Am fost sfătuit de medicul meu să slăbesc - în mod ideal despre o piatră - și m-am gândit, bine, voi mânca mai puțin și mă voi mișca mai mult. Simplu. Apoi vine nepoata mea, care spune că numărarea caloriilor este de multe ori contraproductivă, oricum contează calitatea caloriilor pe care le consumi și, dacă le vei reduce, s-ar putea să nu pierzi nici în greutate. Asta înseamnă că pot mânca aceeași cantitate dacă mă asigur că este o mâncare mai bună? Acum sunt pe deplin că voi recunoaște un dinte dulce și pășesc cu lucruri pe care nu ar trebui, mai ales seara, așa că este clar că este primul lucru pe care trebuie să-l merg. Dacă cineva are vreun sfat, aș fi foarte apreciat!

Slimming World

Cred că planul tău de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu este unul bun. Evident, este mai bine să mănânci multe fructe și legume, dar nu există niciun rău în ciocolata ciudată dacă vei reduce alte lucruri în acea zi. Cu cât te gândești mai puțin la mâncare, cu atât mai bine. Distrageți-vă atenția cu alte lucruri! Noroc!

Una dintre fiicele mele mănâncă cantități uriașe, dar este în principal legume sau salată cu un pic de proteine, un mic dejun și prânz. Face asta timp de 5 zile săptămânale, apoi mănâncă puțin din ceea ce-i place la sfârșit de săptămână. Ea își menține silueta subțire așa. Mi-aș dori doar să am puterea ei de voință, pentru că trebuie să pierd o piatră bună și ca tine gustăm seara.

Asigurați-vă că includeți lucrurile dulci și gustările în numărul de calorii. Este destul de ușor să le treci cu vederea.

Există site-uri unde puteți stabili aportul de calorii vizat. De asemenea, puteți cumpăra cărți mici sau există site-uri web (cum ar fi „Food Focus”) de unde puteți calcula caloriile celor mai frecvente alimente.

Folosesc plăci mai mici și cântărirea lucrurilor ajută.

Nu, din păcate, nu poți mânca doar aceeași cantitate, ci mâncare mai bună. Evident, consumul întregului consum de calorii sub formă de tort de ciocolată va însemna că pierdeți substanțele nutritive esențiale, dar nici o dietă 100% cu kale nu va fi prea bună pentru dvs. Tăiați chestiile dulci evidente, inclusiv sosurile și orice conținut caloric ridicat (citiți etichetele) și mâncați mai puțin.

Seara este cea care împiedică totul, nu-i așa Tanith? Mi se pare greu să rezist.

Și da, ai dreptate mumofmadboys, am nevoie de distragere. S-ar putea să reiau cusătura din nou pentru a-mi ține mâinile ocupate!

daphnedill, mulțumesc pentru aceste informații - am dreptate când mă gândesc că aș putea să fac un curry sau o supă de casă, de exemplu, și apoi să calculez caloriile prin intermediul site-ului?

S-ar putea să doriți să aruncați o privire la acest site. Există, de asemenea, un fir de sprijin aici pentru cei care urmează acest mod de a mânca. Nu este nevoie de numărarea caloriilor!
www.dietdoctor.com/low-carb

Da. Trebuie să o faci doar prima dată când faci ceva, apoi știi cât este într-o porție.

Cred că afirmația de pe site este un pic înșelătoare. Mănânc o dietă săracă în carbohidrați, pentru că sunt diabetic, dar trebuie totuși să mă uit la calorii. În curând ai îngrămădi greutatea dacă te-ai limita la carne cu conținut scăzut de carbohidrați și nuci (de exemplu), dar ai mânca o mulțime de ele.

Mă cântăresc pe cântare electronice precise în fiecare dimineață. Dacă crește mănânc mai puțin în acea zi și nu mă surprind niciodată și găsesc că am pus 4 sau 5 kilograme. Pentru mine acest lucru funcționează bine și îmi scad treptat greutatea.

Această greutate este probabil fluidă. Nu sunt supraponderal, dar mă străduiesc, așa că, dacă vreau să mă înveselesc, mă cântăresc după ce am avut un pic. Uneori face o mare diferență! Știu că înșel.

Sunt un pic obsedat de calorii și fac My Fitness Pal și Fitbit. Mi se alocă o limită de 1200 de cal pe zi (orice fel)!. Slăbesc încet dacă mă țin de el (ceea ce fac, sincer să fiu). Îmi mănânc majoritatea caloriilor între orele 13-19.

Măsoară pașii și fac minimum 10000 pe zi, folosind fitbit.

Cred că există unele dovezi recente care sugerează că nu toate caloriile sunt la fel, dar sunt metabolizate diferit de organism. Se pare că zahărul arde diferit pentru, să zicem, linte. Nu sunt sigur de știință. Există, de asemenea, unele dovezi care sugerează că postul este prea bun; de aici popularitatea dietei 5: 2.

Găsiți un mod de a mânca care funcționează pentru dvs. și respectați-l.

Încerc să slăbesc (nu suntem cu toții - nu, știu că unii dintre voi sunt norocoși/autocontrolați) și fiind un ciudat de control, consider că numărarea caloriilor este cea mai bună pentru mine. La fel de dd spune, odată ce ați calculat ceva, nu trebuie să mai faceți acest lucru. Site-ul NHS are un contor de calorii plus ajutor pentru dietă www.nhs.uk/Livewell/weight-loss-guide/Pages/calorie-counting.aspx?utm_campaign=Weight+loss+email+-+Week+1+-+080414&utm_source=emailCampaign&utm_medium = e-mail & utm_content =. Am și o cântare electronică pe care o folosesc în fiecare zi, deși toată lumea spune că nu ar trebui. Dar, din nou, constat că, fiind un ciudat de control, îmi place să am o idee despre ceea ce se întâmplă și sunt suficient de sensibil ca să știu că există fluctuații de greutate și pot vedea o tendință generală generală.

Știu că mulți oameni merg pe traseul 5: 2, dar mă face să mă simt rău.

De asemenea, mă cântăresc primul lucru dimineața în fiecare zi și am pierdut 10 kg până acum. Cântărirea zilnică înseamnă că mă pot adapta dacă lucrurile par să meargă din nou în sus, lucru pe care l-a făcut cu 2 lb după un weekend plecat. Înainte aș fi renunțat și aș fi mâncat mai mult, dar de data asta mi-am spus că este doar o blip temporară și că greutatea suplimentară a trecut în câteva zile, odată ce am revenit la mâncare normală.

Pentru mine consider că este un amestec de mai multă activitate și consumul de porții mai mici/tăierea gustărilor, deși cred că este o mentalitate mai mult decât orice altceva.

Fac mici ajustări pe tot parcursul zilei, de exemplu, dacă mă întâlnesc cu un prieten pentru o cafea, voi lua un mic dejun mult mai mic, astfel încât să pot lua ceva cu cafeaua mea, plus să nu mai mănânc o masă completă cu trei feluri când sunt afară.

Mult succes cu toate acestea. O piatră nu este mult de pierdut, dar poate fi adesea mai dificilă decât pierderea multor.

Am folosit dieta 5: 2 acum aproximativ 3 sau 4 ani, când mi-am dat seama că greutatea mea aproape că a atins greutatea sarcinii! Întotdeauna am fost subțire, dar o combinație de probleme de sănătate (tiroidă) și pregătirea fumatului, alături de simplul vârstă, își luaseră efectul. A funcționat bine pentru mine și când mi-am atins ținta, am continuat cu 6: 1 pentru o vreme. Cu toate acestea, acum constat că greutatea se strecoară înapoi, așa că o voi face din nou, cred.

Atât eu, cât și soțul meu am slăbit mult în Slimming World. A pierdut 3.5st acum fără diabet și a scăpat de tensiunea arterială. Am pierdut 2,5. Fără numărarea caloriilor doar respectarea planului. Niciodată flămând, dar poți mânca așa. La mintea cocosului

Am pierdut o piatră folosind Weight Watchers. Mi s-a părut mult mai ușor să calculez punctele decât caloriile (26 pe zi). Puteți mânca orice vă place cu adevărat atâta timp cât numărați punctele. Alimentele sănătoase (cum ar fi fructele și legumele) sunt foarte mici sau zero în puncte. Dezavantajul este că costă aproximativ 20 de lire sterline pe lună. Revista lor este bună pentru rețete.

Am auzit că și Slimming World este bună. Au niște rețete frumoase.
www.slimmingworld.co.uk/recipes/lunch-recipes.aspx

Mi s-a părut util să fac un plan săptămânal de masă.

Nannypink asta este o veste grozavă.

Una dintre problemele pe care le-am găsit cu Slimming World este că este adesea dificil să găsești un prânz rapid atunci când ești afară, care nu implică ceva din care nu ar trebui să mănânci mult - cum ar fi pâinea. Dacă ești foarte bine organizat, știu că îți poți face propria, dar uneori viața nu funcționează așa. Sunt, de asemenea, îngrijorat de ceea ce se adaugă la "deliciile" pe care le vând - ceea ce vă fac aceste îndulcitori artificiali. Partea de fructe/legume este bună - dar să recunoaștem, elementele de bază ale ceea ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate sunt evidente și nu trebuie să plătiți 5 GBP în fiecare săptămână pentru ca cineva să vă spună!

De asemenea, nu aș recomanda îndulcitori artificiali. Evit toate alimentele și băuturile care le au adăugate, deoarece urăsc aroma post-amară. Îndulcitorii sunt chiar și în multe mărci de pastă de dinți FGS. Da! În plus, nu știm cu adevărat dacă sunt dăunătoare sau nu.

Chiar dacă am făcut Weightwatchers, totuși prefer să număr și caloriile. Există o mulțime de informații online. Consumați multe fructe și legume, cantități mai mici de carbohidrați și o cantitate moderată de proteine ​​slabe. Gustare pe fructe, dacă este posibil, dar permiteți-vă un mic gust și poate puțină băutură alcoolică seara. Faceți exerciții fizice în fiecare zi și continuați să vă mișcați, deoarece vă ajută să vă simțiți mai motivați. Nu vă lăsați alunecați dacă alunecați - rămâneți răcoros și continuați. Am reușit să pierd o piatră și jumătate anul acesta prin această metodă. Noroc ! Este posibil dacă continuați.

Mâncă doar până simți că ți-ai săturat și nu mai mult. Când te simți balonat, ai mâncat prea mult. Folosiți farfurii mici pentru a vă pune mâncarea și stați departe de lucrurile cu zahăr. Vei slăbi.

Așa cum făceam în SUA în restaurante, am o salată mare înainte de a lua felul principal. (Îmi lipsesc barurile de salate!) O salată foarte bună cu salate, roșii, morcovi etc., cu pansament balsamic, umple cu adevărat gaură.

Asigurați-vă că proteinele sunt sărace în grăsimi. Ador peștele și crustaceele. Carne de pui slabă, porții de pui fără piele (care este atât de grasă și una dintre slăbiciunile mele), tăiați grăsimea de pe orice cotlet și coșcați-o împreună cu pielea de pui după gătit.

Dacă există resturi de mâncare pe OH-ul dvs. sau pe farfuria cuiva sau resturi în tigaie. și sunteți singur cu ei, de ex. în bucătărie pentru a vă pregăti pentru spălare sau încărcare?

VARIAȚI LICHIDUL DE ZÂNĂ PENTRU TOT, apoi răzuiește-l în coș. Asta m-a salvat de multe ori.

Nu mâncați nimic după ora 20:00. Păstrez orice mini-deserturi pentru atunci, astfel încât să nu mă culc flămând.

Am încercat multe diete de-a lungul anilor - niciuna nu a reușit foarte mult - și nu am putut face față numărului de calorii! Acum merg la Slimming World și găsesc că funcționează pentru mine. Vă încurajează să vă umpleți de legume. Dacă știu că ies la prânz, iau un bar Alpen cu un conținut scăzut de calorii și un măr. Salatele de metrou, fără dressing sunt bune. Salatele pot fi machiate și luate într-o cutie de plastic. Când sunt acasă, fac un lot supă Slimming World și îngheț câteva alte zile. Am și salată. Site-ul lor web este foarte informativ. Consider că taxa săptămânală este bine cheltuită - iar grupurile sunt foarte prietenoase și puteți primi o mulțime de sfaturi. Islanda vinde o gamă de produse Slimming World, dar prefer să gătesc al meu. Adevăratul bonus este o mulțime de haine noi minunate.

Nu trebuie să numărați calorii, ci doar să tăiați carbohidrații, în special zahărul și gunoiul procesat. Mănâncă mâncare adecvată!