[Ghid] Pierderea în greutate sănătoasă postpartum este, în general, cea mai respectată metodă de slăbire. Multe proaspete mame se vor confrunta în mod inevitabil cu fenomenul de formă neformată și „umflată” a corpului după naștere. Pentru a obține rapid o cifră bună, susținem pierderea în greutate sănătoasă. Să vorbim despre beneficiile pierderii în greutate sănătoase după sarcină și despre cum să o facem pentru a obține cu adevărat o pierdere în greutate sănătoasă.

greutate

Slăbire sănătoasă după sarcină

Pierderea în greutate sănătoasă după sarcină trebuie să fie sănătoasă și sigură, pentru a obține efectul pierderii în greutate fără probleme și aproape că nu există efecte secundare asupra corpului. De fapt, pierderea în greutate sănătoasă este ceea ce speră să obțină fiecare persoană care pierde în greutate. În timp ce câștigă o cifră subțire, sănătatea sa nu este compromisă. De fapt, nu este greu să slăbești sănătos. În general, este dificil să te ții bine de el. Dacă doriți să slăbiți sănătos, de obicei se efectuează sub efectele duale ale dietei și exercițiilor fizice și trebuie să acordați o atenție specială unor aspecte mici.

Multe femei însărcinate își pierd forma după naștere. Dacă doriți să vă faceți corpul să se potrivească, este nevoie de multă gândire. Dar pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut, ca să nu mai vorbim de femeile din postpartum. Mai ales pentru femeile care alăptează, pentru a se asigura că laptele lor este hrănit în mod adecvat, nu pot „începe un mare început” în dieta lor. Dacă mama are o reacție adversă a corpului din cauza pierderii în greutate, aceasta va afecta și copilul. Pentru sănătatea bebelușilor și a mamelor, cum putem pierde în greutate mai sănătos?

De fapt, pierderea în greutate sănătoasă respectă în principal trei principii. Mulți oameni doresc să slăbească sănătos, dar adesea cad în neînțelegeri. De fapt, pierderea în greutate sănătoasă nu se referă doar la dieta, ci la o dietă rezonabilă. În general, pierderea în greutate sănătoasă depinde în principal de consumul de alimente de bază., Dar, de asemenea, acordați atenție unei diete echilibrate și evitați supraalimentarea. În ceea ce privește ceea ce mulți oameni cred despre mâncarea și cultivarea cărnii, nu trebuie să fiți atât de precauți. Pentru a slăbi sănătos, cel mai bine este să nu refuzați carnea. Ceea ce trebuie remarcat în timpul pierderii în greutate este să nu consumați dulciuri, alcool și fructe bogate în zahăr. De asemenea, exercitați mai mult atunci când sunteți bine, deoarece exercițiile postnatale sunt, de asemenea, foarte utile în eliminarea grăsimii corporale.

Beneficiile pierderii în greutate sănătoase după sarcină

Obezitatea postpartum poate fi numită un coșmar pentru multe femei însărcinate. De fapt, atâta timp cât este recuperată corespunzător, pierderea în greutate sănătoasă după sarcină nu este dificilă. De fapt, pierderea în greutate sănătoasă postpartum are multe beneficii. Deoarece este o modalitate de scădere în greutate bazată pe „sănătate”, în general pierderea în greutate sănătoasă după naștere nu va afecta corpul, iar efectul scăderii în greutate sănătoase este mai bun. Nu este ușor să revii după ce ai slăbit.

Mulți oameni sunt dornici să piardă în greutate, în special femeile însărcinate, care vor să-și refacă rapid corpul la aceeași formă ca înainte de naștere. Pentru a fi o mamă foarte fierbinte, dar, de fapt, mulți oameni nu se așteaptă ca, deși greutatea a fost redusă, fața Problemele corecte urmează una după alta, cum ar fi problemele pielii care devin mai grave și din cauza schimbărilor în alimentație, este foarte probabil ca acestea să revină rapid, iar pierderea rapidă în greutate nu este, în general, o metodă sănătoasă, care dăunează organismului. Este mare și este ușor să te simți obosit în orice moment.

De fapt, pierderea în greutate variază de la o persoană la alta, iar viteza metabolismului grăsimilor este esențială. Dar, în general, pierderea în greutate sănătoasă este aplicabilă oricui, iar pierderea în greutate sănătoasă este cel mai potrivit mod de a pierde în greutate, în special pentru parturient, deoarece corpul este foarte fragil pentru o lungă perioadă de timp după naștere. Da, deci este mai necesar să combinați munca și odihna în pierderea în greutate, nu uitați să nu faceți corpul prea obosit sau subnutrit.

Program de slăbire sănătos postpartum

Este foarte enervant să vezi grăsimea de pe brațe, picioare, abdomen, talie și spate după naștere. Sunt nerăbdător să scap de grăsimea enervantă din corpul meu. De fapt, nu este greu să scapi de grăsime, deși este obeză după naștere. Este ceva ce vor experimenta aproape toți parturienii. Mulți oameni cred că nu este ușor să slăbești după naștere. De fapt, nu este așa. În general, există o perioadă de aur de scădere în greutate după naștere. Dacă pierdeți în greutate în perioada aurie de slăbire, rezultatele pierderii în greutate vor fi la jumătate din efort.

În general, nu recomandăm pierderea în greutate în termen de 42 de zile de la naștere, deoarece această perioadă este perioada de izolare, iar perioada de izolare poate fi numită perioadă de regenerare maternă, deci în perioada de naștere postpartum, cel mai bine este să nu slăbim. Pierderea în greutate în această perioadă de timp este foarte dăunătoare. Dacă nu este manipulat corespunzător, va cauza cauza principală a bolii.

Începând cu a șasea săptămână după naștere, puteți începe, în general, un plan de scădere în greutate, deoarece, în acest timp, starea fizică a mamei s-a refăcut practic, deci puteți începe să slăbiți, dar trebuie remarcat faptul că în acest timp, intensitatea pierderea în greutate nu poate fi prea mare. În cele 2 luni postpartum, pierderea în greutate ar trebui să fie treptată. În acest moment, cel mai bine este să combinați dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate.

În cele 4 luni postpartum, corpul mamei sa recuperat practic în acest moment, astfel încât putem crește pierderea în greutate în acest moment. La 6 luni după naștere, este introdusă perioada aurie a pierderii în greutate. În acest moment, scăderea în greutate poate fi descrisă ca obținând rezultatul de două ori cu jumătate din efort, deoarece în această perioadă, corpul parturientului general începe să intre în ciclul menstrual normal și, de asemenea, a introdus prima menstruație după naștere. Efectul pierderii în greutate este foarte bun.

Cum să faci o slăbire sănătoasă după sarcină

De fapt, nu este greu să slăbești sănătos după naștere. Atâta timp cât poți începe cu detaliile, nu este greu să slăbești. De fapt, atâta timp cât vă mențineți obiceiuri bune în psihologie, dietă, exerciții fizice, alăptare și somn, este doar o chestiune de timp înainte de a dori să slăbești sănătos și vom încerca să vorbim despre cum să o faci din aceste aspecte.

Aspect psihologic

Menținerea unei dispoziții optimiste și vesele în orice moment. Menținerea unei dispoziții optimiste și plăcute este, de asemenea, benefică pentru recuperarea postpartum. Atunci când mamele se confruntă cu iritabilitate, furie, depresie și emoții negative, corpul va fi, de asemenea, afectat, ceea ce va duce cu ușurință la tulburări ale sistemului endocrin și va afecta metabolismul, iar acestea nu sunt cu siguranță benefice pentru pierderea în greutate postpartum.

Dacă doriți să puteți slăbi eficient după naștere, trebuie să acordați mai multă atenție dietei. O dietă rezonabilă este foarte utilă pentru pierderea în greutate. Deși nutriția postpartum nu poate fi mai mică, în general, consumul postpartum necesită în continuare o dietă rezonabilă. Compoziția alimentelor trebuie să fie bogată în proteine, bogată în vitamine, săracă în zahăr și săracă în grăsimi. Chiar și în perioada de închidere care are nevoie de tonic, necesită și o combinație adecvată de carne și legume.

În ceea ce privește exercițiul

Menținerea unei cantități moderate de exerciții este foarte bună pentru pierderea în greutate. De fapt, exercițiul poate fi considerat inamicul natural al pierderii în greutate, iar efectul exercițiului de a pierde în greutate este mai evident. De asemenea, este mai sănătos să slăbești. După luna plină, pe măsură ce corpul se recuperează, puteți face gimnastică sau aerobic în fiecare zi pentru a reduce acumularea de grăsime subcutanată. În ceea ce privește intensitatea exercițiului, cel mai bine este „să-l luați încet” după naștere. În ceea ce privește pierderea în greutate a exercițiului, este mai bine să nu fiți prea puternici pentru a evita afectarea vindecării lacerărilor după nașterea normală sau a inciziilor după operația cezariană.

Alăptarea

Se raportează că femeile care alăptează sunt mai predispuse să slăbească decât cele care nu. Alăptarea nu este benefică doar pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului, ci poate preveni și obezitatea postpartum. Deoarece alăptarea poate promova secreția de lapte, întări metabolismul matern și transporta excesul de nutrienți în afara corpului.

În ceea ce privește somnul

Afirmația că somnul afectează greutatea nu este cu siguranță neîntemeiată. De fapt, prea mult timp de somn reduce metabolismul organismului, iar carbohidrații tind să se acumuleze în organism sub formă de grăsime, ducând la obezitate. Prin urmare, cel mai bun timp de somn pentru noile mame ar trebui să fie de opt ore. Nu uitați să nu fiți amânat pentru a evita acumularea de grăsimi.

Principii de urmat pentru slăbirea sănătoasă după sarcină

De fapt, pierderea în greutate sănătoasă după sarcină nu este, în general, o sarcină dificilă. De fapt, este adesea dificil pentru femei să persiste, deoarece pierderea în greutate sănătoasă este un proces treptat până la urmă.

Acesta este într-adevăr un test psihologic pentru persoanele care sunt dornice să vadă efectul pierderii în greutate. Pentru sănătate, ceea ce vă recomandăm cel mai mult este să luați o bază sănătoasă pentru a pierde în greutate. În general, pierderea în greutate trebuie, de asemenea, să respecte următoarele principii.