Cu toții ne referim la orice mișcare sau efort care încurajează femeile să-și iubească corpul. La urma urmei, iubirea de sine și acceptarea de sine - și da, asta înseamnă să vă îmbrățișăm pe toți, chiar și defectele voastre - sunt elemente esențiale pentru a realiza o viață împlinită. Dacă nu-ți poți aprecia corpul pentru ceea ce este capabil și pentru ce te face special, atunci îți vei petrece viața urmărind un obiectiv nerealist de perfecțiune. Dar (și există de obicei un „dar”) există o linie foarte fină între echilibrarea pozitivității corpului și concentrarea asupra sănătății tale. Pentru că, în anumite circumstanțe, bunăstarea și acceptarea de sine nu merg mână în mână. A te concentra asupra a ceea ce are nevoie corpul tău pentru a fi sănătos, concentrându-te și asupra a ceea ce are nevoie corpul tău pentru a avea încredere în tine este munca; este nevoie de timp, efort și multă răbdare. Dar este, fără îndoială, unele dintre cele mai importante lucrări pe care le vei face în viața ta.

super

Dacă îți petreci timpul îngrijorându-te de corpul tău, nu ești singur. Cântăresc prea mult? Cântăresc prea puțin? Este nepotrivit să-mi etalez curbele? De ce nu am curbe? De ce nu arăt ca femeile din acele reviste? E ceva în neregulă cu mine? Este ușor să fii prins într-un monolog interior al gândurilor negative, concentrându-te doar pe ceea ce îți lipsește sau ceea ce este „greșit” cu tine și nu te concentrezi suficient pe ceea ce te face unic și frumos în interior și în exterior. Motiv pentru care iubirea de sine și pozitivitatea corpului sunt atât de esențiale.

Dar, așa cum am spus, echilibrarea acceptării de sine și a sănătății pozitive este o plimbare pe funie pe care puțini oameni reușesc să o execute fără cusur. Dacă vă concentrați prea mult pe pozitivitatea corpului (sunt perfect așa cum sunt, indiferent de mărimea mea), atunci vă puteți pune sănătatea în pericol. Dacă vă concentrați prea mult pe a pierde în greutate și a vă forma, și nu suficient pentru a vă accepta așa cum sunteți, atunci ați putea face daune ireparabile stimei de sine. Este o dilemă, iar acțiunile extreme în ambele direcții ar putea face mai mult rău decât bine.

La fel ca atâtea aspecte provocatoare, dar satisfăcătoare ale vieții, în special viața de femeie latină, echilibrul este cheia.

Importanța pozitivității corpului

Dacă fericirea ta depinde complet de faptul că altcineva îți spune că ești frumoasă, ești demn și te iubesc, atunci te pregătești pentru o mulțime de dezamăgire și singurătate în viața ta. Deoarece mulți dintre noi am învățat în mod greu, în timp ce dragostea unui partener, a unui membru al familiei sau a unui prieten este importantă, este la fel de important (dacă nu chiar mai mult) să te iubești și să te apreciezi pe tine și pielea în care te afli. Dar ce înseamnă asta? Ce este pozitivitatea corpului?

Potrivit lui Mallorie Dunn, fondatorul liniei de modă pentru corp pozitivă SmartGlamor, într-un articol pentru Psihologie astăzi, „Pentru mine, pozitivitatea corpului înseamnă acceptarea corpului pe care îl aveți, precum și schimbările de formă, dimensiune și abilitate pe care le poate suferi din cauza naturii, vârstei sau a propriilor alegeri personale de-a lungul vieții. Înțelegem că valoarea ta și ceea ce se întâmplă cu tine fizic sunt două entități separate - că, indiferent de ceea ce se întâmplă în interior, în exterior sau în corpul tău, tot ești la fel de valoros ca și persoana de lângă tine ".

Dacă îl întrebi pe Tess Holliday, superba modelă și regină a pozitivității corpului, ce înseamnă să exersezi dragostea de sine, ea îți va spune că totul este să te respecți și să fii mândru de corpul tău. Când a apărut pe coperta lui DE SINE a fost un moment inovator pentru auto-proclamatul activist al pozitivității la grăsime și a fost prima dată când o femeie grasă a apărut pe coperta unei reviste de sănătate. „Este absolut suprarealist să vezi un corp gras pe coperta unei reviste de sănătate. Mulțumesc DE SINE pentru că am schimbat jocul cu mine! ” Holliday a exclamat pe pagina ei de Instagram. Holliday a inventat hashtagul #effyourbeautystandards într-un efort de a împuternici femeile să aibă încredere în pielea lor și să îmbrățișeze propria definiție a frumuseții și a sănătății. Nu simte nevoia de a-și justifica sănătatea sau de a-și apăra tipul de corp în fața nimănui, în ciuda „îngrijorării constante” a persoanelor care simt nevoia să comenteze mărimea ei.

Iar pozitivitatea corpului este importantă pentru toată lumea, de toate dimensiunile. Să te simți bine în propria piele și să ai o relație internă pozitivă cu corpul tău poate avea un impact pozitiv asupra tuturor celorlalte relații externe din viața ta, de la relații romantice la relații profesionale și tot ceea ce este între ele. Dar pentru o mulțime de oameni, obținerea pozitivității corpului este o sarcină dificilă. Și acest lucru este valabil mai ales pentru femeile latine din lumea de astăzi.

Femeile latine se confruntă cu riscuri unice pentru sănătate, cu consecințe reale

S-ar putea să fie o surpriză faptul că femeile de toate etnii se ocupă de probleme legate de pozitivitatea corpului. Este greu de imaginat că chiar și în culturi care aparent prețuiesc curbele și frumusețea naturală, femeile (și bărbații, de altfel) își pot lupta cu demonii interiori de nesiguranță și se pot lupta pentru a obține acceptarea de sine. Dar adevărul trebuie spus, chiar și Latinelor le este greu să se simtă confortabil în propria piele. De fapt, aceștia prezintă un risc la fel de mare ca și albii non-hispanici pentru a dezvolta tulburări alimentare, sau poate chiar mai susceptibili la aceste probleme de imagine corporală. Dar adevărata problemă este că, în multe cazuri, tulburările de alimentație în rândul femeilor latine sunt adesea nediagnosticate și nedeclarate.

Potrivit unui studiu publicat în jurnal Imaginea corpului, „Femeile latine sunt vulnerabile la o imagine slabă a corpului, tulburări de alimentație și obezitate, în special în anii de facultate”. Acesta ar putea fi rezultatul influenței mass-media, a disparităților culturale cu privire la tipul și mărimea corpului ideal și a influenței culturale asupra obiceiurilor sănătoase și a alegerilor dietetice. Rămâne însă faptul că latinele sunt deosebit de vulnerabile la imaginea slabă a corpului și, în cele din urmă, riscă să dezvolte tulburări alimentare.

Pe de o parte a spectrului de imagine al corpului sănătății, este clar crucial ca femeile să aibă pozitivitate corporală și iubire de sine. Dar, pe de altă parte, este important ca femeile să ia măsuri pentru a-și proteja sănătatea imediată și bunăstarea pe termen lung.

Este important ca acceptarea de sine să nu treacă într-o lipsă de îngrijire de sine. Deoarece este important să aveți o imagine corporală pozitivă, indiferent de tipul sau dimensiunea corpului, există riscuri asociate cu a avea un corp mai mare și a purta mai multă greutate. Și pentru oamenii din comunitatea latină, riscurile sunt mai specifice și potențial mai periculoase decât ar putea fi pentru alte grupuri etnice.

Femeile latine sunt mai expuse riscului de a dezvolta diabet de tip 2

CDC raportează că persoanele hispanice sunt cu 50% mai predispuse să moară din cauza diabetului decât albii, iar mai mult de 50% dintre bărbații și femeile hispanice din SUA sunt de așteptat să dezvolte diabet zaharat de tip 2 în timpul vieții. Acest risc crescut poate fi atribuit mai multor factori; pentru început, lipsa conștientizării cu privire la diabet și riscurile pentru sănătate ar putea fi parțial de vină. În plus, acest risc crescut s-ar putea datora disparităților de asigurări de sănătate, obiceiurilor alimentare culturale și tradițiilor culinare care duc la diete nesănătoase și la excesul de greutate în mijlocul secțiunii latino. Și studiile sugerează că hispanicii sunt predispuși să depoziteze excesul de grăsime în pancreas, ceea ce le poate pune un risc crescut de a dezvolta diabet mai târziu în viață.

Deci, în mod clar, acesta este un pic de captură 22 pentru oricine, dar în special pentru adulții latini. Dacă aveți pozitivitate corporală și vă acceptați corpul, curbele și toate acestea, atunci aveți un risc crescut de diabet și toate complicațiile de sănătate care apar odată cu acesta. Dacă nu practicați acceptarea de sine și lucrați permanent pentru a obține un alt tip de corp sau un standard inaccesibil pentru frumusețe, atunci aveți un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de alimentație sau o tulburare de imagine corporală. Se pare că nu poți câștiga.

Gestionarea pozitivității corpului și a sănătății tale se echilibrează

Realizarea bunăstării și a iubirii de sine este un act de echilibrare delicat. La sfârșitul zilei, a fi capabil să vă simțiți amândoi pozitivi față de corpul vostru, dar să vă simțiți încrezători că aveți grijă cât mai bună de corpul vostru și de sănătatea dvs. este o sarcină provocatoare care necesită moderație, răbdare și educație. Trebuie să fii cât mai conștient de sănătatea ta, de riscurile cu care te confrunți pe măsură ce îmbătrânești și pe măsură ce corpul tău se schimbă, apoi trebuie să faci câteva alegeri calculate despre cum să iei cele mai bune decizii pentru tine și pentru corpul tău.

Puteți aprecia corpul pe care îl aveți și tot ceea ce este capabil, dar puteți lucra și pentru a avea cea mai bună îngrijire posibilă a corpului respectiv. Puteți fi simultan mulțumiți de modul în care arătați și, de asemenea, încercați în mod constant să fiți cea mai bună versiune a dvs. Cele două mentalități nu se exclud reciproc, dar din nou, este o linie foarte fină și trebuie să o parcurgi cu atenție și cu bune intenții.

Un ultim gând: pozitivitatea corpului nu duce la obezitate

Pe măsură ce mișcarea pozitivității corpului a crescut în viteză ridicată în ultimii ani, mai mulți ofițeri de pozitivitate corporală câștigând acceptare, vizibilitate și inspirând o nouă generație de femei, au existat și unele reacții adverse. Unii susțin că mișcarea pozitivității corpului este periculoasă sau că mișcarea a mers prea departe. Oamenii sugerează că promovarea acceptării corpului la orice dimensiune promovează de fapt un stil de viață nesănătos și este o mișcare anti-dietă și anti-sănătate.

Aceste critici sunt inexacte și greșite.

Să te simți confortabil în propria piele și să fii mulțumit de greutatea ta nu duce la obezitate. Nu există absolut nicio dovadă că a te simți bine cu tine sau a avea opinii pozitive asupra dimensiunii corpului tău poate duce în cele din urmă la boli sau pericole legate de greutate pentru sănătate. Normalizarea femeilor de dimensiuni mari și a tipurilor de corp curbate nu este ceea ce determină oamenii să devină supraponderali. De fapt, normalizarea recentă și acceptarea diferitelor tipuri de corp și a femeilor de dimensiuni mai mari are potențialul de a crea o schimbare pozitivă a modului în care trăiesc și a sentimentelor femeilor.

Un studiu recent a analizat relația dintre acceptarea de sine și supraponderabilitatea și este important să analizăm cu atenție concluziile și să înțelegem cu adevărat ce înseamnă. Studiul din 2018 din Anglia a încercat să analizeze legătura dintre normalizarea excesului de greutate și riscul obezității. Studiul, publicat în revista medicală Obezitatea, a urmărit să găsească o legătură între recunoașterea și acceptarea tipurilor de corpuri de dimensiuni mari cu subevaluarea greutății cuiva și în cele din urmă eforturile lor de a pierde în greutate.

Descoperirile indică „cei care subestimează supraponderalitatea și obezitatea au fost cu 85% mai puține șanse de a încerca să piardă în greutate comparativ cu persoanele care și-au identificat cu exactitate statutul de greutate” Deci, ce înseamnă asta? Ei bine, înseamnă că, pe baza participanților la studiu, este mai probabil ca o persoană să nu se identifice ca supraponderală din cauza influenței modelelor de dimensiuni mari și a disponibilității și comercializării îmbrăcămintei pentru femei de dimensiuni mari. De asemenea, înseamnă că femeile care nu se autoidentifică ca supraponderale au mai puține șanse să ia măsuri pentru a se forma, a pierde în greutate și pentru a se concentra asupra sănătății lor. Dar nu demonstrează în niciun fel că o femeie mulțumită de silueta ei mai completă o va determina să devină obeză din cauza pozitivității corpului. De asemenea, nu ia în considerare ceilalți factori asociați cu obiceiurile de sănătate sau de sănătate ale unei femei.

Repetăm: nu există niciun pericol asociat cu mișcarea de pozitivitate a corpului. Potrivit lui Alexis Conason, Psy.D., psiholog și fondator al Planului antidietă, într-un articol pentru Formă, "Ideea conform căreia arătarea imaginilor femeilor grase lipsite de apologie va crea cumva o epidemie de grăsime este unul dintre cele mai absurde lucruri pe care le-am auzit vreodată." Ea continuă să spună „este aproape la fel de absurdă ca și ideea că învățarea persoanelor grase să se urască pe ei înșiși îi va face să se slăbească. Asta face cultura noastră în ultimul deceniu și cu siguranță nu cred că acest lucru a condus la nimic, cu excepția unor rate crescute de tulburări alimentare, mai multe probleme de sănătate și niveluri epidemice de ură corporală la oameni de toate dimensiunile. "

Așadar, deși pozitivitatea corporală singură nu poate provoca obezitate, este cu siguranță un subiect complicat. Există o linie fină între a te simți confortabil pe pielea ta și a te concentra asupra propriei stări de bine dacă ai un risc crescut de probleme de sănătate. Acceptarea corpului nu trebuie să intre în conflict cu obiectivele proprii pentru a trăi un stil de viață sănătos. Și ceea ce este cu adevărat important aici este că toată lumea, de orice dimensiune și dimensiune, ar trebui să fie capabili să se simtă pozitivi în ceea ce privește corpul lor și, de asemenea, să se simtă încrezători că sunt în stare bună de sănătate.