Urați să fugiți? Încercați să dansați kilogramele într-un curs de fitness U-Jam.

U-Jam Fitness este un antrenament de dans urban care te face să transpiri în timp ce faci o petrecere de dans. Cu mișcări de dans ușor de urmărit și muzică cu energie ridicată (de la hip-hop la Bollywood), veți fi samba și vă veți întoarce la sudoare în această clasă de 55 de minute.

Prezentare generală U-Jam

Această petrecere de dans de 55 de minute are loc într-un studio de fitness de grup cu un instructor în partea din față a clasei, demonstrând și strigând mișcări în timp ce dansați - toate coregrafiate pe piese de dans populare.

Ce trebuie să știe începătorii

Sosiți suficient de devreme pentru a vă prezenta instructorului și spuneți-i că este prima dvs. clasă U-Jam, apoi găsiți un loc unde puteți vedea clar instructorul - mai ales dacă nu sunteți dansator sau nu ați luat niciodată un dans clasa de dinainte. Aduceți apă și un prosop (veți transpira) și fiți pregătiți să vă lăsați jena și inhibițiile la ușă: această clasă se referă la eliberarea dansatorului interior.

Cum este o clasă tipică

Fiecare clasă are o lungime de 55 de minute, cu mai multe piese de dans populare (fiecare aproximativ cinci minute) la care veți combina mișcări de dans urban coregrafiat de la hip-hop la Bollywood la samba. Fiecare clasă începe cu o pistă de încălzire (sau piese) și se termină cu o pistă de răcire, care combină mișcările de stretching și dans ușor.

Formatul

  • Încălzire: Oriunde de la una până la trei piste care încălzesc corpul cu mișcări cardio și de izolare
  • Piste de dans: Aproximativ șapte piese care variază de la Bollywood, Dance Hall, EDM, Hip hop, K-Pop, Latin și Pop la R&B
  • Răcire: O pistă mai lentă pe care te întinzi cu mișcări asemănătoare dansului

prima

Mișcările

Veți face totul, de la genuflexiuni tradiționale până la lovituri, amestecuri, viță de vie, cercuri de șold/leagăne și multe altele. În plus, veți învăța mișcări specializate, cum ar fi pull and pound, 808 shake, G-Buck și Punjabi Pump.

Multimea

Această clasă atrage bărbați și femei, tineri și bătrâni, deopotrivă - oricine dorește să o scuture după muzică.

Muzica

Probabil că veți recunoaște mai multe (dacă nu toate) melodiile. Gândiți-vă: Christina Aguilera, Salt-N-Pepa, Beyoncé, LMFAO și multe altele.

Evaluări U-Jam:

  • Intensitate: Până la 5 sau 6, 10 fiind foarte greu (cu cât dansezi mai tare, cu atât va fi mai intensă clasa)
  • Factor de transpirație: Până la 6 pe o scară de la 1 la 10, cu 10 fiind ud (cu cât dansezi mai tare, cu atât vei transpira mai tare!)
  • Impact: Unele modificări, dar fără impact, sunt întotdeauna oferite
  • Cardio: da
  • Putere: niste
  • Lucrul de bază: da
  • Flexibilitate: Da, mai ales pe pista de întindere rece
  • Ritm: Optimist
  • Echipament: Nici unul
  • Muzică: Melodii populare optimiste pentru energie ridicată
  • Lungime: 55 minute
  • Ținută sugerată: Îmbrăcăminte confortabilă în care poți dansa

Avantajele U-Jam

  • A arde calorii
  • Tonificați corpul
  • Întăriți nucleul
  • Creșteți flexibilitatea
  • Introduceți cardio-ul
  • Îmbunătățiți coordonarea
  • Învață mișcări de dans dulci
  • Uitați că vă antrenați, pentru că este o petrecere de dans distractivă!

Credit foto: James Mak de la Joysco Photography