Conform celor mai recente date de la Centrul pentru Controlul Bolilor, supraponderalitatea și obezitatea continuă să fie o problemă majoră de sănătate publică în Statele Unite.

centre

Statistici privind obezitatea și excesul de greutate 2015

  • Mai mult de o treime (34,9% sau 78,6 milioane) din S.U.A. adulții sunt obezi conform unui articol publicat în JAMA.
  • Obezitatea afectează peste 50 de probleme medicale, inclusiv boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, apnee în somn, osteoartrita, tulburări de dispoziție și chiar anumite tipuri de cancer, dintre care unele sunt principalele cauze ale morții prevenibile.

Costul obezității

Costul medical anual estimat al obezității în SUA a fost de 147 miliarde dolari în 2008 SUA dolari; costurile medicale pentru persoanele obeze au fost cu 1.429 dolari mai mari decât cele cu greutate normală.

Costul individual al obezității

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea George Washington, costul anual direct individual al obezității este de 4.879 USD pentru femei și 2.646 USD pentru bărbați. Când se adaugă valoarea vieții pierdute, rezultatele sunt și mai dramatice: 8.365 USD și 6.518 USD pentru femei și, respectiv, pentru bărbați, au spus ei în comunicat, care a inclus un grup de stimabili experți în obezitate, moderat de fostul SUA. Generalul chirurg David Satcher.

Sunt americanii serioși în legătură cu pierderea în greutate?

Potrivit unui sondaj realizat de Gallup, realizat în 2015, aproximativ 51% dintre americani au spus că ar dori să slăbească. Dintre acestea, aproximativ 26% sunt de fapt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate.

Acum, că știm cât de gravă este problema și cât de scumpă este, să ne uităm la ce se poate face pentru a slăbi.

Iată câteva dintre măsurile pe care le puteți face pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță și eficiență.

Deși majoritatea americanilor doresc să slăbească, este important să ne dăm seama că slăbitul necesită mai mult decât dorința. Este nevoie de angajament și de un plan bine gândit pentru a nu doar slăbi, ci și pentru a-l menține. Iată un ghid pas cu pas pentru a începe înainte de a pierde în greutate.

1. Înțelegeți indicele de masă corporală sau IMC

2. Verifică circumferința taliei

Măsurarea circumferinței taliei ajută la depistarea posibilelor riscuri pentru sănătate care apar cu supraponderalitatea și obezitatea. Dacă cea mai mare parte a grăsimii dvs. este mai degrabă în jurul taliei decât la șolduri, aveți un risc mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2. Acest risc crește cu o dimensiune a taliei mai mare de 35 inci pentru femei sau mai mare de 40 inci pentru bărbați. Pentru a vă măsura corect talia, stați în picioare și așezați o măsurătoare cu bandă în jurul mijlocului, chiar deasupra oaselor șoldului. Măsurați-vă talia imediat după ce expirați.

Tabelul Riscuri ale bolilor asociate obezității în funcție de IMC și circumferința taliei vă oferă o idee dacă IMC combinat cu circumferința taliei vă crește riscul de a dezvolta boli sau afecțiuni asociate obezității.

3. Găsiți un program de slăbire potrivit pentru dvs.

Deși există multe diete de modă care promit totul sub Soare, doar câteva programe de slăbire vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să aveți un plan care să vă ajute să nu vă recâștigați greutatea. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, vă recomandăm să vă adresați unui medic care pierde în greutate, care, de preferință, vă acceptă asigurarea de sănătate dacă aveți asigurare.

4. Stabiliți obiective realiste de slăbire

Stabilirea obiectivelor corecte este un prim pas important pentru a pierde în greutate cu succes. Majoritatea oamenilor care încearcă să piardă în greutate se concentrează doar asupra unui singur obiectiv de a pierde în greutate fără a avea un plan clar de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, cele mai productive zone pe care trebuie să ne concentrăm sunt modificările dietetice și ale activității fizice care vor duce la schimbarea greutății pe termen lung. Persoanele care au reușit să piardă în greutate sunt cele care selectează două sau trei obiective la un moment dat care sunt gestionabile.

Obiectivele utile ar trebui să fie (1) specifice; (2) realizabil în limitele vieții de zi cu zi; și (3) a ierta într-o oarecare măsură. De exemplu, a spune „Lasă-mă să mănânc mai puțin și să fac exerciții fizice mai mult” este un obiectiv excelent, dar nu este specific. „Mergeți 5 mile în fiecare zi” este specific și măsurabil, dar este posibil dacă abia începeți? „Mergeți 30 de minute în fiecare zi” este mai ușor de realizat, dar ce se întâmplă dacă sunteți ținut la locul de muncă într-o zi și dacă aveți o furtună în timpul mersului în altă zi? „Mergeți 30 de minute, 5 zile în fiecare săptămână” este specific, realizabil și iertător. Pe scurt, un obiectiv minunat! Același lucru se aplică regimului alimentar.