Ce este zguduirea meditației?
Practica se numește oficial TRE (exerciții de eliberare a traumei). Trebuie să vă gândiți că tremurul este atât de activ și deliberat, cum se poate califica pentru a fi meditație?

stresul

Scuturarea este un proces de încălzire - ideea este să vă relaxați și să scuturați toată tensiunea acumulată din minte și corp. În timp ce majoritatea tehnicilor de meditație necesită să fii liniștit și să fii conștient de corpul tău, agitarea meditației este actul de a renunța.

Scuturând corpul timp de 15 minute, vă puteți liniști corpul după o zi lungă. Scuturarea activează sistemul nervos parasimpatic și semnalează creierului să se calmeze, să se relaxeze și să-i dea drumul. Scuturarea activează și sistemul limfatic al corpului nostru, care ne ajută corpul să scape de toxine.

Cum se face meditație tremurândă?
Nu există o cale greșită de a scutura. Pentru a încerca meditația zdruncinată, stai cu picioarele la lățimea șoldului și înmoaie genunchii și lasă-ți umerii. Începeți să vă agitați și să simțiți săritura prin genunchi și lăsați vibrația să se răspândească pe brațe și pe umeri. Încercați să vă scuturați întregul corp cu mici tremurături și cu tot corpul. Puteți chiar să redați muzică, dacă doriți.

Momentul și locul potrivit pentru a face meditația tremurândă
TRE este o practică activă și, prin urmare, este excelent pentru persoanele care nu pot să se oprească în timp ce stau nemișcate. Mecanismul de scuturare poate fi excelent pentru persoanele care suferă de traume, durere și chiar fobii. Scuturarea involuntară este o explozie de vești bune de la mușchi direct la sistemul nervos central. Semnalele generate pot crea noi căi în interiorul creierului. Puteți începe practica făcând-o timp de cinci până la 20 de minute într-o zi. Deoarece nu este nevoie de echipament, îl puteți face oricând oriunde.