Luarea unui lift te face să te simți și mai vinovat atunci când un coleg trece pe lângă scară în loc să aștepte ascensorul cu tine. Persoanele care se antrenează regulat și urmează o dietă adecvată pot crede că nu trebuie să se simtă vinovați pentru apăsarea butonului liftului, dar ar trebui.
Să descoperim acest hype despre luarea scărilor în loc de ridicare prin evaluarea numărului de calorii pe care scăderea vă face să ardeți.
Caloriile arse când urci scările
Când urci sau cobori scări, arzi calorii. Pentru a fi precis, 0,7 calorii sunt arse când urci o scară și 0,5 când cobori una. Astfel, alegerea scărilor în locul unui lift este un mod ușor și fără efort de a arde calorii în rutina zilnică.
Studii
Unele studii medicale recente au dovedit, de asemenea, că „gustarea scărilor” (urcarea scărilor între orele de lucru) poate ajuta la menținerea sănătății inimii.
Alte beneficii
Urcarea scărilor reduce riscul de diabet, boli de inimă, depresie și hipertensiune arterială.
Tip
Luarea scărilor nu necesită timp suplimentar, echipament sau planificare și este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, așa că începeți de azi.
- Ce este un număr bun de calorii de ars într-un antrenament pentru pierderea în greutate Trăiți sănătos
- Numărul maxim de calorii pe care le puteți arde în orice antrenament de Mark Barroso Medium
- Pierderea în greutate Câte calorii ardeți într-o oră de dans moderat - Times of India
- Numărul uimitor de calorii alăptarea poate arde în doar o zi
- Pierderea în greutate Tainele obișnuite ale gospodăriei și câte calorii arde - Times of India