nicio

Când oamenii spun de ce nu sunt la greutatea dorită, au aceleași motive. „Nu am nicio motivație să slăbesc”, „Nu mă pot opri din a mânca junk food”, „Mâncarea sănătoasă nu este la fel de bună ca junk food”.

Ceea ce face schimbarea dificilă?

Ce trebuie să înțelegeți că avem o barieră de traversat atunci când încercăm să ne schimbăm. Aceasta este imaginea noastră de sine, este cine credem că suntem. Imaginea ta de sine vine din trecut, deoarece gândurile care o compun provin din evenimente din trecut. Repetarea acelor gânduri moștenite din experiență și imaginea noastră este construită și menținută. Dacă ai încercat să fii disciplinat o dată și ți s-a părut rău, va apărea un sentiment rău de fiecare dată când vei încerca să faci asta. Mintea aduce amintirile care își amintesc în moment.

Ce este imaginea de sine?

Imaginea de sine este colecția de gânduri, emoții, asociații, semnificații ale trecutului tău. Imaginea ta de sine gestionează majoritatea emoțiilor pe care le trăiești în viața ta. Deci, dintr-o imagine de sine supraponderală, toate acțiunile vor fi o luptă, nu va exista nicio motivație pentru a pierde în greutate. Te vei simți prost pentru că amintirile provin din experiențe proaste. Aceasta este realitatea pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru a făcut ca cultura pierderii în greutate să fie tradițională, filosofia „fără durere, fără câștig”.

Dar există un mic truc vechi care îți poate schimba imaginea de sine cu intenție. Iar intenția, atunci când este lăsată acolo ca o sămânță, devine o intenție simțită care vă va modela drumul spre slăbire. Te va face să te simți motivat. Atunci activitățile se vor simți mai bine din cauza asta.

De diferență este că înainte de a începe de la sentimente rele provenite din amintiri. Acum lăsați amintirile deoparte și vă imaginați, faceți o viziune. Apoi vin sentimente bune și o imagine de sine diferită.

Cum îți creezi emoțiile?

Emoțiile provin din modul în care procesăm evenimentele în mintea noastră. Aceasta ia forma cuvintelor, a imaginilor mentale, a poveștilor ... Practic, orice credeți. Dar ceea ce crezi că vine fie din imaginație, fie din memorie.

Pentru a schimba lucrurile, trebuie să nu mai comparați ceea ce faceți astăzi cu obiceiurile din trecut. Când veți realiza acest lucru, veți înceta să vă simțiți negativ cu privire la ceea ce faceți. Totul relativ la contrastul cauzat de diferența dintre diferite acțiuni. Când nu te poți motiva să slăbești sau să faci ceva înseamnă că imaginea ta de sine nu se potrivește cu acțiunea sau rezultatul respectiv.

Nu trebuie să trăiești din trecut. Dacă vă schimbați treptat spre deosebire de instantaneu, vă puteți schimba și imaginea de sine. De asemenea, trebuie să stabiliți intenții. Care vor fi ele vor acționa în raport cu ceea ce veți experimenta pentru a obține ceea ce doriți. Făcând acest lucru, nu ești din mila trecutului tău pentru a dicta cum te vei simți.

Controlul conștient al motivației dvs. de a pierde în greutate sau de a trăi în trecut?

V-ați lăsat trecutul să stabilească punctul de contrast al modului în care veți experimenta ceea ce doriți să faceți. Dar acum îți vei lăsa intenția și obiectivul final să stabilească acel contrast. Și o faci experimentând-o prin imaginația ta.

Poți să spui, ce? Lucrul este acesta, experiența dvs. este subiectivă și este concepută.

În primul rând, orice plăcere sau durere a lucrurilor provine din emoții în timpul evenimentelor, nu din evenimente.

În al doilea rând, mintea ta are funcția de a-ți aminti experiențele și cum s-au simțit și de a le raporta la ceea ce vrei să faci. Și prin acele sentimente stocate din experiențele din trecut, construiește o așteptare care devine ulterior experiența ta. Experiența este emoție, iar emoțiile produc toată plăcerea sau durerea în viața ta.

Dar imaginația ta poate crea experiențe și sentimente din nimic. Creierul tău va stoca aceste experiențe imaginare ca realitate. Acestea vor fi un model de referință pentru a crea experiențe viitoare. Acesta este modul de a te motiva să slăbești sau orice altceva. De asemenea, face lucruri care de obicei erau incomode, mai puțin sau deloc incomode, lucruri precum autocontrolul.

Deci, dacă sentimentele tale sunt stocate și creierul tău este trecutul tău care face ca pierderea în greutate să fie grea. Aceasta ar fi ecuația.

PAST = SENTIMENT = EXPERIENTA

Schimbați acest lucru pentru a vă distra bine lucrând la obiectivele dvs.

IMAGINAȚIE, INTENȚIE = SENTIMENT = EXPERIENȚĂ

Cum se produce o schimbare.

Care este metoda de a face această schimbare și de a avea motivația de a pierde în greutate? Metoda este de a vă ghida gândirea și atenția către noua direcție. Există 2 lucruri principale de făcut:

1. Acceptă-te pe tine și pe sentimentele tale, chiar și atunci când acestea nu îți susțin obiectivele. Vedeți-le ca fiind doar direcția gândurilor noastre din trecut. Astfel, majoritatea oamenilor sunt blocați, deoarece nu acceptă cine sunt. Viața are iluzia identităților fixe. Asta îi face pe oameni să se lupte singuri. Dar singurul lucru pe care îl face este să creeze mai mult din același lucru. Când lupți cu ceva, îl simți și te concentrezi mai mult pe el. Și provoacă în continuare aceleași rezultate. În schimb, pentru a schimba destinația, concentrați-vă pe ceea ce doriți.

Și nu vă puteți concentra asupra altui lucru decât dacă acceptați ce s-a întâmplat. Puteți să vă lăsați identitatea din trecut sau rezultatele să se elibereze la fel de simplu ca atunci când treceți printr-o ușă. Și când faceți acest lucru, vă veți controla atenția, ceea ce vă va permite să vă controlați experiența.

Mihaly Csikszentmihalyi spune că fluxul său de carte, că pentru a reuși trebuie să ne gestionăm conștiința sau „energia psihică”. Aceasta înseamnă să ne îndreptăm atenția asupra intențiilor noastre, de la lucrurile pe care nu le dorim la intențiile noastre. Să lăsăm lucrurile negative să ne afecteze conștiința provoacă entropie psihică. Mintea este ocupată cu probleme și se distrage de orice pentru a scăpa de sentimentele negative. Ne împiedică să avem capacitatea de a experimenta fluxul.

2. Este de a seta intenții în direcția pe care doriți să mergeți, nu forțând-o. Fără a lupta împotriva curentului actual de gânduri. Doar puneți-vă atenția asupra intenției voastre. De fiecare dată când atenția vă distrage atenția, nu vă supărați pe ea. Știți de ce se întâmplă, așa că îl acceptați, apoi vă concentrați asupra intenției voastre.

SFAT DE BONUS Concentrație profundă.

3. O altă strategie este să vă concentrați asupra a ceea ce doriți. Ce vrei, nu ce nu vrei. Și rămâneți cu el perioade lungi între 5-30 de minute până când nu vă puteți gândi la nimic altceva. De fiecare dată când vă distrageți atenția, readuceți-vă atenția. Atunci aceste gânduri îți vor afecta sentimentele. Și aceste sentimente vor afecta fiecare acțiune pe care o întreprindeți. Va face ca pierderea în greutate să se simtă mult mai bine.

Concluzie

Aceștia sunt pașii, dar această idee nu se referă doar la realizarea acelor acțiuni noi. Este o realizare. Este vorba de a ști de ce simți așa cum simți lucrurile. Și învățând că alegi ce simt experiențele față de tine prin ceea ce contrastezi. Inconștientul tău îl va contrasta cu imaginația ta sau cu trecutul tău. Dar este vorba despre gândurile tale.

Puteți deține controlul conștient al experienței voastre de viață. Știind ce vrei și începe să-ți folosești imaginația pentru creierul tău pentru a produce experiențe viitoare prin emoțiile și percepția ta. Sau poți continua să-ți amintești trecutul, să-ți pară rău și să creezi o luptă emoțională.

Sper că aceste sfaturi te-au ajutat, dă-mi gândurile tale despre postare și ce rezultate ai obținut.

Dacă ți-a plăcut această postare și dorești mai mult conținut, îți va plăcea newsletterul prin e-mail. Unde vă voi oferi o perspectivă mai aprofundată, pentru a obține rezultate acum. De asemenea, vă voi actualiza cu privire la noile postări de blog viitoare. Și ca bonus, primești o carte electronică gratuită „Cum să-ți previi următoarea poftă de mâncare. ”