Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 3 voci și a fost actualizat ultima dată de Firefox7275 acum 1 an, 5 luni.

numărați

Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)

Cartea fast800 din ceea ce am interpretat spune că poți mânca verde cu frunze și broccoli în mod liber. Mă întreb dacă asta înseamnă în zilele de post? Creierului meu lacom înfometat îi place ideea de a avea un cap imens de broccoli, spanac și bucată de pește de mână, de exemplu.

Mulțumesc anticipat.

Noua carte de rețete Fast 800 face acest lucru și mai clar - nu trebuie să numărați caloriile pentru verdeața cu frunze și broccoli.

Aceasta este o veste atât de bună ... Îmi place vracul!

Vă sugerez să citiți din nou cărțile: nu este nevoie să reinterpretați. Zilele de post nu stau singure, ele fac parte integrantă din modul tău general de a mânca.

Toate cărțile doctorului Michael Mosley și cărțile de rețete ale doctorului Clare Bailey subliniază în mod clar varietatea și echilibrul pentru sănătatea pe termen lung. Aceasta include consumul de curcubeu complet de fructe strălucitoare și întunecate cu conținut scăzut de zahăr și legume fără amidon (albastru/violet, roșu, galben/portocaliu, verde închis).

În „The Fast 800”, Dr. Mosley ne recomandă să mâncăm „legume cu frunze verzi închise ... și salate, precum și legume colorate - acestea sunt foarte sărace în calorii și conțin multe vitamine și substanțe nutritive esențiale”. (p.92). În „Clever Guts Diet”, el susține șapte fructe și legume diferite pe zi, douăzeci până la treizeci de soiuri diferite pe săptămână (p.191).

În „Cartea de rețete Fast 800”, Dr. Bailey spune „am transformat legumele fără amidon în opțiuni„ fără numărare ”, deoarece caloriile din aceste alimente sunt nesemnificative în comparație cu beneficiile lor nutriționale.” (p.15). Și „vă încurajăm să le mâncați liber, umplând jumătate din farfurie cu fiecare masă” (p.241). Exemplele pe care le enumeră includ ridichi, conopidă, țelină, „ardei [clopot] și frunze de salată de toate culorile - cu cât sunt mai colorate, cu atât mai bine”. (p.241).

Adăugarea de porții sensibile dintr-o varietate de legume cu conținut scăzut de calorii/cu conținut scăzut de carbohidrați la fiecare masă sau gustare este destul de diferită de consumul excesiv de una sau două. NICI un aliment integral nu este sănătos în exces: mulți conțin compuși care pot avea efecte negative asupra sănătății dacă sunt consumați în exces. Aceasta include broccoli și spanac.