Publicat pe 20 ianuarie 2019, actualizat pe 23 octombrie 2019 5 comentarii
Este ușor Supă de broccoli și conopidă rețeta face un prânz prietenos pentru familie în câteva minute. Folosiți legume congelate pentru a menține lucrurile foarte simple. Versiunea prietenoasă pentru copii a supei Broccoli Stilton, ambalează un pumn cu două porții de legume și gust din plin.
Când vremea devine mai rece (sau cumpărați o casă veche ca cea pe care o avem!) Poate fi dificil să veniți cu rețete sănătoase de prânz. Buna ziua Supă de broccoli și conopidă!
Nu știu despre tine, dar când îmi este frig, gândul la o salată pentru prânz mă face să fiu mai rece. Încerc să fiu mai sănătos, așa că nu vreau să apelez la sandvișuri în fiecare zi, dar nu am întotdeauna timp să creez prânzuri fastuoase.
Aici e locul supă intră. În general, este rapid de realizat (sau poate fi făcut în avans când aveți timp), este adesea foarte sănătos și încălzește sufletul.
Cum faceți supă de broccoli și conopidă:
Supele pot părea puțin descurajante, dar sunt, în general, foarte simple odată ce treceți de tocat necesar.
Frumusețea acestui lucru Supă de broccoli și conopidă este că este foarte puțin necesar peeling.
În primul rând, spălați și tăiați broccoli și conopida în florete mari. Apoi, tocați-vă mărunt ceapa și zdrobiți usturoiul (sau dacă vă simțiți foarte leneși, puteți folosi întotdeauna ceapa și usturoiul pre-tocate congelate. Le țin întotdeauna la congelator în acele zile în care mă grăbesc.)
Arunci totul în tigaie, împreună cu ciorba, sare și piper.
Aduceți totul la fierbere și apoi fierbeți timp de aproximativ 15 minute sau până când legumele se înmoaie. Apoi scoateți de pe foc și adăugați lapte și brânză și amestecați.
Am unul dintre aceste mixere de mână (de asemenea, în prezent cu 30% reducere pe Amazon whoop!), Este perfect pentru asta Supă de broccoli și conopidă și, de asemenea, face chiar piure de cartofi uimitor, fără bucăți.
Supa este sănătoasă? Pot slăbi consumând supă?
Supa este adesea un prânz foarte sănătos (sau o opțiune pentru cină).
Supe de legume în special sunt o alegere ideală atunci când încerci să slăbești. Această supă conține în jur de 250 de calorii pe castron (îndepărtarea garniturii de brânză și crutoane reduce acest lucru în continuare). Legumele conțin fibră care este o parte esențială a unei diete sănătoase, fibrele te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp, ceea ce ajută la reducerea poftelor de la mijlocul după-amiezii.
Dacă urmăriți Slimming World planificați apoi îndepărtând brânza și laptele, această supă ar fi complet Syn GRATUIT pe Slimming World.
Dacă doriți să utilizați brânza, vă recomand să adăugați brânză albastră (cum ar fi stilton) pentru o mușcătură și o aromă suplimentare. De asemenea, puteți lăsa laptele și adăugați aceeași cantitate de apă. Dacă doriți să păstrați rețeta exact așa cum este, atunci numărați-o Syns.
Aici puteți găsi mai multe rețete prietenoase pentru masa de prânz Slimming World, cum ar fi Quiche fără crustă și piei de cartofi cu brânză umplută și slănină.
Cât timp puteți păstra supa de broccoli și conopidă?
Supă de broccoli și conopidă poate fi gătit și păstrat într-un recipient etanș la aer timp de 3-4 zile în frigider.
Aceasta este o rețetă perfectă de preparare înainte sau de bucătărie în lot. Trebuie doar să se reîncălzească pe plită până când este gătit timp de aproximativ 5 minute înainte de servire.
De asemenea, puteți congela supa într-un recipient etanș pentru 2-3 luni. Ar trebui să-l dezghețați peste noapte în frigider înainte de a-l reîncălzi.
Cel mai eficient spațiu de stocare a dispozitivului tău înghețat Broccoli și conopidă supă este să-l introduceți în pungi groase pentru congelator (cum ar fi cel din imaginea de mai jos), deoarece puteți stiva loturi împreună.
Îmi plac foarte mult aceste pungi congelatoare de la Lakeland (pe Amazon). Sunt atât de groase încât uneori le refolosesc pentru a reduce deșeurile de plastic.
SFATURI PENTRU A FACE SOPA DE BROCCOLI ȘI CAULIFLOWER:
- Acest Supă de broccoli și conopidă rețeta este o alegere perfectă pentru a lucra la prânz sau gustare. Aceste căni de supă sunt ideale și nu se varsă dacă călătoriți.
- Puteți folosi stoc de legume sau pui în acest Supă de broccoli și conopidă, în funcție de preferințe. Dacă vă place o supă mai subțire, adăugați ceva mai mult sau mai puțin pentru o versiune mai groasă și mai consistentă. Stocul de casă este întotdeauna de preferat, dar dacă nu aveți, alegeți cea mai bună calitate pe care o puteți găsi. imi place Pulbere de gălbenele Boullion.
- Puteți pune orice brânză care vă place în această supă, ar fi delicioasă cu parmezan, Stilton sau Gruyere, sau o combinație! Este o modalitate excelentă de a folosi resturile de brânză în frigider.
- În timp ce aceasta Supă de broccoli și conopidă a fost făcută pe plită, puteți folosi și un aragaz lent. S-ar găti la maxim în aproximativ 3-4 ore sau scăzut la 5-6. Este prânzul perfect după o plimbare de iarnă.
Sper să vă bucurați de această rețetă la fel de mult ca și noi. Mi-ar plăcea să știu cum te-ai descurcat și ce ai gândit despre asta dacă faci asta Supă de broccoli și conopidă reţetă. Vă rugăm să evaluați rețeta și lăsați-mi un comentariu mai jos, dacă dați acest lucru.
De asemenea, dacă îți place să-mi arăți o fotografie etichetându-mă pe Instagram (@tamingtwins) Îmi place să văd creațiile.