Postat de Julia McVeigh pe 17 aprilie 2017

curățare

- Mă duc la curățenie.

Pentru mulți dintre noi, auzirea acestei afirmații produce valuri de confuzie, frică, scepticism și poate chiar un pic de invidie. La urma urmei, curățarea pare a fi o propunere intimidantă: un efort care impune să fie întreprins, dar care ar putea fi în cele din urmă răscumpărat. Din păcate, lipsa de înțelegere a ceea ce înseamnă cu adevărat o curățare ne poate împiedica pe mulți dintre noi să ne angajăm într-una; alternativ, poate inspira curățarea din toate motivele greșite. Înainte, separăm faptele de ficțiune, oferind „adevărul” despre ceea ce se întâmplă cu adevărat atunci când te angajezi într-o curățare responsabilă, în modul BHH.

Mit: Curățarea este o formă de dietă extremă.

Dacă vă pregătiți pentru că nu beți altceva decât suc în timp ce vă curățați, atunci poate vă gândiți din nou. Deși există cu siguranță „curățări” care presupun astfel de măsuri extreme, noi privim curățarea într-un mod cu totul diferit. Scopul unei curățări aprobate de BHH este de a energiza și reîncărca corpul cu alimente nutritive, întregi care nu conțin ingrediente inflamatorii. Aceasta înseamnă o mulțime de legume, unele fructe, grăsimi sănătoase, unele proteine ​​slabe și absolut fără carbohidrați rafinați, lactate, zahăr, cofeină și alcool. Luați în considerare o resetare binevenită pentru corpul dvs., care presupune să mâncați - și să mâncați bine. (Mai multe despre ce înseamnă asta mai jos.)

Mit: Curatarea inseamna pierderea in greutate.

În timp ce unii oameni vor pierde absolut greutatea pe versiunea de curățare pe care tocmai am subliniat-o, totul depinde de cum erau obiceiurile tale alimentare înainte de curățare. Adică, dacă ați mâncat destul de curat și ați slăbit înainte de curățare, pierderea în greutate poate fi modestă în cel mai bun caz. Alternativ, dacă ați mâncat fast-food pentru micul dejun, prânz și cină, ar trebui să vedeți cu adevărat cum se scot kilogramele.

Acestea fiind spuse, scopul unei curățări aprobate de BHH nu se referă pur și simplu la scăderea în greutate - este vorba de o claritate mentală sporită, de energie crescută, de un somn mai bun, de o experiență mai echilibrată și de o bucurie de conștiință mai mare în jurul alimentelor pe care le consumi și a modului în care că îți afectează corpul. Pe scurt, ar trebui să vedeți îmbunătățiri holistice pe toate laturile atunci când vă aflați într-o curățare excelentă - și una dintre ele poate fi într-adevăr o talie mai mică.

Fapt: Curățarea nu înseamnă privare, ci eliminare.

Într-o curățare aprobată de BHH, nu ar trebui să vă simțiți foarte flămând. Acest lucru se datorează faptului că mențineți zahărul din sânge stabil și vă hrăniți în mod regulat corpul cu alimente satisfăcătoare și umplătoare: nu veți muri de foame în speranța unei soluții rapide de slăbire. Cu toate acestea, vom trage direct cu tine - vei elimina unele alimente și substanțe pe care ți-ar putea să le ratezi cu adevărat: acea felie de pizza, paharul tău de vin de noapte, brownie-ul tău de la prânz și - oh da - cafeaua ta de dimineață. Acest lucru va fi greu la început, dar în cele din urmă te vei obișnui cu viața fără ele - și, sincer, s-ar putea să te simți atât de bine până la sfârșit încât nici măcar nu te vei simți lipsit.

Mit: Mergerea la curățare este scumpă.

Da, există cu siguranță programe de curățare care necesită să scăpați sute de dolari pe săptămână pentru a mânca curat și a rămâne slab. Dar o curățare durabilă și gestionabilă înseamnă cu adevărat să-ți adaptezi obiceiurile de cumpărături de zi cu zi și să fii inteligent în ceea ce privește achizițiile. De fapt, din moment ce veți elimina articolele care sunt probabil pilonii cheltuielilor dvs. zilnice - cafea, gluten, alcool - s-ar putea chiar să constatați că veți economisi bani. Așadar, nu vă întoarceți - cumpărăturile pentru curățare sunt la fel ca și cumpărăturile vechi obișnuite de băcănie - și dacă aveți nevoie de ajutor, consultați această postare despre achiziționarea de alimente sănătoase la un buget.