În afara sezonului. Când Joe obișnuit aude această frază, se gândesc, de obicei, la o odihnă, o relaxare, ceva timp pentru a se lăsa în raze glorioase ale victoriei sau poate pentru a-ți linge rănile și a planifica posibilii triumfi ai următorilor ani. Pentru culturisti profesioniști este cea mai importantă perioadă a anului. Este momentul în care trebuie să se ridice sau să lucreze la zonele lor problematice, pentru a-și perfecționa fizicul pentru a reveni în sezonul viitor în cele mai bune condiții posibile. Nu există timp pentru lene, nici timp pentru relaxare, nici în afara sezonului. Este timpul să vă dedicați pe deplin meșteșugului. Dacă alunecați în afara sezonului, este o șansă bună să plătiți pentru aceasta când începe sezonul competițional. Mai presus de toate, un profesionist trebuie să-și țină dieta sub control strict. Nu este loc pentru nenorociri sau jumătăți de pas când vine vorba de combustibilul pe care un culturist îl pune în corpul lor. Consultați acest plan de dietă în afara sezonului pentru Big Ramy - raportat de Flex Online.
Big Ramy: Plan de dietă
MASA 1
12 albușuri
3 ouă întregi
8 oz cartof dulce
MASA 2
5 oz de orez
8 oz piept de pui
MASA 3
Shake proteic
MASA 4
4 ouă întregi
8 oz cartof dulce
MASA 5
8 oz piept de pui
1 cană orez brun
1 cană ananas feliat
MASA 6
10 oz de somon
1/2 cană orez alb gătit
MASA 7
Friptură de 10 oz
Salată verde
MASA 8 (luată în mijlocul nopții)
Shake proteic
2 linguri unt de arahide
Aportul masiv de sportivi precum Big Ramy și Flex Lewis trebuie să consume în afara sezonului este uluitor. Ei trebuie să-și mențină sau să-și construiască volumul și mușchii fără să îngrășeze. Mâncarea curată este cheia câștigurilor pozitive. Nu câștigi mușchi mâncând McDonald’s și Burger King în afara sezonului. Nu sunt doar porțiile, ci ceea ce aleg să pună în gură în primul rând. Proteina pură a ouălor și fripturii sunt macro-uri care vor ajuta la construirea și menținerea masei musculare. Doar uitându-vă la listă, trebuie să vă întrebați cât de puternică trebuie să fi fost acea factură alimentară. Fiecare dintre acești sportivi ar putea ajunge cu ușurință cu o factură de peste trei sute de dolari pentru doar o săptămână de masă. Acest tip de devotament față de alimentație și suplimente separă profesioniștii de amatori. Unii ar putea să-și bată joc și să spună „Mănâncă? Ce este atât de greu la asta? ” Există o mulțime de dificultăți în menținerea unei diete de șase până la șapte mese pe zi, o agonie virtuală pentru cineva care nu este obișnuit cu formarea profesională. Iată o altă dietă profesională în afara sezonului, prin amabilitatea Flex Online.