spus

Apa cu lămâie este adesea recomandată ca panaceu: mulți cred că ajută la scăderea în greutate și la eliminarea organismului de toxine.

Pe paginile publicației, nutriționiștii the-challenger.ru au spus că ce au realitatea aceste consilii, relatează Chronicle.info cu referire la informații despre sănătate.

Se crede că a bea dimineața un pahar cu apă caldă, cu o stoarcere de lămâie, ajută la îmbunătățirea digestiei. Acest „ritual” are avantajele sale, dar de fapt pentru a obține rezultate serioase este cu greu posibil, spune nutriționist și endocrinolog, dr., Expert în slăbire Natalia Fadeeva.

Principalul argument împotriva apei de lămâie - un impact negativ al tuturor citricelor din stomac. Chiar dacă știți despre o astfel de proprietate nocivă a lămâii, este posibil să observați o agravare a durerilor gastrice, dacă este prea purtat de citrice. De ce este această băutură cineva încă o găsește utilă?

În primul rând, acidul citric poate îmbunătăți absorbția hidroxidului de aluminiu. Această substanță se găsește în multe preparate medicale, antiacide, care sunt utilizate pentru tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal și neutralizează acidul clorhidric. Astfel de medicamente sunt prescrise de obicei numai în stadiile inițiale ale bolilor asociate acidului și, pentru probleme mai grave, nu se recomandă utilizarea. Prin urmare, acidul citric poate fi nu numai inutil pentru organism, ci adesea chiar dăunător.

Conținutul de vitamina C în lămâi este excelent, îmbunătățește metabolismul mineralelor din organism. Cu toate acestea, această vitamină poate fi consumată cu alte fructe și legume: căpșuni, ardei dulci, varză, broccoli, spanac. Prin urmare, în ritualul Cupa cu apă de lămâie nu are prea mult rost: include pur și simplu în micul dejun fructele preferate.

În cele din urmă, cel mai important beneficiu al lămâii este considerat a fi detoxifiere. Nu toți în același timp înțeleg esența acestui proces și ce anume este eliminat din corp. Toxinele sunt substanțe nocive care pot veni împreună cu alimente, apă sau chiar aer.

În timpul detoxifierii, nu ajungeți ca toxinele derivate din organism să dispară și trebuie să introduceți în dietă doar o anumită gamă îngustă de produse. Dar dovezi științifice solide în acest sens nu datorită substanțelor inutile pe care organismul le poate scăpa singure. Este important doar să mănânci corect și să-ți odihnești corpul, spune nutriționistul.

Cu toate acestea, mulți fani ai detoxifierii asigură că apa potabilă cu lămâie pentru pierderea în greutate funcționează: reducerea greutății și chiar îmbunătățirea sănătății. Nutriționiștii insistă că nu este altceva decât un mit popularizat. Și chiar dacă numărați detoxifiere eficientă în apa de lămâie, substanța dorită (d-limonenă) nu este suficientă: activul este considerat a fi minimum 500 de miligrame de d-limonenă, iar într-un litru de suc de citrice conține doar 100 de miligrame.

„Apa cu o stoarcere de lămâie în ea, ca de obicei, în orice caz, mărește cantitatea de lichid din corp. De regulă, este folosit de indivizi, care fac și sport. Chiar și această apă ajută în vreme caldă: există mai multă salivă lichidă și, prin urmare, este mai puțină sete ", a spus Natalia Fadeeva.

Lămâia este sursa principală de vitamina C, iar vitaminele din grupa B. Vitamina C trebuie ingerată în mod regulat, deoarece este cea mai distrusă. Dacă persoana are hrană dezechilibrată, apa cu lămâie va ajuta la obținerea cantității necesare de vitamina C. această vitamină este un anti-stres (este implicat în formarea hormonilor suprarenali care acționează împotriva stresului) și ajută la susținerea sistemului imunitar . Dar chiar dacă bei apă simplă și mănânci în mod normal, mănânci deseori legume și fructe, atunci nu este necesar să adaugi lămâie - va avea același efect, spune nutriționistul.

Vitamina C și vitaminele B îmbunătățesc procesele metabolice (carbohidrați, grăsimi), pe lângă apa de lămâie conține pectină citrică, care nu absoarbe excesul de grăsime. Dar această acțiune este atât de minimă încât să te bazezi pe ea nu merită, iar apa de lămâie este posibilă înlocuirea convențională.

Sucul de lămâie poate fi contraindicat cu exacerbări frecvente ale gastritei gastrice și duodenitei. Are un efect sokogonnym, adică produce mai mult suc gastric, enzime pancreatice, deci există, desigur, riscul pentru stomac. Într-o astfel de boală cronică este mai bine să bei apă simplă sau să adaugi lămâie în ceai, dar întotdeauna după ce ai mâncat în concentrații mici.

Mulți dintre cei care cred în beneficiile apei cu lămâie, într-adevăr înlocuiesc doar consumul obișnuit de alimente bogate în calorii, deci și slăbesc atât de repede. Desigur, acest lucru afectează sănătatea nu este bine și într-un timp scurt provoacă oboseală fizică.

În general, lămâia este un citric util, care ajută la menținerea sănătății, dar o ceașcă de apă de lămâie dimineața nu este în mod clar suficientă pentru a provoca modificări majore. Dar nu uitați să beți apă (fără lămâie) de care aveți nevoie. Am explicat exhaustiv de ce.