Decizia dacă alăptați sau nu copilul este una cu care se confruntă majoritatea mamelor. În plus față de numeroasele beneficii pe care le are alăptarea pentru micuțul dvs. - inclusiv rate mai mici de obezitate și performanțe cognitive îmbunătățite - există și beneficii uimitoare pentru mamă.

alăptarea

Un avantaj deosebit de celebr al alăptării este arderea caloriilor pe care o implică. Deoarece sânii dvs. devin în esență factori care produc lapte în timpul sarcinii și se transformă într-o bară de 24 de ore după ce ați născut, ei lucrează ore suplimentare. Fiecare uncie fluidă de lapte matern conține puțin peste 20 de calorii, iar bebelușii alăptați exclusiv consumă în medie 25 uncii pe zi în primele șase luni de viață. Sună confuz? Voi face calculele pentru tine: te uiți la o medie de aproximativ 500 de calorii suplimentare arse pe zi. Această cifră este mai mare dacă aveți un mic vorac, sau poate mai mică dacă apetitul sau producția dvs. este mai modestă. Pentru a reflecta această variație largă a producției de lapte în rândul femeilor, Asociația Americană a Sarcinii estimează că proaspetele mame ard în plus 425-700 de calorii pe zi, numai în procesul de alăptare.

Această arsură suplimentară de calorii se traduce de obicei prin scăderea în greutate pe termen scurt, corelată cu un stil de viață sănătos. Într-un studiu, noile mame care au alăptat au pierdut în greutate de două ori mai mult în primul an după naștere, comparativ cu mamele care nu au alăptat - 9,7 lire sterline, respectiv 4,8 lire sterline. Un alt studiu mai recent, care a implicat aproximativ 30.000 de femei, a constatat că o creștere în greutate de aproximativ 26 de kilograme în timpul sarcinii poate fi inversată în esență după șase luni de alăptare exclusivă.

Dar mai sunt multe! În afară de arderea masivă a caloriilor, alăptarea poate, de asemenea, să vă strângă în mod specific secțiunea medie, datorită oxitocinei, un hormon eliberat în timpul alăptării. Oxitocina provoacă contracții uterine, care, în timpul travaliului, sunt extrem de utile (și extrem de dureroase). Dar după naștere, eliberarea de oxitocină de grad scăzut care apare odată cu alăptarea vă poate ajuta să vă micșorați uterul înapoi la dimensiunea sa de sarcină. Și dovezile emergente indică, de asemenea, că femeile care alăptează par să aibă rate mai mici de boli cardiovasculare, cancere ginecologice și chiar diabet în comparație cu mamele care nu au alăptat. Scurtă poveste: barul este deschis!