Nu vei fi șocat dacă cineva ți-ar spune că mâncarea cu o furculiță în loc de o lingură ar ajuta pierdere în greutate? Câțiva cercetători au susținut același lucru. Ei cred că o ușoară schimbare a comportamentului tău alimentar te poate ajuta să păstrezi o greutate ideală. Potrivit cercetătorilor, oamenii tind să mănânce mai puțin atunci când folosesc o furculiță în loc de o lingură.

furculițe

Un studiu realizat de Universitatea din Florida a susținut că nu doar schimbarea preferințelor lor pentru tacâmuri, ci și utilizarea plăcilor de hârtie a făcut ca oamenii să mănânce mai puțin. De asemenea, a dezvăluit că, dacă mănânci în fața unei oglinzi, te va ajuta să slăbești, deoarece privirea în timp ce mănânci înrăutățește gustul alimentelor nesănătoase.

Studiul
Cercetătorii au efectuat un studiu pe 185 de studenți. Li s-a cerut să aleagă tort de ciocolată sau salată de fructe. S-a constatat că cei care au mâncat în cameră cu o oglindă au dat mai puțin scor gustului mâncării nedorite decât cei care au mâncat în cameră fără nicio oglindă. Cu toate acestea, nu a avut niciun efect asupra gustului salatei de fructe. Oamenii de știință au spus atunci: „O privire în oglindă le spune oamenilor mai mult decât doar despre aspectul lor fizic. Le permite să se vadă în mod obiectiv și îi ajută să se judece pe ei înșiși și comportamentele lor în același mod în care îi judecă pe ceilalți. ”

S-a analizat că oglinzile împing subiecții să-și compare propriile comportamente cu cele care sunt acceptate de standardele sociale. De asemenea, s-a constatat că, în timp ce mâncau alimente nesănătoase, au evitat să se uite în oglindă, deoarece credeau că nu respectă acele standarde stabilite.

Preferând furculița peste lingură

Într-un alt studiu, cercetătorii au cerut oamenilor să mănânce tort de ciocolată fie cu furculiță, fie cu lingură. Ulterior au fost întrebați despre gust și cât de mult ar dori să mănânce. S-a constatat că persoanele care au mâncat tort de ciocolată cu lingură au dezvoltat gust treptat. Și această tendință i-a făcut să mănânce mai mult, deoarece credeau că îl mănâncă în cantitate mai mică. Cei care au mâncat cu furculița au mâncat mai puțin pe măsură ce au dezvoltat instantaneu gustul și au mâncat tort de ciocolată într-o cantitate limitată.

Mai sunt câteva sfaturi pentru a slăbi, în afară de exerciții fizice și de a mânca curat

Pe lângă exercițiile fizice și alimentația sănătoasă, am menționat câteva sfaturi eficiente care vor ajuta la scăderea în greutate. Aceste sfaturi includ:

Utilizați farfurii mai mici pentru a mânca

Mestecați-vă alimentele în mod corespunzător

Evitați alimentele nesănătoase sau țineți-le departe de vedere

Evitați cumpărăturile cu stomacul gol

Consumați alimente îmbogățite cu fibre, în special la micul dejun

Mănâncă porții mici de alimente

Evitați să mâncați în zonă dacă există o distragere electronică