Probabil că ați auzit expresia „ești ceea ce mănânci”, iar această zicală există din motive întemeiate. Mâncarea este combustibil, iar ingredientele meselor pot avea un impact asupra sănătății generale, inclusiv a părului. Menținerea unei diete echilibrate bogate în substanțe nutritive este o modalitate excelentă de a vă menține tresele în formă bună.

mănânci pentru

Nutrienți sănătoși pentru păr

Curios ce ar trebui să mănânci pentru a-ți menține părul fericit? Asigurați-vă că dieta dvs. implică o mulțime de nutrienți următori ține la distanță problemele de păr:

Proteină

Foliculii de păr constau în principal din proteine, deci este logic că a consuma din abundență este bun pentru firele tale. Lipsa de proteine ​​poate duce la încuietori fragile și uscate, care sunt predispuse la rupere. Deficiențele de proteine ​​pot duce chiar la căderea părului, așa că asigurați-vă că includeți suficient din acesta în dieta dumneavoastră.

Ce să mănânci pentru proteine: migdale, ouă, fasole

Un fier suficient este esențial pentru încuietori sănătoase, deoarece fierul este responsabil pentru gestionarea aportului de nutrienți al scalpului. Faptul că nu aveți suficient fier poate duce și la căderea părului.

Ce să mănânci pentru fier: spanac, creveți, carne roșie

Acizi grasi omega-3

Acizii grași Omega-3 stimulează producția de ulei la nivelul scalpului, care este cheia pentru o hidratare sănătoasă a părului. S-a constatat că acești nutrienți reduc pierderea părului și chiar avansează creșterea. Alegerile nutriționale sunt singura modalitate de a obține o doză de acizi grași omega-3, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate produce în mod natural.

Ce să mănânci pentru acizii grași omega-3: somon și alți pești grași, semințe de chia, nuci

Vitamina A

Vitamina A este esențială pentru creșterea celulelor în toate părțile corpului, iar părul nu face excepție. Pe lângă susținătorii săi de creștere, vitamina A ajută și la hidratarea scalpului și a părului, ajutând la crearea sebumului.

Ce să mănânci pentru vitamina A: cartofi dulci, morcovi, melon

Vitamina C

Vitamina C conține antioxidanți puternici care vă protejează blocajele dăunând radicalilor liberi . Nutrientul promovează, de asemenea, producția de colagen, întărind părul și prevenind ruperea. Vitamina C vă ajută și corpul să absoarbă fierul mai bine.

Ce să mănânci pentru vitamina C: căpșuni, broccoli, portocale

Ar trebui să iau suplimente pentru păr?

Suplimentele de păr care pretind că îmbunătățesc sănătatea firelor dvs. sunt omniprezente pe rețelele de socializare în ultima vreme, dar probabil că nu merită prețul. Deoarece aceste suplimente nu sunt reglementate de FDA, fiecare marcă de pastile poate varia în formula lor, adică nu vor funcționa toți așa cum am promis . Mai mult, deși anumite suplimente pot conține vitamine sănătoase pentru păr, nu este necesar să le consumați dacă obțineți deja suficienți nutrienți necesari din dieta dumneavoastră. Deși poate părea benefic să dublezi aceste substanțe nutritive, corpul tău va scăpa în mod natural de excesul de vitamine, astfel încât această practică nu îți va ajuta.

Alegerile nutriționale bune vă vor menține scalpul și firele în cea mai bună nutriție a acestora, așa că fiți atenți la ceea ce mâncați! Salonul Classic AutoSmith păstrează sănătatea și integritatea coamelor clienților noștri în toate serviciile noastre. Ajungeți astăzi la salonul nostru de coafură Marietta pentru a programa o consultație gratuită a părului!