Până acum, probabil că ați văzut nenumărate articole despre modul în care noua tendință a postului intermitent îi ajută pe oameni să piardă în greutate rapid, doar cu mici modificări ale dietei. Angajându-vă să mâncați toate mesele într-o fereastră de 6-8 ore în fiecare zi și să reporniți timpul rămas, puteți renunța la aportul caloric, permițând în același timp corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a vă recupera complet și a vă goli stomacul și intestinelor.

Este natural, nu este nevoie de shake-uri sau vitamine suplimentare, fără urmărirea caloriilor și produce abdomene mai plate într-un timp record - la revedere balonare! După ce am menținut o pierdere în greutate de 40 de kilograme folosind WW în ultimul an și jumătate, am decis că amestecul cu postul intermitent (dacă pe scurt) ar putea fi doar lucrul de care aveam nevoie pentru a pierde ultimele 5 kilograme pe care am vrut să le scap. La urma urmei, aveam deja o dietă echilibrată, precum și controlul porțiilor, iar exercițiile fizice regulate deveniseră norma mea. Poate că doar limitarea ferestrei mele de mâncare mi-ar surprinde metabolismul și l-ar da înapoi în echipament. Ceea ce s-a întâmplat în continuare a fost cu siguranță surprinzător, dar nu în „Bine ai revenit vechiul meu prieten - blugi mărimea 8 !” un fel de cale. Noooooo.

modul
În schimb, lucrul pe care l-am întâmpinat a fost o recidivă urâtă a tulburării alimentare.

Am fost prins cu garda jos. În toate articolele despre IF pe care le citisem, nu o dată a fost atins acest lucru ca un posibil rezultat. Termenul „binge eating” a început să devină obișnuit în limba noastră populară obișnuită - Netflix care urmărește binge, de exemplu. Toată lumea participă ocazional la o petrecere care are acel fel de mâncare căruia pur și simplu nu le poate spune nu și se termină prea mult - poate te-ai „băgat” pe acea delicioasă baie de cremă de pui de bivol la petrecerea de Crăciun. Sau ridici un desert care are un gust atât de bun încât o a doua sau a treia bucată de tort ajunge să fie mâncată atunci când cineva ar fi făcut treaba cu adevărat.

Cu toate acestea, adevărata tulburare alimentară excesivă (BED) este o constrângere de a mânca ALLLLL din alimente în mod regulat. Include un sentiment că nu ai control; o nevoie de a termina întregul recipient de înghețată, în ciuda faptului că vă simțiți deja atât de rău, în ciuda faptului că sunteți conștienți că nu doriți deloc înghețata și în ciuda faptului că vă este deja rușine cât ai mâncat. Este un ciclu din care am reușit în cele din urmă să mă eliberez în cea mai mare parte în ianuarie 2016, datorită sprijinului celorlalți care suferă de pat și au folosit WW pentru a-mi recalifica creierul cum să mă bucur de o cantitate rezonabilă de alimente fără să mă simt restricționat. Și ultima parte este ceea ce îmi declanșează atât de mult despre postul intermitent - restricție.

În primele două zile de a încerca IF, este adevărat că m-am simțit foarte bine. M-am lipit de programul 8/16 mai puțin restrictiv (mulți IF folosesc un program 6/18), unde am fi luat cina terminată până la 18:00 și apoi ne-am repezit 16 ore, fără a consuma nimic cu calorii până la 10 dimineața următoare. A fost relativ ușor să-mi spun doar că am terminat să mănânc la 18:00, în loc să dezbat cu mine dacă doresc de fapt desert sau nu. Și, stomacul meu s-a simțit într-adevăr mai puțin umflat când m-am trezit. Nu m-am simțit cu adevărat înfometat până la acea oră de la ora 10 dimineața și a fost capabil să simt acele adevărate dureri ale foamei și să văd că sunt senzațional de diferite decât foamea de rutină a fost o practică utilă. Dar apoi a venit ziua 3.

Ca de obicei, mi-am luat micul dejun la 10, dar mi-a fost foame. Nu, am fost HANGRY. Micul dejun nu l-a tăiat, aveam nevoie de ceva mai mare și, în mintea mea, din moment ce așteptam până atât de târziu să mănânc oricum, de ce să nu-l pregătesc doar pentru prânz? Așa că am continuat să mănânc. Până la începutul după-amiezii, îmi doream desertul că nu mai aveam „voie” să mănânc seara, odată ce copiii erau în pat, deoarece trecuseră ora 18:00, așa că am gustat bomboane în timp ce copiii își odihneau liniștit timp. Și apoi ... am continuat să mănânc.

A trebuit să mănânc toată mâncarea pe care am vrut să o savurez înainte să expire ceasul la 6. Așa că am mâncat cât de repede am putut de parcă mâncarea ar dispărea de fapt.

Am renunțat să mănânc la 6 ani, cu stomacul distins și cu dureri de cap de zahăr care îmi băteau creierul, întrebându-mă dacă întinderea postului câteva ore în plus până la prânz a doua zi ar ajuta la anularea pagubelor. Așa că am făcut asta, doar când a lovit prânzul, am sărit mâncarea sănătoasă pentru micul dejun pe care o consum în mod normal și am luat o masă mare de fast-food, completată cu un milkshake. Am continuat să scotoceam cămară în acea după-amiază și abia după ce copiii mei îmi învârteau în jurul picioarelor cerșind la cină la ora 18, mi-am dat seama că nu-mi trecuse prin cap să pregătesc de fapt masa și să-mi hrănesc bebelușii pentru că eram în un ciclu complet de alimentație. Lasă asta să se scufunde.

Copiii mei nu erau hrăniți pentru că eram atât de concentrat să mănânc tot ce îmi doream înainte de a-mi începe postul pentru noapte.

M-am hotărât chiar atunci și acolo că IF nu era potrivit pentru mine.

foto-Instagram @ww_mamakate

Am fost atât de jenat încât ceva atât de „ușor” ca postul intermitent nu mi-a fost posibil. Cum aș putea să nu reușesc pur și simplu să nu mănânc în anumite momente? Dar cu cât reflectam mai mult asupra ei, cu atât mai mult îmi dădeam seama cum acest plan ar putea fi greu pentru oricine se luptă cu o alimentație dezordonată într-o anumită formă. În centrul postului intermitent este alimentația restricționată - o legătură comună cu majoritatea tulburărilor alimentare. Aș vrea să spun că am reușit să mă strâng ușor, dar nu este cazul. După cum știe oricine s-a luptat cu o tulburare de alimentație, atunci când aveți o recidivă, este nevoie de timp pentru a vă recâștiga controlul minții.

A trebuit să reînvăț lucruri care în urmă cu mai puțin de o săptămână fuseseră a doua natură. Nu este ciudat? În cele patru zile de încercare a postului intermitent, am reușit să anulez mai mult de un an de muncă grea. A trebuit să-mi reamintesc că merit și am nevoie să iau micul dejun indiferent cât am mâncat cu o zi înainte. A trebuit să mă întorc la planificarea întregii mele zile de mâncare pe urmăritorul meselor, asigurându-mă că am mâncat alimente pe care le doream, astfel încât să nu mă simt restricționat. Am lăsat loc în viața mea pentru răsfățarea unui desert preferat pe canapea cu o emisiune de televiziune trashy odată ce copiii erau în pat. Și treptat, constrângerile alimentare au scăzut. Mintea mea dreaptă s-a întors și abilitatea de a raționa cu mine când mă confrunt cu înghețarea copiilor la culcare; congelatorul va conține totuși aceeași înghețată mâine, dacă îmi doresc cu adevărat.

Mi-au trebuit două luni să mă îndrept pe deplin și, totuși, când văd un alt articol care prezintă beneficiile postului intermitent, l-am citit și am în vedere să-l încerc din nou o jumătate de secundă. Chiar sună ca un plan solid. Cu toate acestea, în profunzime știu că promisiunea de a pierde aceste ultimele 5 kilograme de grăsime pe burtă pe care nu am putut să o scutur nu ar putea niciodată să se ridice la bunăstarea mentală pe care am reușit să o găsesc în sfârșit.