Câte calorii ardeți îmbarcarea pe paletă?
Câte calorii ardeți cu adevărat îmbarcarea pe paletă? Îmbarcarea în padel este o activitate distractivă și sănătoasă decât oricine poate învăța. Și, dacă te împingi, îmbarcarea cu paletă poate fi un antrenament ucigaș. Pădurea de agrement casual poate sa arde 305-430 de calorii pe oră.
Dar aceste cifre sunt foarte generale și cam înșelătoare. Câte calorii arse îmbarcare în paletă depinde de diferiți factori precum vârsta, sexul, intensitatea, experiența și tehnica.
Cei mai importanți factori pentru a obține un antrenament bun și pentru a arde o mulțime de calorii sunt experiența și tehnica dvs. de vânătoare.
Iată ce nu îți spun ...
Puteți arde o mulțime de calorii dacă sunteți un paddler cu experiență. Dacă ești un novice care încă încearcă să-și păstreze echilibrul și nu cunoaște tehnica corectă, nu vei arde cât mai multe calorii și nu vei beneficia de puține beneficii de fitness.
Trebuie să vă simțiți confortabil la bord, astfel încât să nu vă cheltuiți efortul încercând să vă mențineți echilibrul. Dacă doriți să maximizați caloriile arse și beneficiile de fitness atunci când vâslați începeți să lucrați la tehnica dvs. Obțineți o experiență sub centură. Ai nevoie de timp de antrenament în apă.
Vrei să vâslești cu o lovitură puternică pe tot corpul, care îți va angaja picioarele, spatele și miezul. O astfel de lovitură necesită o tehnică adecvată.
Toate numerele de calorii SUP de pe internet presupun un paddler experimentat, care se simte confortabil pe o tablă de paddle
Iată câteva estimări bazate pe media a trei persoane care cântăresc între 165 și 200lbs și folosesc diferite tipuri de vâsle:
(Aveți nevoie de experiență cu paddle boarding pentru a arde calorii maxime)