Căutarea unei femei de a fi sănătoasă, fericită și puternică.

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii
  • antrenamente pentru pradă
  • rezistenta
  • Hammer & Chisel
  • antrenamente la domiciliu
  • Linia de performanță
  • controlul porțiunii
  • recenzii de programe
  • antrenament de forță
  • suplimente
  • ridicare de greutăți

Rezultate ciocan și daltă

daltă

  • Ghidul nutrițional este ușor de urmat. Pur și simplu faci un pic de matematică de bază și îți oferă gama de calorii. În cazul meu, am căzut pe linia dintre A și B și am decis să mă ridic la B, deoarece obiectivul meu era mai mult întărirea decât pierderea în greutate.
  • Sunt mai puternică (la fel și Addie și Parker, prietenii mei uneori cu antrenament)
  • Mi-am mărit greutățile cu cel puțin 10 lbs la fiecare mișcare.
  • IUBESC greutățile. Obișnuiam să fiu o regină cardio totală și m-am chinuit cu adevărat să mă acomodez cu ritmul Body Beast când am făcut prima mea rundă. În unele privințe, asta m-a pregătit puțin pentru Hammer & Chisel. Am fost plăcut surprins când am început H&C, deși acel ritm a fost perfect pentru mine. Este un amestec excelent de powerlifting, rezistență, echilibru, ridicare tradițională a greutăților și cardio. În plus, antrenamentele suplimentare pentru ab, picior și glute îl mențin interesant. Unii oameni spun că femeile nu trebuie să ridice greutăți, deoarece le vor face voluminoase. Poo poo. Halterofilia vă oferă definiție, vă poate ajuta să vă aplecați, arde tone de calorii și vă face puternic din punct de vedere fizic și mental.
Sus? Când puteți vedea definiția în
bicepul prin cămașă!
Răul:
  • Nu am urmat planul de masă cât de bine aș fi putut.:( După cum le spun provocatorilor mei, 75% din rezultatele tale vin în bucătărie. Dacă nu mănânci pentru obiectivele tale, nu o să le atingi. În cazul meu, am început Hammer & Chisel înainte de vacanță, Mi-am mâncat drumul prin vacanță și apoi am lucrat o mare parte din ianuarie pentru a mă recupera. Nu prea am ajuns acolo.
    • Da, mi-am făcut planurile de masă în fiecare săptămână pe baza containerelor și am urmat echilibrul culorilor/categoriilor, dar atunci când nu urmezi și sistemul de porționare, nu vei obține rezultatele.
  • Urmărirea mea a fost prea puțin frecventă (deși atunci când eram pe partea de sus a acesteia, aplicația mea de 21 de zile a fost perfectă pentru urmărirea containerelor mele) și m-am răsfățat prea mult cu fudge.

Schimbările neașteptate?

  • Helllllooooo câștiguri de pradă! Serios. Am făcut o mulțime de programe de antrenament, dar nimeni nu a avut un impact semnificativ. Și această diferență se făcea evidentă încă de la 2-3 săptămâni și era suficientă, încât am revenit în totalitate online și am comandat antrenamentele de lux, care sunt o opțiune de adăugat. Inițial nu eram sigur că aveam nevoie de ele, dar văzând impactul clar pe care îl avea programul, am fost încântat să adaug în dalta de 15 minute și ciocanul de 15 minute.

REZULTATELE MELE:

Am slabit? Dar, dar acesta este un program bazat pe greutăți, astfel încât pierderea în greutate nu va avea loc întotdeauna decât dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut. După cum știm, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, astfel încât mulți oameni văd de fapt mici creșteri pe scară, dar pierd în centimetri. Așa cum le-am spus provocatorilor mei care au făcut acest program cu mine, acesta este unul dintre acele programe care vă pot contesta relația cu scara, dar este, de asemenea, un program minunat să faceți exact acest lucru. Începi să folosești alte măsuri, cum ar fi modul în care ți se potrivesc hainele, ca o măsură mai precisă a progresului tău.

  • Ce a ajutat la asta? Linia de performanță a salvat viața.
    • Am terminat fiecare antrenament cu noua mea băutură de recuperare preferată după antrenament, numită în mod adecvat Recuperare.
    • În acele zile am fost într-adevăr dureros, aș încheia ziua cu Reîncărcarea. Nu-mi place aroma (vanilia), dar vă spun, acest lucru are proprietăți magice. Când îl iau după un antrenament deosebit de dur, mă trezesc literalmente fără dureri musculare. Gândiți-vă la diferența dintre a sta deasupra toaletei, încercând să vă dați seama cum să vă așezați, pentru că mă doare să-mi îndoi picioarele.;)
    • În afară de recuperare și reîncărcare, sunt un consumator energizat de energie. Sunt un antrenor de 5 dimineață și plin de viață, așa cum sunt dimineața, trezirile la 4:30 nu sunt în mod firesc treaba mea. Energize îmi oferă acel pick-me de care trebuie să fiu fizic suficient de treaz ca să mă adun. PLACE!
Aș recomanda acest program altora? Complet. Știu bărbați și femei deopotrivă care fac Hammer & Chisel și îl adoră. Este unul dintre acele programe care întrunește cu adevărat oamenii acolo unde se află. Puteți începe cu greutăți de 5 lb sau greutăți de 50 lb. Acest program creează forță, echilibru și rezistență și toate acestea se pot face indiferent de greutatea cu care începeți.

În unele zile trebuie doar să arunci niște pantaloni trufași!


Vă spun, obișnuiam să cred că trebuie să faceți tone de cardio pentru a obține rezultate, dar asta nu este adevărat. Acest program este o dovadă a acestui fapt. Sunt mai puternic, mai slab, am un echilibru mai bun și totul dintr-un program care pune accentul pe antrenamentul cu greutăți peste cardio.

Voi continua cu Hammer & Chisel pentru o altă rundă? Categoric. Voi face o pauză pentru a încerca cea mai nouă versiune a lui Beachbody care va apărea săptămâna viitoare, 22 Minute Hard Corps, dar după aceea mă întorc acasă la Hammer & Chisel. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre Hammer & Chisel sau doriți să aflați mai multe despre cum v-aș putea sprijini, vă rugăm să contactați. Am un grup uimitor de provocatori care lucrează în acest moment și încep un alt grup în săptămânile următoare. Mi-ar plăcea să vă alăturați!