Această pâine Macro Glory Morning Glory este plină de bunătate de fructe și legume - o gustare bogată în fibre, bogată în proteine, pentru a vă simți minunat! Cu un plus de proteine din pulberea de proteine din zer Gold Standard, această pâine este perfectă pentru o gustare sau un mic dejun din mers. Prăjește felia și acoperi cu unt sau cu untul tău preferat de nuci pentru un tratament extra special!
Face: 10 felii
Mărimea porției: 1 felie (96g)
Timp de pregatire: 15 minute
Timpul total: 1 oră
Informații nutriționale: 185 calorii/31g carbohidrati/13g proteine / 3g grasimi
Ingrediente:
1 banană medie (118g) (piure)
½ cană (120g) lapte degresat
3 linguri (93g) proteine din zer de vanilie Optimum Nutrition Gold Standard
1 cană (84g) ovăz de gătit rapid
1 cană (120g) făină integrală de grâu
1 lingură bicarbonat de sodiu
1 lingură praf de copt
1 linguriță scorțișoară
1 cană (110g) morcovi rasi
1 măr mediu (182g) măr (ras)
2 linguri de ovăz (pentru topping)
Instrucțiuni:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade și pregătiți o tigaie prin pulverizare cu spray antiaderent sau căptușeală cu folie sau hârtie pergament.
Amestecați banana, ouăle, mierea și laptele împreună într-un castron mare. Adăugați ingredientele uscate (proteine praf, ovăz, făină, bicarbonat de sodiu, praf de copt, sare și scorțișoară) și amestecați bine cu o furculiță.
Împingeți morcovii rasi și mărul.
Se toarnă aluatul în tigaia pregătită. Presărați cu restul de 2 linguri de ovăz și apăsați ușor pe suprafața aluatului cu degetele.
Coaceți timp de 35-40 de minute până când se rumenesc și un frigărui sau un cuțit ies pur și simplu curat. Această pâine se rumeneste ușor, deci dacă se întunecă prea mult în timp ce la cuptor acoperiți pâinea cu folie pentru restul timpului de coacere.
Scoateți tigaia din cuptor și puneți-o pe un raft de răcire timp de 15 minute. Scoateți pâinea din tigaie și răciți-o la temperatura camerei.
Feliați în 10 felii. Serviți simplu, acoperit cu unt, unt vegan, miere sau unt de nuci (neincluse în informațiile nutriționale de mai sus). Această pâine este, de asemenea, delicioasă prăjită!
A se păstra într-un recipient etanș până la o săptămână sau în congelator până la 3 luni.
Note:
Sfat pentru economisirea timpului: folosiți robotul de bucătărie pentru a impulsiona morcovii și mărul în bucăți mici dacă nu aveți un accesoriu automat pentru răzătoare.
Nu este necesar să curățați mărul sau morcovii înainte de a rade.
Dacă decideți să utilizați praful nostru de proteine Optimum Nutrition preferat, puteți utiliza codul „MACROSTAX” pentru o reducere de 20% la achiziție!
Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.
Descărcare gratuită
Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro
Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!
Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.