Blogul rețetei Perfect 10 Diet

Pagini

Etapa 1 - Noțiuni introductive

Noțiuni introductive

33 comentarii:

Sugestiile de masă sunt foarte utile. Începând de la Etapa 1 mâine, după un weekend cu alegeri proaste. m-am simțit total bolnav după ei! Vă mulțumim pentru blog. Linda B

Vă mulțumim că ați început acest lucru! Tocmai am descărcat cartea și am terminat-o ieri. Plănuiesc să încep Etapa 1 luni săptămâna viitoare. Blogul dvs. este extrem de util și îl face să pară mult mai practicabil. Cred că voi fi des aici.
Stacy

pot mânca fulgi de ovăz (nu genul instantaneu) în prima etapă?

Nu, mă scuzați. Orice fel de fulgi de ovăz nu este permis în etapa 1. Evitați toate cerealele, grâul, orezul, ovăzul etc.

Este acceptabil dovleacul de nucă pe etapa I? Dacă da, aveți o rețetă pentru supa de dovlecei de nucă?

Aș considera din când în când mâncare. Iată linkul către rețeta de pe blog:
http://www.p10eats.blogspot.com/2012/02/butternut-squash-soup.html

Putem avea oțet? În etapa 1?

Oțetul conține produse fermentate care sunt prietenoase cu drojdiile, iar drojdia este dăunătoare pentru hormoni. Cartea P10 spune să limitați oțetul, astfel încât să puteți avea un pic, dacă este necesar, dar numai din când în când.

Tocmai am găsit acest lucru și mă gândesc să cumpăr cartea. Știu că trebuie să bei apă și am citit celelalte lucruri pe care le poți bea, dar ai putea să iei și ceai neîndulcit? . Nu fac ceai pe bază de plante sau verde . și trebuie să mă forțez să beau apă.

Da, ar fi bine, dar nu exagerați cu cofeina. Lipton vinde ceai decafeinat. Încercați, de asemenea, apă cu lămâie adevărată și ceva îndulcitor pentru a face limonadă.

Aveți sugestii pentru sos de salată? Uleiul de măsline în sine nu este prea apetisant pentru mine. Toate sosurile de salată din magazin alimentar au ulei de soia pe care cartea a spus să-l evite.

De asemenea, nu am reușit să găsim iaurt ÎNTREȚE GRAS, totul este scăzut în grăsimi chiar și cele precum Yoplait Original, care are calorii ridicate și zahăr ridicat.

Unde ai găsit iaurt integral?

Multumesc pentru ajutor! Astăzi este prima mea zi în plan!

Voi folosi ulei de măsline și apoi voi adăuga sare în salata mea, îmi place aroma aia. Ai putea amesteca uleiul de măsline cu oțetul de mere (lucrurile adevărate, nu lucrurile false procesate). Uneori voi folosi salsa sau guacamole sau voi amesteca iaurtul cu lapte și ierburi într-un borcan și agit pentru a combina. Uleiul de măsline și sucul de lămâie sau lime ar funcționa și ele.
Cumpăr iaurt grecesc, plin de grăsime. Cumpăram zei greci, dar îmi place total Fage mai bine (și este mai bine pentru tine). Le găsesc la Whole Foods, Sprouts, Target și Gelson's.
Noroc și veți fi fericiți cu P10!

Va trebui să se uite la Target. Nu avem niciunul dintre celelalte magazine de la mine. L-am văzut pe Fage la Walmart, dar a fost 0% și 2%.

De ce nu m-am gândit la Salsa ? laugh out Loud

Astăzi a mers foarte bine. până diseară. Suntem gustări aici. la o oră cam după cină cu pui sote și legume prăjite, eram cu toții înfometați. și a început să gusteze fructe. (nu atât de rău, având în vedere că de obicei ar fi chipsuri, înghețată, prăjituri etc.) DAR dorința de a gusta a fost copleșitoare. era mai mult o dorință emoțională de a mânca sau un obicei decât foamea reală.

orice idei pentru a face această dietă la un buget. Provin dintr-o dietă vegană cu cereale ieftine, legume și fasole. Doar o săptămână din asta devine scumpă. Îmi plac rezultatele de până acum, dar trebuie să găsesc o modalitate mai puțin costisitoare de a o face.

Merg la o mulțime de piețe ale fermierilor din zona mea. Fac tot posibilul, dar nu mă ucide făcând asta. Dacă trebuie să cumpăr piepturi de pui în vrac la Costco, o voi face, chiar dacă acestea nu sunt magic în întregime organice și cresc cu praf de zână. este încă mai bun decât un Big Mac. P10 nu ar trebui să ne descurajeze, ci să fie încurajați. Continuă să încerci.

Făcând bine asta. A pierdut 5 lbs. Fiică 8 lbs! Ma simt excelent! Am avut o zi de alunecare și am simțit cu adevărat diferența.

O întrebare: Deoarece Quinoa este considerată proteină/semințe, este permisă în etapa 1?

Cred că ar fi trebuit să citesc secțiunea FAQ și aș fi găsit răspunsul meu!:)

Ho letto in alcuni comentarii care nu-l plac pe oliu de oliva. În Italia avem un ulei de măsline extravirgin care este minunat. Ne bastano poche gocce per conferire un sapore unico, inimitabile. Mi piacerebbe potervelo far asaggiare e poi non vorreste pí altro!

Este permis pâinea Ezechiel 4: 9 pe una sau pe oricare dintre scene? Mulțumiri.

Este permisă în etapele 2 și 3; dar nu pe Etapa 1.

Ce zici de mazăre sau zahăr?

SCUI! Nu te ignoram - acest lucru a ajuns în dosarul Spam, deși sunt sigur că ești o persoană minunată!
Informațiile despre porțiunea din capitolul bonus spun:
Piersici - 1 piersică de mărime medie este o porție de fructe. Încercați să obțineți organic dacă puteți.
Mazare Sugar Snap - 1 cană crudă sau 1/2 cană gătită într-o singură porție de legume.

Pot citi întreaga carte online gratuit, fie pe dispozitivul meu de citire Kobo, fie pe computer?

Când am primit cartea pe Amazon Kindle, era gratuită (ianuarie 2012), dar nu cred că este încă. Nu știu niciun loc unde să-l obțin gratuit online, îmi pare rău.

S-a descurcat bine cu primăvara și vara asta. nu l-am câștigat înapoi, dar stau nemișcat. Angajat să revină în vagonul trupei! Mi-am permis prea multe trișaje. singurul pe care îl înșel sunt eu însumi. Acest lucru funcționează. Trebuie doar să o fac!

De ce masa de prânz este cea mai proaspătă masă pentru a veni cu idei. Obosit de salată de pui în cupe de salată. Vreo idee?

Sunt de acord - masa de prânz poate fi o durere în patootie, mai ales dacă sunteți la serviciu și în funcție de ce fel de bucătărie/aparate aveți la serviciu.
Data viitoare când pregătiți cina, faceți suplimentar și înghețați în porții singure pentru a lua la lucru la altă oră. Puteți, de asemenea, să amestecați smoothie-urile și să le aduceți la lucru SAU să le înghețați în tăvile de cuburi de gheață și să le decongelați în timpul dimineții în timp ce lucrați. Păstrați întotdeauna uleiul de măsline la îndemână la locul de muncă, în cazul în care obțineți o salată dintr-un loc de luat masa, astfel încât să aveți propriul dressing de folosit. Acestea sunt doar câteva idei.