În plus, am adunat șapte granole delicioase, cumpărate în magazin, pentru fiecare tip de dietă.

sănătoasă

Încă din perioada de glorie hippie, când granola se afla în vârful piramidei alimentare pământești (chiar deasupra mugurilor și tofu), cerealele de ovăz laminate au fost practic sinonime cu alimentația sănătoasă. Acesta este motivul pentru care încă auziți ocazional astfel de diete denumite „crocante”.

Și poate fi o sursă excelentă de cereale integrale, fibre și chiar proteine. Sau, în funcție de marcă, grăsimi, zahăr și calorii. „Una dintre cele mai mari probleme cu granola este mărimea porțiunilor, deoarece este incredibil de densă”, spune Karen Ansel, R.D., autorul cărții Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer. Trebuie să citiți cu atenție etichetele, deoarece dimensiunile de servire variază foarte mult de la marcă la marcă, de la un sfert de cană până la dublu. Din fericire, un pic merge un drum lung ca un iaurt sau salată topper, sau pentru gustări direct din geantă.

Ansel recomandă scanarea listei de ingrediente pentru a găsi alimente întregi, cum ar fi nuci, semințe și cereale integrale, precum și îndulcitori cu adăugare minimă. Am pus lingurile la încercare și am declarat aceste granole cele mai bune în castron.

Cu totul sănătos: Nature’s Path Hemp Hearts Granola

Acest amestec complet organic de ovăz, cânepă și in oferă un omega-3 ALA sănătos pentru inimă, dar rămâne sărac în grăsimi saturate și zahăr. Și, deși este scăzut în calorii pentru granola, are o cantitate decentă de fibre și proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cel mai bun mic dejun: Cereale sănătoase, ovăz și clustere de miere cu nucă de cocos prăjită

Numărul relativ scăzut de calorii și grăsimile saturate înseamnă chiar și cu lapte, vă puteți bucura de o ceașcă plină fără a trece peste bord. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cel mai bun pentru intestinul tău: Granola probiotică din nuc de arțar pur Elizabeth

Literal și figurativ, această cereală este la fel de crocantă pe cât vin. Deși are un conținut ridicat de grăsimi saturate și zahăr, amestecul său de quinoa, mei și chia conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase în fiecare porție, iar creșterea probioticelor vă va ajuta sistemul digestiv și imunitar. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cel mai bun clasic (sau de modă veche): Bob’s Red Mill Cinnamon Raisin

Fructele uscate îți vor crește puțin zahărul, dar merită pentru o grămadă de 5 grame fiecare de proteine ​​și fibre pe jumătate de cană de porție din acest deliciu cu aromă de melasă și vanilie. Iar grăsimile saturate sunt practic inexistente. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cea mai bună îngăduință: cacao gol cu ​​urs și granola cu unt de caju

Este de partea cea mai bună pentru calorii și zahăr, dar atunci când doriți o delicatese, această granola la cuptor moale este mai sănătoasă decât o bomboană, dar totuși la fel de satisfăcătoare. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cel mai bun fără gluten: Bubble’s Cinn-ful Apple Ungranola

Nucă de cocos, nuci, miere, mere și mirodenii au gust și crocanțe ca adevărata afacere, așa că nici măcar nu vei rata ovăzul. Și dacă nu aveți alergeni, este un stimul mare pentru proteine ​​și fibre pentru iaurt. (Cumpărați-l pe Amazon)

Cel mai bun pentru low-carbers: Paleonola Original

Dacă nu sunteți preocupat de calorii sau căutați în mod activ să alimenteze un antrenament, acest amestec fără cereale conține 340 pe jumătate de cană, dar are aproximativ jumătate din carbohidrați sau mai puțin din alte soiuri. (Cumpărați-l pe Amazon)