmei, nu este un exercițiu care ar crește ritmul cardiac suficient pentru a arde rapid calorii.

Poate fi o surpriză, dar practica regulată de yoga poate influența pierderea în greutate. De asemenea, vă ajută să vă reglați corpul, păstrându-l tăiat și tonifiat. Deși yoga s-ar putea să nu fie un antrenament care să inducă transpirația, ajută la cheltuirea caloriilor, reglează respirația, digestia și vă reechilibrează hormonii.

Alegeri alimentare mai sănătoase
La fel ca în fiecare program de slăbire, dieta joacă un factor important. Practica regulată crește atenția, iar practicienii de yoga se pot relaționa mai bine cu corpul lor, ținându-și tentațiile sub control.

Practicanții de yoga care tind să mănânce mai mult atunci când simt stresul vor fi mai conștienți de consumul zilnic de alimente prin practica lor de mindfulness, deoarece Yoga crește sensibilitatea cuiva pentru a distinge foamea reală, spre deosebire de gustarea impulsivă cauzată de emoții. Persoanele fizice ar trebui, de asemenea, să ia act de aportul lor de calorii, deoarece pierderea în greutate apare de obicei atunci când aportul de calorii al unei persoane este mai mic decât cheltuielile calorice (cantitatea de energie cheltuită într-o zi).

Alegerea tipului potrivit de Yoga
Datorită vedetelor de la Hollywood, yoga a devenit la modă. Oricine poate face yoga, dar la ce tip ar trebui să mergeți pentru slăbit? Cele pentru minte sau cele pentru corpul fizic?

Până în prezent, există 100 de forme diferite de yoga. Este important să alegeți tipul corect de clasă care să vă provoace cu adevărat și să vă ajute să slăbiți.

Dacă doriți să ardeți calorii, menținându-vă tonul mușchilor și întinși, precum și să vă exercitați greutatea oaselor, aceste clase cu beneficii cardiovasculare ar fi ideale:
• Ashtanga
• Vinyasa
• Core Yoga
• Yoga fierbinte
• Purna
• Hot Back Bend

O cursă de yoga de la 60 la 90 de minute va lucra la întărirea mușchilor, în timp ce Core Yoga ar ajuta la strângerea acelor mânere de dragoste. Odată ce începeți să vă angajați cu un angajament regulat de 4 până la 5 ori pe săptămână, veți putea vedea schimbări în forma corpului. Păstrarea unei diete echilibrate ar ajuta, de asemenea.

Concluzie
Deși există multe perioade de regim de antrenament, nu există cu adevărat unul care să fie la fel de durabil ca yoga. Această știință spirituală antică există de peste cinci milenii de când a fost dezvoltată pentru prima dată în India. Incorporează aspectele complete ale stilului de viață, care includ alegeri, dietă, mentalitate mentală și studiu filosofic.

Este posibil să slăbești cu Yoga, la urma urmei este considerat un antrenament aerob care nu doar se întinde, ci și curăță mintea cuiva.
La fel ca în orice formă de exercițiu, totuși, o alimentație bună este esențială. Odată ce începi să fii atent la dieta ta, vei vedea rezultatele dorite. Faceți exerciții fizice corect, mâncați curat și veți putea să vă atingeți obiectivele.