Când oamenii se gândesc în mod obișnuit la yoga, toate aceste imagini vin în mintea oamenilor cu corpuri perfecte, îmbrăcați în haine strâmte, care se întind în tot felul de poziții nebunești. Apoi auziți despre yoga Kundalini și despre „fericirea”, „înălțarea” și creșterea energiei Kundalini. Toate acestea pot fi numite motive „sexy” de ce yoga este atractivă.
Nu vă faceți nicio greșeală că, din studiul și practica yoga, puteți arăta mai bine și chiar puteți învăța să vorbiți oarecum inteligent despre o varietate de subiecte spirituale. Acestea vă pot face cu siguranță atrăgători din exterior, dar există mult mai mult în practică.
Există câteva kriya-uri în Kundalini Yoga care sunt antrenamente pe tot corpul, dar, în cea mai mare parte, este posibil să nu găsiți antrenamentul în stil de sală care să vă ajute să vă plângeți. Kundalini Yoga este mult mai mult o experiență meditativă și subtilă. Este posibil să nu ardeți calorii la fel de mult pe cât vă confruntați cu rădăcinile unei probleme emoționale la nivel subconștient. Alergarea pe bandă este mult mai distractivă decât munca emoțională, dar este posibil să nu fie cea mai directă abordare pentru rezolvarea ei.
The Work Out Kriyas:
Consolidarea abdominală Kriya sau Kriya pentru rezistența nervului, buricului și a coloanei vertebrale inferioare (în Ghidurile Sadhana)
Urmărirea „maximelor” și chiar experiențele profunde nu sunt întotdeauna o abordare durabilă a practicii yoga. În Kundalini Yoga, poți practica aceeași meditație sau kriya timp de cinci zile la rând și poți avea experiențe diferite. Unele zile vor fi foarte profunde, iar altele nu vor fi. Acest lucru se datorează faptului că singurul obiectiv după practicarea Kundalini Yoga este să fii clar și gol. Atașarea la o experiență creează doar așteptări și este foarte limitativă. Uneori, când „nimic” nu se întâmplă, „totul” se întâmplă sau este doar pregătire pentru o pauză, deși sunteți la un pas.
Problema este că „nimic” nu este cu adevărat sexy pentru noi. Ne temem de gol în „neant”. Ce voi fi dacă nu sunt nimic? Definiția, închiderea, tangibilitatea, etichetele pe cât de ireale sunt, sunt mult mai confortabile. Prin practica Kundalini Yoga, putem să ne lăsăm iluzii, să devenim mai conștienți de sine și să ne îndrăgostim de adevăratul nostru sine.
Conștiința de sine și iubirea de sine sunt cu adevărat sexy. S-ar putea ca acest lucru să nu vă aducă pe coperta unei reviste de costume de baie, dar este ceva ce nimeni nu vă poate lua și care nu necesită validare externă. Realitatea internă devine realitatea externă.
Există o meditație pentru crearea iubirii de sine, ceea ce este minunat pentru a învăța să ai grijă de tine, a-ți deschide inima și a dezvolta acceptarea. Meditația se numește „Crearea iubirii de sine” și poate fi găsită în manualul Cunoașterea de sine. Puteți găsi descrierea în videoclipul de mai jos.
Această meditație se practică cu respirația de un minut. Respirația de un minut este o inhalare de 20 de secunde, o reținere a respirației de 20 de secunde și o expirație de 20 de secunde. Un instrument excelent pentru o meditație de respirație de un minut poate fi cântarea mentală a mantrei, „SA TA NA MA”. Mantra durează de obicei aproximativ 5 secunde pentru a se repeta, deci dacă o repeti de 4 ori, veți obține 20 de secunde. Poate fi util pentru păstrarea timpului. Iată câteva versiuni ale mantrei care au momentul potrivit pentru respirația de un minut: