mânca

Încercați Keto-Green® Shake pentru doar 3,33 USD + 2,95 USD de expediere

Dacă sunteți în căutarea unei resetări rapide. începe aici.

Aflați SECRETE pentru a vă relansa dorința sexuală.

Experimentați programul de menopauză online # 1 cu Dr. Anna. TRĂI!

Mai multe de pe blog

Conectează-te cu Dr. Anna

Înscrieți-vă și alăturați-vă celor peste 100.000 de cititori care învață să trăiască mai fericit, mai sănătos și mai conectat!

Cine nu este obosit, nu? Dacă „trageți” mai mult decât „faceți”, nu vă faceți griji. Vinovatul este probabil dieta ta. Există o multitudine de cercetări convingătoare care leagă strâns mâncarea pe care o consumăm de nivelul nostru de energie.

Din fericire, câteva schimbări simple vă vor distruge rapid oboseala - mai ales în această vară, când căldura vă poate face să vă simțiți copleșitor de obosiți.

Du-te Keto-Green. Explicat în cartea mea Remediul hormonal, această dietă vă menține într-o stare de ardere a grăsimilor numită cetoză, precum și într-o stare alcalină pentru o sănătate deosebită. Limită carbohidrații, care sunt alimente energizante care produc glucoză. Cu toate acestea, această dietă vă oferă o sursă de energie mai bună - cetone. Acolo unde glucoza este gaz, cetonele sunt combustibil pentru jet! Cetonele sunt un produs defalcat al arderii grăsimilor din dieta Keto-Green. Când glucoza nu este ușor disponibilă, corpul atinge cetone pentru energie. La fel și creierul. Deci, imediat după câteva zile de la Keto-Green, nivelurile dvs. de energie - fizic și mental - vor fi prin acoperiș.

Porniți cu proteine. Alimentele cu proteine ​​nu sunt în sine surse de energie, dar stimulează nivelurile unui aminoacid numit tirozină. Activează producerea a două substanțe chimice pentru creier, norepinefrină și dopamină. Ele vă ridică nivelul de energie, promovând vigilența și activitatea. Dieta mea Keto-Green este bogată în proteine ​​- nuci, semințe, pui, carne slabă și pește. Peștele merită o mențiune specială, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi omega - 3, vital pentru puterea creierului.

Serviți mai mult magneziu. Dieta mea Keto-Green este încărcată cu magneziu care susține energia, alcalinizant. Dacă sunteți sărac în acest mineral, vă veți simți absolut cacați. Magneziul este aprinderea care pornește motorul corpului - stimulează o enzimă care scânteiește întregul proces de producere a energiei. Verdele cu frunze precum spanacul și varza (ambele din abundență în dietă) sunt încărcate cu magneziu. Amestecați un pahar de energie pură cu aceste legume cu smoothie-ul meu verde aprobat de Keto-Green (vezi mai jos.) Și asigurați-vă că ascultați podcastul meu Couch Talk cu Ian Clark când discutăm despre importanța magneziului!

Mănâncă fructe de sezon cu conținut scăzut de zahăr. Acestea includ porții moderate de afine, căpșuni - și, desigur, acel pepene preferat de vară. Acestea furnizează corpului tău energie naturală și antioxidanți care te protejează de scufundări de energie.

Gură suficientă apă. Apa este crucială pentru aproape fiecare funcție din corp. Fără aceasta, nu putem absorbi nutrienți sau elimina toxinele. Te energizează, deoarece apa este folosită pentru a produce energie la nivel celular în corpul tău. Dacă ești chiar ușor deshidratat, corpul tău te va alerta cu oboseală și te vei simți șters. Cu cât este mai multă apă, cu atât mai bine. Regula mea generală este: beți zilnic 60 până la 70 uncii de apă pură. Folosește-ți totuși bunul simț, dacă ești maratonist care concurează la căldură vara asta, ai nevoie de mai mult. Dacă sunteți un lucrător sedentar în interior, probabil că aveți nevoie de mai puțin.

Uitați de băuturile energizante. Nivelul concentrat de zahăr, cofeină și ingrediente îndoielnice în aceste produse poate duce la un efect bumerang de cefalee, lent și iritabilitate atunci când este consumat în exces. În schimb, ajungeți la băutura mea preferată - Mighty Maca în apă sau într-un smoothie Keto-Green. Se știe că Maca crește energia, rezistența și rezistența.

Pentru mai multe informații energizante, citiți blogul meu 5 Hidden Energy Robbers; ascultați podcastul meu Vibe, energie și viață; și obțineți cartea mea electronică de sănătate restaurativă. Având o înțelegere de bază a alimentelor și nutrienților care vă alimentează mental și fizic, veți putea să vă hrăniți bine corpul în această vară și să atingeți niveluri neașteptate de energie și vitalitate!

P.S. - Căutați un impuls suplimentar de energie în această vară?

Recomand Mighty Maca Plus. Nu numai că este o băutură răcoritoare într-o zi fierbinte de vară, dar ajută și metabolismul, crește energia, furnizează substanțe nutritive esențiale și are un gust excelent. Snag a eșantion gratuit aici!