Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.

Imparte asta:

post

Încercați aceste sfaturi și trucuri pentru posturi keto ușoare și eficiente!

După cum am mai spus, keto și postul intermitent merg mână în mână, deși uneori este mai ușor de spus decât de făcut. Mulți oameni se pot lupta pe perioade lungi de timp fără să mănânce, mai ales dacă sunt noi la keto sau la ideea de post.

Deși poate suna ciudat, există beneficii pentru sănătate rezultate din post, cum ar fi o claritate mentală crescută, celule din sânge detoxifiate și acea împingere suplimentară pentru a vă ajuta să treceți prin platourile de slăbire dacă te-ai blocat pe keto.

Deci, cum reușesc oamenii să treacă prin acea perioadă de fără mâncare? Citiți mai departe pentru sfaturi și trucuri utile pentru a vă trece prin posturile keto!

1. Aveți întotdeauna apă la îndemână când începeți postul.

Hidratarea este esențială, așa că păstrați în permanență un pahar sau o sticlă de apă în apropiere. Dacă doriți, tăiați o lămâie, var sau castravete pentru a adăuga o notă de aromă băuturii dvs., fără a vă arunca din starea dvs. de post.

Puteți bea, de asemenea, cafea și ceai, atâta timp cât omiteți îndulcitorii adăugați. Ceaiul verde este o alegere deosebit de bună, deoarece catechinele ajută la suprimarea poftei de mâncare.

2. Sip pe bulion de os pentru saturație.

Bulionul de oase fabricat din carne de porc, porc, pui sau oase de pește este plin de substanțe nutritive pentru a îndepărta foamea și pentru a vă menține mulțumiți. De asemenea, este destul de gustos! Păstrați la îndemână câteva dintre bulionele noastre preferate de oase cumpărate din magazin sau faceți această rețetă delicioasă pentru următorul dvs. post!

Când sorbiți bulion de os în timpul unui post, puteți adăuga un vârf de sare de mare pentru a introduce sodiu și electroliți pentru a vă menține hidratat și pentru a vă feri de o senzație de neliniște. Legumele pot fi, de asemenea, adăugate atunci când faceți bulionul pentru a avea și mai multă aromă și beneficii nutriționale.

3. Practică îngrijirea de sine pentru o distragere a atenției (și pentru că este pur și simplu bine pentru tine!).

Distrageți-vă atenția de la gândirea la mâncare răsfățându-vă cu un pic de răsfăț, cum ar fi să faceți o baie, să vă spălați pe o mască facială (ne place asta!), Să vă vopsiți unghiile sau să vă albiți dinții - doar pentru a numi câteva activități potențiale. Nu numai că îți vei îndepărta atenția de post, dar vei oferi și corpului tău o dragoste suplimentară în acest proces - câștig-câștig!

4. Dormi înăuntru, dacă poți, pentru a evita rânjeala fără minte de dimineață.

Dacă nu ești treaz, nu poți mânca, nu?! Începeți ziua de post cu ceva timp suplimentar în pat dimineața și țineți ceasul cu alarmă într-o amânare perpetuă.

Când începeți să vă treziți, luați timp suplimentar pentru a vă întinde, planificați mental ziua sau recitați câteva afirmații. Cu cât stai mai mult în pat, cu atât vei avea mai puțin timp pentru a parcurge fără minte conținutul frigiderului tău.

Tipul șoldului: Folosiți una dintre aceste aplicații populare de post pentru a vă ajuta să urmăriți progresul postului!

5. Mergeți afară și ieșiți la plimbare.

Închideți adidașii și ieșiți afară pentru o plimbare frumoasă și lungă. Poate fi la fel de vioi sau relaxant pe cât doriți. Dacă vremea nu cooperează, puteți participa la antrenamente acasă, cu impact redus. Yoga oferă, de asemenea, corpului tău un antrenament și mintii tale o pauză mult meritată de la mâncare.

6. Luați o carte, o revistă sau un ziar.

Te-ai găsit vreodată atât de scufundat într-o poveste încât îți dai seama că au trecut ore întregi de când ai început să citești? Acesta este modul perfect de a petrece o zi de post, întrucât te vei distra fără să mănânci!

Parcurgerea paginilor romanului, revistei sau ziarului preferat ușurează mintea în povești distractive, în loc să se gândească la perioada de timp care a trecut de la ultima masă.

Tipul șoldului: Alăturați-vă clubului nostru de cărți Keto pentru o carte nouă în fiecare lună și șansa de a vă conecta cu alți viermi de cărți keto!

7. Derulați prin Pinterest.

Am fost cu toții acolo - pierduți în fluxul nesfârșit de proiecte DIY, rețete, sfaturi pentru decorarea casei, inspirație de modă și multe altele. Faceți o călătorie pe gaura de iepure de Pins pentru a ajuta timpul să treacă rapid, pe măsură ce obțineți toate informațiile despre stilul de viață de care ați putea avea nevoie vreodată din comunitatea Pinterest. Heck, ai putea chiar să încerci mâna la oricare dintre aceste DIY-uri de pe Hip2Save pentru a-ți oferi o altă activitate pentru ziua respectivă!

8. Întâlnește-te cu un prieten pentru a ajunge din urmă și pentru a discuta.

Să ajungi la un prieten este minunat, indiferent dacă participi sau nu la un post! Cu toate acestea, este deosebit de util atunci când doriți să vă luați mintea de la mâncare, deoarece reconectarea este o modalitate plăcută de a petrece câteva ore.

Planificați să vă întâlniți la o cafenea și să discutați cu cel mai bun prieten! Este timpul petrecut bine și vă aduce mai aproape de sfârșitul postului.

9. Mai ușor să mănânci după ce postul tău s-a încheiat.

Doar pentru că ați evitat mâncarea de ceva timp nu înseamnă că trebuie să compuneți odată aceste bucăți ratate. Întrerupeți ușor postul pentru a evita disconfortul la stomac sau supraalimentarea, începând cu o gustare.

Apoi, vă puteți îndrepta treptat până la o porție de mâncare de dimensiunea unei mese. Nucile, legumele și alte gustări keto sunt perfecte pentru a vă ușura din nou să mâncați.

Verificați ce are de spus Stacy la Hip2Keto despre experiența ei de post intermitent:

„Pentru mine, postul a venit foarte natural în timp ce mănânc ceto. Apetitul meu a coborât mult, așa că a fost destul de ușor să mă strecor în 16/8 posturi, apoi 18/6, apoi să sar peste zile întregi.

Sfaturile mele: Am citit că consumul sub 50 de calorii te menține în continuare în modul de post, astfel încât cafeaua/ceaiul este complet în regulă (și, pentru mine, cafeaua ajută foarte mult). Nu vă fie teamă să faceți ceea ce funcționează pentru dvs. Dacă săriți peste micul dejun este un „nu” pentru dvs., începeți postul la prânz și în loc săriți cina.

Distragerea este cea mai bună armă a voastră și cu siguranță nu vă planificați ziua de post într-o zi în care veți lua masa - nu este nevoie să vă torturați. " - Stacy