Credeți hype despre cerealele integrale: ele furnizează fibre și minerale care sunt eliminate din soiurile rafinate. Iată câteva puteri nutriționale care să înlocuiască orezul alb - și cum să le gătiți.
Imparte asta
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Credeți hype despre cerealele integrale: ele furnizează fibre și minerale care sunt eliminate din soiurile rafinate. Iată câteva puteri nutriționale care să înlocuiască orezul alb - și cum să le gătiți.
Orez brun
Este bogat în seleniu, un mineral care ajută la reglarea funcției tiroidiene, acționează ca un antioxidant și vă întărește imunitatea.
SFAT DE GĂTIT Pentru consistență perfectă, scurgeți orezul într-un filtru de plasă după gătit. Reveniți la oală, acoperiți și lăsați să stea arzătorul timp de 10 minute.
Orz
Acest cereale este bogat în magneziu și potasiu, care sunt vitale pentru oase, plus beta glucani, care sunt cheia pentru scăderea colesterolului.
SFAT DE GĂTIT Înveliți orzul în apă cu o noapte înainte de a plăti. Veți reduce timpul de gătit la jumătate, economisind până la 30 de minute.
Quinoa
O proteină completă, quinoa conține toți cei 9 aminoacizi necesari pentru construirea și repararea post-practică a țesutului muscular.
SFAT DE GĂTIT Lăsați quinoa să se odihnească 15 minute după gătit pentru a evita o textură umedă și aglomerată.
- 5 moduri geniale de a obține superalimente în copilul tău; s sau copil mic; cu dieta
- Belle Medical Pastile de slăbit OTC care vă micșorează stomacul Mediu Pierdere în greutate Săptămâna 2 Rețete
- 5 surse de zahăr ascunse în copilul tău; cu Dietă - Curvă
- 5 legume prietenoase cu keto pe care trebuie să le adăugați în dieta dumneavoastră
- Calculul unei diete alimentare pentru câini ? Proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre - Jurnal întreg pentru câini