De la alimente bogate și supraîncărcări de ciocolată, până la o băutură prea mare, intestinul dumneavoastră suferă probabil de balonare și disconfort după sărbătorile din weekend.

Știm cu toții că a mânca bine și a face exerciții zilnice este cea mai bună apărare pentru a păstra un intestin sănătos, dar să ai frigiderul și presa cu ambalajele potrivite este modalitatea ta garantată de a începe detoxifierea cu cel mai bun picior înainte.

care

Asigurați-vă că aruncați aceste alimente în cărucior pentru un intestin mai fericit.

Simțiți balonarea? Aceste cinci alimente vă pot ajuta

Mere, oțet de mere

Așa cum a spus medicul, un măr pe zi îl poate ține departe. Mere întregi, sos de mere, suc de mere sau oțet de mere (ACV) este un aliment puternic de curățat. Cu un conținut ridicat de fibre, merele sunt excelente pentru a ajuta digestia și sunt, de asemenea, bogate în pectină, un compus carbohidrat care acționează ca un ingredient de îngroșare în interiorul intestinului. Pectina poate ajuta prin eliminarea colonului de toxine acumulate.

Avocado

La fel ca merele, avocado sunt bogate atât în ​​fibre solubile, cât și în fibre insolubile. Fibrele insolubile sunt, de asemenea, înclinate ca cel mai bun mod de a promova mișcările sănătoase ale intestinului, curățând colonul. Încercați să tăiați într-un castron pentru o gustare sau să adăugați la ouă și roșii peste pâine prăjită integrală pentru un mic dejun de detoxifiere cu gust adăugat.

Semințe chia

Semințele de chia posedă grăsimi și fibre care ajută la promovarea unei digestii sănătoase și a unui colon curat. De asemenea, sunt bogate în acizi grași omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației.

Adăugarea acestui condiment la mâncare vă va ajuta să ardeți de trei ori mai multe grăsimi

Apă curată

Apa este cel mai bun sfat de frumusețe pe care îl poți lua vreodată. Deshidratarea poate duce la constipație și la acumularea de toxine în burtă. Scopul dvs. este de a obține 8 pahare de apă pe zi pentru un om mai sănătos.

Dacă ați băut în acest weekend, asigurați-vă că continuați să sorbiți apă pentru a îndepărta semnele unei mahmureală sau deshidratare.

Afine

Restaurantele folosesc acest truc de meniu pentru a vă convinge să cheltuiți mai mulți bani

Afinele conțin aspirină naturală care ajută la diminuarea inflamației. Micile fructe de pădure acționează și ca antibiotice prin blocarea bacteriilor din tractul urinar, ajutând la prevenirea infecțiilor.

Puneți-vă în terci pentru o delicatese sau adăugați la iaurt natural pentru o gustare sănătoasă pentru a vă împiedica să ajungeți la zahăr.

Varză

Varza conține compuși antioxidanți, ajutând ficatul să descompună excesul de hormoni. De asemenea, întărește capacitatea ficatului de detoxifiere, care va fi utilă după acele băuturi din weekend.

Afine

Afinele sunt un superaliment care se poate strecura pe farfurie în cel mai delicios sos sau într-o cutie cu suc. Afinele sunt ambalate cu vitamina C și fibre și au doar 45 de calorii pe cană. Afinele conțin cantități mari de fenoli, legate de un risc mai mic de boli cronice, cum ar fi cancerul, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă. De asemenea, ajută la eliminarea bacteriilor din colon.

Usturoi

Mănâncă usturoi pentru a curăța bacteriile dăunătoare, paraziții intestinali și virusurile din corpul tău, în special din sânge și intestine.

Lămâi

Lămâile conțin cantități mari de vitamina C, o vitamină necesară organismului pentru a produce o substanță importantă numită glutation. Glutationul ajută ficatul să detoxifice substanțele chimice dăunătoare. Adăugați o apă de suc proaspăt de lămâie în apă pentru a vă ajuta să vă curățați intestinele într-o cupă de dimineață cu micul dejun.