PIERDEREA în greutate în timpul verii poate fi dificilă, dar aici vă dezvăluim patru moduri de a pierde grăsimea abdominală pe vreme caldă.

grăsimea

  • de Ariane Sohrabi-Shiraz
  • 11:35, 1 iulie 2019 Actualizat la 11:42, 1 iulie 2019

Pierderea în greutate în timpul verii poate fi dificilă - este cald, înăbușitor și există o mulțime de oportunități de a savura mâncare și alcool cu ​​familia și prietenii.

Ședința în aer savurând un Aperol Spritz la soare poate fi mai atrăgătoare decât alergarea pe bandă de alergat într-o sală de sport transpirată.

Verile sunt pline de petreceri, grătare și să nu mai vorbim de înghețată.

Așadar, iată patru sfaturi despre cum să slăbești și să scapi de grăsime pentru burtă atunci când se decolorează hanoracele și jersetele.

Nu este o știință a rachetei că în lunile calde de vară trebuie să ne hidratăm.

Deshidratarea nu este doar dăunătoare sănătății generale, ci poate încetini procesul de ardere a grăsimilor.

De asemenea, are un efect negativ asupra mușchilor și îmbinărilor.

Ce este fierbinte

A rămâne hidratat de apă potabilă vă poate împiedica, de asemenea, să vă simțiți foame.

Dacă îți este foame, este posibil să îți fie sete.

2. Mănâncă frecvent

Pierderea în greutate este o știință ușoară - trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Controlul porțiilor este o modalitate excelentă de a limita cantitatea de calorii pe care o consumați.

Culturistul Rich Gaspari a explicat pentru Bodybuilding.com: „Când scopul meu este să scap de grăsime, mă asigur că mănânc de 6-8 ori pe zi și îmi păstrez porțiile mici.

"Frecvența crescută a meselor este excelentă pentru stimularea metabolismului."

Nu ratați

Proteinele slabe și grăsimile sănătoase sunt recomandate pentru postarea metabolismului.

3. Stai departe de alcool

Este posibil să nu fie exact ceea ce vrei să auzi în timpul verii, dar te poate ajuta cu adevărat să slăbești grăsimea din burtă.

Alcoolul este plin de calorii goale și vă poate crește pofta de mâncare, ceea ce vă poate determina să vă îngrășați.

În plus, consumul de alcool în exces te poate determina să te deshidratezi, ceea ce te poate face și să slăbești greu.

4. Evitați mâncarea rapidă și majoritatea alimentelor procesate

Alimentele cu calorii goale au calorii din zahăr și/sau grăsimi, dar nu au valoare nutritivă.

Acestea ar trebui evitate pentru a elimina grăsimea din burtă.

De exemplu, încercați să stați departe de alimentele rafinate, cum ar fi făina albă și orezul.

De asemenea, stați departe de alimente precum chipsuri, prăjituri, produse de patiserie, gogoși, pizza și hot dog.

Optează pentru carne slabă la grătare și adaugă grăsimi bune în dieta ta, cum ar fi avocado, migdale și ulei de măsline.