Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional din 52 de tipuri diferite de lapte, variind de la 1257 mg la 32 mg la 100g. Tipul de bază al laptelui este Lapte, oi, fluid, unde cantitatea de calciu din 100g este de 193 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse lactate bogate în calciu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse lactate clasificate după cantitatea sau nivelul de calciu din 100g.
1. Lapte, uscat, degresat, obișnuit, fără adăugare de vitamina A și vitamina D: 1257 mg (126% ADR)
2. Lapte uscat, degresat, regulat, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 1257 mg (126% ADR)
3. Lapte, uscat, degresat, instant, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 1231mg (123% DZR)
4. Lapte, uscat, degresat, instantaneu, fără adaos de vitamina A și vitamina D: 1231 mg (123% DZR)
5. Lapte, lapte, uscat: 1184 mg (118% DZR)
6. Lapte uscat, integral, cu vitamina D adăugată: 912 mg (91% DZR)
7. Lapte, uscat, integral, fără adăugare de vitamina D: 912 mg (91% DZR)
8. Lapte și batoane de cereale: 410 mg (41% ADR)
9. Lapte, conservat, evaporat, fără grăsime, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 290 mg (29% ADR)
10. Lapte, conservat, condensat, îndulcit: 284 mg (28% DZR)
11. Lapte uscat, fără grăsime, calciu redus: 280 mg (28% DZR)
12. Lapte, conservat, evaporat, cu vitamina D adăugată și fără vitamina A adăugată: 261mg (26% ADR)
13. Lapte, conservat, evaporat, cu vitamina A adăugată: 261 mg (26% ADR)
14. Lapte, conservat, evaporat, fără adaos de vitamina A și vitamina D: 261 mg (26% ADR)
15. Lapte, lichid, degresat, calciu fortificat (fără grăsimi sau degresat): 204 mg (20% DZR)
16. Lapte, ciocolată, lichid, comercial, cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de calciu: 194 mg (19% ADR)
17. Lapte, oi, lichid: 193 mg (19% DZR)
18. Bar de desert cu lapte, congelat, fabricat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi: 184 mg (18% ADR)
19. Lapte, bivoliță indiană, lichid: 169 mg (17% DZR)
20. Desert din lapte, congelat, fără grăsimi din lapte, ciocolată: 154 mg (15% DZR)
În urma celor douăzeci de produse lactate de top sau produse care conțin calciu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a laptelui, ovinelor, lichidului și a celui mai ridicat articol care conține calciu, care este lapte, uscat, fără grăsimi, obișnuit, fără vitamina A și vitamina D. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 52 de tipuri de lapte.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 52 de tipuri diferite de lapte, pe baza conținutului în diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calciu în lapte.
Lapte, oi, lichid - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru lapte, ovine, lichide ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Produse lactate și din ouă. Alți nutrienți importanți și corelați sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 108 kcal (5% RDA), cantitatea de proteine este de 5,98 g (11% RDA), cantitatea de grăsimi este de 7 g (11% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 5,36 g (4% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din lapte.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Laptele, oile, fluidul are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de calciu și densitatea nutrițională în 100g pentru Lapte, oaie, fluid; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de calciu. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.
Cantitatea de calciu la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 245 g)
Pentru a oferi 100% din ADR, 2,1 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 245 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 264,6 kcal, conținutul de proteine este de 14,65 g, conținutul de grăsimi este de 17,15 g și conținutul de carbohidrați este de 13,13 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de calciu, pentru porția tipică de calciu și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în lapte, oi, lichide
Miligrame de calciu în lapte (per 100g)
Această listă de 52 de tipuri de lapte, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Lapte uscat, degresat, regulat, fără adăugare de vitamina A și vitamina D. până la Lapte, uman, matur, fluid unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de calciu poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult calciu din lapte.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de calciu din cele 52 de articole din descrierea generală „lapte”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calciu, precum și calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul cu calciu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru lapte pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de calciu la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru lapte clasificate după cantitatea de calciu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor din lapte.
Efectul preparării și depozitării asupra calciului
Conținut mediu pentru lapte
Suma medie
Cel mai mare conținut de calciu per 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 52 de intrări diferite de nutriție a laptelui din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calciu se găsește în Lapte uscat, degresat, regulat, fără adăugare de vitamina A și vitamina D. care contine 1257 mg de calciu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 126%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 362 kcal, conținutul de proteine este de 36,16 g, conținutul de grăsimi este de 0,77 g, conținutul de carbohidrați este de 51,98 g.
Cea mai mică cantitate de calciu din 100g este în lapte, uman, matur, fluid care conține 32 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 70 kcal, cantitatea de proteine este de 1,03 g, cantitatea de grăsime este de 4,38 g, cantitatea de carbohidrați este de 6,89 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de calciu de 1225 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 292 kcal pentru calorii, 35,13 g pentru proteine, 3,61 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de calciu pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calciu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de lapte, oaie, lichid conține 193 mg de calciu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calciu.
Mancarea cu cel mai mare continut de calciu pe portie tipica este laptele, uscat, degresat, obisnuit, cu vitamina A si vitamina D care contin 1508,4 mg in 1 cana (sau 120 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 151%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 434,4 kcal, conținutul de proteine este de 43,39 g, conținutul de grăsimi este de 0,92 g și conținutul de carbohidrați este de 62,38 g.