Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

Când faceți mișcare, este firesc să doriți să știți câte calorii aruncați în timp ce transpirați pe mașina eliptică sau pe banda de alergare. Majoritatea aparatelor de exerciții fizice au o citire care vă arată câte calorii ați ars exercițiu, dar sunt corecte?

Calorii arse Exerciții fizice: citirile mașinii de exerciții sunt exacte?

exerciții
Pentru a obține o măsură relativ precisă a caloriilor arse pe o mașină, cum ar fi o bandă de alergat sau o mașină eliptică, trebuie să introduceți greutatea. Oamenii care cântăresc mai mult ard mai multe calorii decât o persoană mai ușoară pe o bandă de alergat sau pe un aparat eliptic. Dacă o mașină nu vă oferă opțiunea de a vă introduce greutatea, aceasta implică profilul unui „utilizator mediu” care cântărește 150 de kilograme. Deci, va supraestima numărul de calorii pe care le ardeți dacă sunteți subțiri și le subestimați dacă cântăriți mai mult de 150 de kilograme.

Chiar dacă vă introduceți greutatea, este posibil să nu obțineți o citire exactă a caloriilor arse pe o bandă de alergat sau pe un aparat eliptic. Câte calorii arzi de fapt depinde de forma ta. Dacă țineți balustradele în timp ce alergați pe o bandă de alergat, veți arde mai puține calorii decât spune mașina. Același lucru este valabil și pentru mașina eliptică. Citirea eliptică presupune că utilizați o formă bună atunci când calculează caloriile arse - împingându-vă greutatea înainte și limitând mișcarea laterală.

Nivelul dvs. de fitness este prea important

Un alt motiv pentru care citirile aparatului de exerciții nu sunt corecte este că nu iau în considerare nivelul de fitness al unei persoane. Persoanele care se potrivesc de obicei consumă mai puține calorii efectuând același antrenament ca cineva care abia începe. Mușchii și sistemul cardiovascular al unei persoane în formă se adaptează la un antrenament pe măsură ce corpul lor se obișnuiește cu mișcările. Citirea aparatului de exerciții presupune că sunteți un începător atunci când calculează caloriile arse exercitând. Deci, dacă sunteți în formă, probabil că ardeți mai puține calorii decât spune mașina.

Calorii arse Exercitarea: Linia de fund?

Majoritatea aparatelor pentru exerciții fizice nu sunt complet exacte din cauza variabilelor precum forma și nivelul de fitness. Pe de altă parte, acestea sunt o modalitate bună de a compara cât de mult lucrați față de antrenamentele anterioare - și este motivant să vedeți aceste numere crescând pe măsură ce vă exercitați. Folosiți-le pentru a vă monitoriza progresul, dar nu luați valorile ca absolute.

Referințe:

Sanatatea barbatilor. „Cât de precise sunt contorii de calorii?”

Articole corelate de Cathe:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.