Mai multe articole

Centurile sunt lenjerie de corp care pot îmbunătăți temporar aspectul taliei tale. O centură nu vă poate schimba indicele de masă corporală și circumferința taliei. Schimbările permanente ale stilului de viață general sunt esențiale pentru o talie subțire.

subțiați

Aspect

Centurile pot fi purtate sub haine pentru a vă oferi un aspect mai subțire, dar de fapt nu vă subțiază talia 1. Centura pur și simplu apasă și redistribuie grăsimea și pielea din jurul abdomenului. Este posibil să păreați să aveți o siluetă de clepsidră în timp ce purtați brâul, dar imediat ce îndepărtați lenjeria de corp, grăsimea va reveni în talie. Unele brâuri vă pot micșora aspectul taliei până la cinci centimetri. În loc să te bazezi pe lenjerie de corp pentru a-ți ajuta aspectul, o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută pot elimina de fapt excesul de grăsime din secțiunea medie.

  • Centurile pot fi purtate sub haine pentru a vă oferi un aspect mai subțire, dar de fapt nu vă subțiază talia 1.
  • Este posibil să păreați să aveți o siluetă de clepsidră în timp ce purtați brâul, dar de îndată ce îndepărtați lenjeria de corp, grăsimea va reveni în talie.

Cum să obțineți o talie mai mică și un fund mai mare

Nu vă bazați pe dietele moft care nu au substanțe nutritive, promovează foamea sau mizați pe suplimente. Chiar dacă susținătorii dietei garantează rezultate rapide, este posibil ca organismul dvs. să compenseze în exces caloriile și nutriția pierdute, consumând mai multe alimente decât este necesar. Veți câștiga în greutate înapoi și vă veți întoarce să vă bazați pe brâu pentru a vă îmbunătăți silueta. Echilibrarea caloriilor este cheia pierderii în greutate. Există aproximativ 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime, deci trebuie să tăiați 500 de calorii din dieta zilnică pentru a pierde o kilogramă pe săptămână. Cel mai simplu mod de a reduce caloriile este prin înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alternative cu conținut scăzut de calorii și reducerea dimensiunilor porțiilor. Dieta dvs. ar trebui să conțină în principal fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Mâncând sănătos, veți observa că nu mai aveți nevoie de brâu pentru a vedea rezultatele.

  • Nu vă bazați pe dietele moft care nu au substanțe nutritive, promovează foamea sau nu vă bazați pe suplimente.
  • Chiar dacă susținătorii dietei garantează rezultate rapide, este posibil ca organismul dvs. să compenseze excesiv caloriile și nutriția pierdute, consumând mai multe alimente decât este necesar.

Activitate fizica

Activitatea fizică crescută în combinație cu o dietă sănătoasă vă va ajuta să pierdeți și mai mult în greutate în talie. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să vizați 150 - 250 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână. Veți observa cea mai mare pierdere în greutate dacă vă creșteți activitatea fizică la mai mult de 250 de minute și efectuați exerciții la o intensitate viguroasă. Puteți purta în continuare centura dacă sunteți conștient de greutatea dvs. în timpul procesului de slăbire, dar purtarea centurii în timp ce faceți activitate fizică nu vă va încuraja pierderea în greutate în talie.