Este o mare colecție de bacterii cea mai bună moștenire pe care o puteți oferi copilului dumneavoastră?

delicioasă

În pregătirea pentru naștere, viitorii părinți entuziasmați imaginează viața cu noul lor copil, alegând ținute, imaginându-și conversațiile și planificând ieșirile. Este sigur să spunem că puțini părinți visează cu ochii deschiși despre microbiomul bebelușului lor.

Asta se poate schimba în curând.

Cunoașteți miza

Microbiomul uman este o comunitate vastă de peste 10.000 de specii microbiene distincte care colonizează armonios pielea și membranele noastre mucoase. Majoritatea acestor microbi trăiesc în intestinul nostru. Departe de a fi pur și simplu de-a lungul călătoriei, flora noastră - care include viruși, arhee, ciuperci și, cel mai faimos, bacterii - ne influențează funcția digestivă și ne conduce sistemul imunitar. Machiajul nostru microbian poate chiar să ne predispună la boli alergice, mentale și cardiovasculare.

Semănați semințele

Deci, de unde provin toate aceste bug-uri? În anii trecuți, nașterea a fost văzută ca marele inițiator, colonizând mediul altfel steril al intestinului unui bebeluș. Fragmentele bacteriene detectate atât în ​​placentă, cât și în lichidul amniotic sugerează acum că acest transfer începe în timpul sarcinii.

Dr. Zeynep Uraz, ND, subliniază importanța ca părinții gravide să consume o dietă diversă, bogată în nutrienți, pentru comunitatea microbiană a fătului. Se consideră că dietele bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai benefice și sunt asociate cu rate mai mici de boli alergice. Dieta este un accent deosebit de important în cazurile în care utilizarea antibioticului unui părinte sau chiar riscul de anxietate al acestuia afectează flora fetală.

În plus, preferințele alimentare pot fi stabilite in utero de aroma lichidului amniotic, deoarece acesta fluctuează în funcție de dieta părintească. Consumul unei game largi de arome în timpul sarcinii poate predispune un copil la un gust mai divers în copilărie. Poate că acesta este cel mai bun mod de a evita viitoarele lupte pentru legume?

Flora nou-născută

Nașterea oferă o oportunitate importantă de contact între un nou-născut și cornucopia bacteriană a părintelui său. Copiii născuți vaginal au un microbiom mai divers decât cei născuți prin cezariană și cercetările continuă să investigheze dacă aceste diferențe afectează sănătatea copiilor pe termen lung.

La fel ca lichidul amniotic, laptele uman este condimentat delicat de opțiunile meniului părintelui care alăptează, influențând potențial mugurii gustativi mici. Bacteriile prietenoase și factorii imuni din lapte continuă colonizarea intestinului și pregătesc sistemul imunitar pentru acțiune. Atunci când este posibil, alăptarea/alăptarea oferă hrana ideală pentru flora unui bebeluș.

Factorii din mediul nou-născutului pot ajuta, de asemenea, la învelirea microbiomului în curs de dezvoltare.

  • Copiii de la fermă au rate mai mici de astm și boli alergice decât omologii lor urbani, iar modificările florei pot fi responsabile.
  • Din fericire pentru locuitorii orașelor, contactul cu un animal de companie cu blană în copilăria timpurie poate modifica microbiomul, reducând în același timp incidența respirației șuierătoare.
  • A avea un frate este, de asemenea, asociat cu o comunitate mai robustă de floră prietenoasă.
  • Jocul în aer liber este un stimulent suplimentar al bacteriilor, potrivit Dr. Uraz.

Eczema și respirația șuierătoare pot fi vizate în continuare prin suplimentarea cu probiotice. Într-un studiu, probioticele administrate părinților prenatal și copiilor până la vârsta de doi ani au dus la rate mai mici de eczeme și respirație șuierătoare la vârsta de 11 ani.

Acest studiu remarcabil identifică o conexiune profundă între boala mediată imun și populația noastră microbiană.

Copilărie și nu numai

Odată ce alimentele solide au fost introduse, copiii intră într-o lume cu totul nouă de sprijin pentru microbiomi. S-a demonstrat că o dietă diversă protejează împotriva bolilor alergice, probabil printr-un impact asupra florei intestinale.

Microbii prosperă pe fibrele găsite în cerealele integrale, fructele proaspete și legumele. Excesul de proteine ​​animale, carbohidrați simpli și grăsimi saturate va avea efectul opus. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, furnizează organisme suplimentare coloniei existente.

Încurajați obiceiuri de viață sănătoase din timp. Stresul are un impact asupra microbiomului, indicând necesitatea de a-i învăța pe copii să gestioneze temerile legate de orice, de la colegi până la pandemii. În cele din urmă, având în vedere că exercițiul este un răspuns al medicului naturist la aproape orice problemă de sănătate, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că bacteriile intestinale răspund pozitiv la exerciții fizice.

Sarcina și copilăria timpurie reprezintă perioadele cheie în care se formează comunitatea microbiană a unui copil. Un microbiom înfloritor și diversificat poate fi cel mai important legat pe care îl poate face un părinte.

Aceste suplimente sunt ideale pentru toamnă, mai ales că răceala obișnuită începe să se rotească.

Vitamina D

Deficiența acestei vitamine importante este asociată cu rate crescute de infecții respiratorii.

Probiotice

Luarea unui probiotic (un supliment care conține tulpini de bacterii bune) poate reduce incidența răcelii obișnuite.

Vitamina C

În timp ce vitamina C este disponibilă în multe fructe și legume, administrarea unui supliment poate reduce durata răcelii obișnuite la copii.

Acest nutrient joacă un rol în prevenirea pneumoniei și poate reduce durata unei răceli cu o treime.