bine

Când vă gândiți la zdrobirea fetei voastre preferate - indiferent dacă este cea mai bună prietenă, antrenor preferat sau o celebritate - este abilitatea ei supraomenească de a respinge comentariile nesolicitate unul dintre lucrurile pe care le admirați despre ea? Cineva poate să-și arunce o insultă sau un compliment cu aceeași fervoare, dar va zâmbi politicos și va reveni la cea mai bună viață. Dar este mai ușor de spus decât de făcut - de aceea este o superputere.

Chiar dacă Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti și atât de mulți alți bebeluși pozitivi pe corp distrug ideile restrictive despre cum ar trebui să arate corpul unei femei, este greu să nu fii sensibil la comentariile despre greutate - pozitive sau negative. Reducerea observațiilor sau complimente înapoi cu privire la faptul că ai o „față drăguță” sau că arăți „potrivit pentru mărimea ta” poate fi suficientă pentru a face chiar și cea mai încrezătoare persoană să dorească să se ascundă sub plapuma ei. Dar este ușor să vă fixați și pe complimente. Postați vreodată un selfie și primiți un comentariu despre cât de slab arăți? Dorind mai multe complimente poate deveni un ciclu vicios și poate transforma chiar și un obicei sănătos într-o căutare de validare.

Se ridică întrebarea: Cum te descurci cu oamenii care comentează greutatea ta și nu o lasă să afecteze modul în care te vezi pe tine însuți? Este ceva care a experimentat personal profesorul de wellness și autorul Eat With Intention, Cassandra Bodzak. Ca cineva care s-a luptat cu mâncarea dezordonată în trecut, ea obișnuia să ia orice comentarii despre greutatea ei la inimă, până la punctul în care a devenit aproape complet consumatoare. Însă acum, după ce a lucrat, toate comentariile i-au ieșit. Care este secretul ei?

Aici, ea dezvăluie cum să te descurci cu comentatorii și să ai o relație sănătoasă cu corpul tău - la orice greutate.

Foto: Stocksy/Mosuno

Cum să gestionați comentariile despre pierderea în greutate

Șansele sunt, dacă cineva îți spune cât de slab arăți, încearcă doar să-ți facă un compliment onest-la-bunătate - chiar dacă iese puțin ciudat. Dacă ați lucrat din greu pentru a vă transforma corpul, este minunat să luați o bătaie și să vă recunoașteți munca grea; dar există o modalitate de a face acest lucru fără a începe să poftești mai multe complimente.

Iată cum spune Bodzak că este cel mai bun mod de a face față: „Este foarte important să o reformulezi în acest moment, invitând persoana respectivă într-o conversație și mai importantă”, spune ea. „În loc să spui ceva de genul:„ Oh, mulțumesc. Este minunat să aveți din nou mărimea 4, puteți să o întoarceți și să spuneți: „Mulțumesc! Știi ce, am făcut câteva schimbări și acum mă simt atât de bine în corpul meu, am mai multă energie și dorm mai bine. ”Sau,„ Mulțumesc! M-am antrenat de două ori pe săptămână și chiar m-a ajutat să fac față stresului meu. ”

„Este foarte important să o reformulăm în acest moment, invitând persoana respectivă într-o conversație și mai importantă”.

Cheia, spune Bodzak, este să fii prezent în corpul tău și în ton cu ceea ce își dorește și are nevoie. Ea subliniază că acest lucru merge dincolo de lovirea unui curs OrangeTheory și de a lua un suc verde în drumul spre casă. Este vorba de a ști ce te va face să te simți cel mai bine. O parte din a ajunge acolo este să fii mai conștient de ceea ce te mănâncă ceea ce mănânci - în bine sau în rău. „Plierea unei meditații iubitoare de corp în practica dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă conectați mai mult”, spune Bodzak.

Bodzak subliniază, de asemenea, că pierderea în greutate nu este întotdeauna pozitivă: mulți oameni pierd în greutate în mod neintenționat atunci când sunt stresați sau întristați. „Modul în care răspundeți la acest lucru depinde de relația dvs. cu oricine aveți conversația, dar dacă este un membru al familiei sau un prieten apropiat, poate fi o oportunitate pentru dvs. de a vă deschide despre problema de bază”, spune ea. „Puteți răspunde spunând ceva de genul:„ Trec acum un moment foarte stresant, dar lucrez pentru a avea mai multă grijă de mine. ”” Din nou, întoarce scenariul, permițând o conversație mai semnificativă.

Foto: Stocksy/Guille Faingold

Cum să gestionați comentariile negative plate

Apoi, există comentarii - fie ele făcute de o rudă sau lăsate pe o postare pe rețelele de socializare - care nu au alt scop decât să încerce să te doboare. Cel mai bun mod de a face față acestor observații potențial zdrobitoare, spune Bodzak, depinde din nou de relația dvs. cu persoana care le face. „Dacă mama ta, de exemplu, spune cineva cum a observat că ai crescut în greutate, aceasta poate fi o oportunitate pentru tine de a purta o conversație mai profundă despre o problemă de bază care se întâmplă cu adevărat. Poate că ești stresat. Poate aveți oboseală suprarenală ".

Și, pentru toți ceilalți, Bodzak are și o soluție pentru asta: „Va suna nebunesc, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când cineva spune ceva nepoliticos în legătură cu greutatea ta este să te întorci cu un compliment. Tăiați-l și schimbați subiectul. ”

Confuz? Există un raționament solid în spatele metodei ei kill-’em-with-kindness: „Prin faptul că nu te angajezi, alegi să nu primești acel comentariu și alegi să fii o persoană mai bună”, spune ea. "Schimbă complet dinamica și acum persoana respectivă este lăsată să stea știind că ceea ce a spus a fost inadecvat."

Bodzak spune că, odată ce ai descoperit acea atât de râvnită pace interioară cu corpul tău, sunt șanse, comentariile negative nici măcar nu te vor trezi. Cum ajungi exact acolo? Nu există o cale rapidă, dar să te duci în mod regulat cu o bună iubire de sine este un început minunat. Încetul cu încetul, veți descoperi că sunteți un prunc rău la fel ca femeile pe care le admirați.