. sau Cum am devenit atât de supraponderal?

marja

Marja fără minte, este marginea sau zona, în care putem fie să mâncăm ușor, fie să mâncăm puțin, fără a fi conștienți de aceasta. Cei mai mulți dintre noi putem tăia sau adăuga la consumul de alimente cu 20%, fără să le observăm, în orice caz. Aceasta este cheia pentru a pierde sau a lua în greutate. Este, de asemenea, motivul pentru care dietele nu sunt necesare. Grozav obiceiuri alimentare sănătoase, vă poate menține în capătul inferior al marjă fără minte. Nu trebuie să-ți schimbi întreaga viață și să te înfometezi.

Dacă mănânci ușor cu doar 100 de calorii în plus pe zi (gândindu-te la o bară de 100 de calorii) timp de un an, îți poți crește greutatea cu aproximativ 10 kilograme pe an! Acest lucru se poate adăuga drastic pe parcursul unei vieți. Cei mai mulți dintre noi se îngrașă prin supraalimentarea ușoară.

Mâncați în exces 100 de calorii pe zi timp de un an:

Matematică:

    100 (calorii suplimentare pe zi) x365 (zile/an) = 36.500 calorii/an

  • 36.500 împărțit la 3500 (aprox. Calorii pentru a alcătui o lire) = 10,42 lire sterline/an

    • Rezultatele consumului excesiv de 100 de calorii/zi pe o perioadă de 10 ani:

    • Vârsta 20 - 120 lbs.
    • Vârsta 21 - 130 lbs.
    • Vârsta 22 - 140 lbs.
    • Vârsta 23 - 150 lbs.
    • Vârsta 24 - 160 lbs.
    • Vârsta 25 - 170 lbs.
    • Vârsta 26 - 180 lbs.
    • Vârsta 27 - 190 lbs.
    • Vârsta 28 - 200 lbs.
    • Vârsta 29 - 210 lbs.
    • Vârsta 30 - 220 lbs.

    Supraalimentarea cu 100 de calorii pe zi, timp de zece ani poate adăuga 100 de kilograme în plus! Cei mai mulți dintre noi nu ajung la acest punct, dar începem procesul nostru de viață Dietă Yo-Yo!

    Mulți oameni obezi nu devin obezi prin supraalimentarea excesivă, ci prin supraalimentarea cu o cantitate mică, pe o perioadă lungă de timp.

    Dacă ați continuat graficul de mai sus, ar putea arăta astfel:

    • Vârsta 40 - 320 lbs.
    • Vârsta 50 - 420 lbs.
    • Vârsta 60 - 520 lbs.

    Pentru fiecare 100 de calorii pe zi, pe care le aveți în mod constant scade consumul de alimente, ar trebui să slăbești 10 kilograme pe an.

    Vă puteți schimba ușor stilul de viață, dezvoltându-vă obiceiuri alimentare sănătoase, fără să renunți la toate alimentele pe care le iubești și să slăbești. Pierdeți greutatea prin scăderea controlului porțiunii cu 20% și creșterea fructelor și legumelor cu 20%. Nu te vei simți lipsit, descurajat sau demoralizat!

    Corpurile noastre nu observă când ne reducem dimensiunile porțiilor cu 20%, așa că folosiți Marja fără minte în avantajul tău. Mănâncă ceea ce îți place, cu doar 20% mai puțin!

    *****
    Acesta este un Soluție pentru stilul de viață de care trebuie să fii atent!