nutriție

Subțierea părului și căderea părului sunt o problemă care afectează mulți oameni, bărbați și femei, și de toate vârstele. Dacă ați observat o linie de păr în retragere, o parte mai largă decât de obicei, un scalp mai vizibil sau pete de chelie pe cap, este posibil să suferiți de căderea părului. Dacă simți că părul tău se subțiază, este important să găsești cauza și să iei măsurile adecvate pentru a corecta situația atunci când este posibil.

Părul de pe capul nostru crește într-un ciclu. În orice moment, 90% din păr se află în anagen, sau faza de creștere activă a acestui ciclu. Părul intră apoi în catagen sau faza de tranziție. În această fază, rădăcina părului se desprinde de aportul de sânge și foliculul de păr se micșorează. Acest lucru permite foliculului să se reînnoiască. Ultima fază este telegenul sau faza inactivă. Această fază poate dura de la una la patru luni și, în esență, permite foliculului de păr să se odihnească. La sfârșitul fazei telegen, foliculul revine în faza de creștere activă, iar noul păr îl împinge pe cel vechi afară. Acesta este procesul normal de vărsare și duce la o pierdere de 50 - 100 de fire de păr pe zi. Într-un cap sănătos, toate aceste fire de păr sunt înlocuite, iar grosimea totală a părului rămâne aceeași.

Subțierea părului și căderea părului apar atunci când firele de păr nu sunt înlocuite sau sunt înlocuite cu fire mai slabe și mai subțiri. Există multe cauze ale căderii părului și este important să stabiliți cine este de vină înainte de a încerca orice tratament. Deoarece există mai multe afecțiuni medicale care pot duce la căderea părului, primul pas când apare subțierea părului este să consultați un medic pentru a exclude o cauză care poate necesita intervenție medicală. Problemele tiroidiene pot duce la dezechilibre hormonale care determină subțierea părului, iar infecțiile scalpului, precum viermele, pot provoca căderea părului. În aceste cazuri, părul va crește de obicei atunci când problema este corectată. Alopecia areata este o tulburare autoimună care provoacă pete de cădere permanentă a părului. Părul nu va crește pe țesut cicatricial, astfel încât bolile care lasă cicatrici, cum ar fi lupusul sau lichenul plan, sau cicatricile cauzate de leziuni sau intervenții chirurgicale vor avea ca rezultat, de asemenea, zone în care pierde permanent.

Cel mai frecvent motiv pentru subțierea părului este procesul de îmbătrânire. Căderea părului din cauza îmbătrânirii se numește alopecie androgenă. Vârsta la care începe acest proces și severitatea căderii părului sunt în mare măsură determinate de genetică. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, părul tinde să se retragă de la linia părului din față și de la coroană. Acest tip de cădere a părului este cunoscut în mod obișnuit sub formă de chelie masculină. La femei, căderea tipică a părului datorată vârstei apare în treimea superioară a capului. Femeile pot observa că partea lor pare mai largă în timp, sau că o parte mai mare a scalpului este vizibilă prin păr. Alopecia androgenă reprezintă peste 70% din pierderea părului la bărbați și 40-50% la femei. Tratamentele care includ ingredientele active finasteridă sau minoxidil pot încetini sau opri acest proces, cu toate acestea este important să consultați un medic înainte de a utiliza aceste tratamente pentru a exclude orice interacțiune sau potențiale efecte secundare.

Căderea părului poate fi cauzată de o varietate de medicamente. În plus față de chimioterapie, unele medicamente utilizate pentru tratarea depresiei, artritei, hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă pot provoca căderea părului. În cele mai multe cazuri, părul va crește din nou atunci când medicamentul este întrerupt.

Atât stresul emoțional, cât și cel fizic pot fi un factor care contribuie la pierderea părului. Moartea unei persoane dragi, stresul la locul de muncă sau depresia pot face ca cineva să fie sensibil la subțierea părului. Un șoc fizic, cum ar fi un accident de mașină, febră foarte mare sau pierderea extremă în greutate poate duce și la căderea părului. Orice tehnici de relaxare precum yoga, meditația, respirația profundă sau terapia de masaj care reduc stresul și restabilesc echilibrul în viață pot ajuta la corectarea și prevenirea acestui tip de cădere a părului. Exercițiul zilnic este, de asemenea, un factor important în reducerea stresului, precum și în promovarea stării generale de sănătate.

Alopecia de tracțiune este cauzată de o tensiune fizică prea mare pe păr. Acest lucru se observă în mod obișnuit la femeile care trag părul strâns înapoi în cozi și chifle sau împletesc părul strâns pe scalp. Tensiunea de pe rădăcina părului slăbește foliculul și părul cade prematur. Folosirea de elastice care nu sunt destinate părului sau a elasticelor de păr cu părți metalice pot provoca ruperea, dând aspectul unui păr mai subțire. Folosiți numai cravate și elastice de păr etichetate ca nu dăunătoare și trageți părul înapoi liber.

În cele din urmă, deficiențele nutriționale sau, în general, o alimentație slabă pot duce la păr subțire și slab. Vitamina D este deosebit de importantă pentru menținerea unui cap puternic și sănătos al părului. Acizii grași Omega 3 și alte grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru a ajuta organismul să producă și să utilizeze vitamina D. Vitamina A și beta carotenul sunt substanțe nutritive esențiale pentru producerea de sebum, care lubrifiază părul și scalpul și previne părul fragil uscat care se poate rupe. S-a dovedit că deficiențele în lizină, cupru și zinc cauzează căderea părului. Consumați o dietă bogată într-o varietate de fructe, legume și cereale integrale pentru a asigura niveluri sănătoase ale acestor importante vitamine și minerale. De asemenea, este important să obțineți suficiente proteine ​​în dietă. Părul este format dintr-o proteină numită keratină, iar dacă organismul este deficitar în proteine, părul va avea de suferit. Deoarece sănătatea părului este dependentă de sănătatea corpului, o nutriție adecvată este o necesitate pentru părul frumos și sănătos.