Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:

să-ți

Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):

Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.

Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:

Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):

Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.

Ești predispus la o problemă cu „Mănâncă fără să-ți dai seama”?
Găsiți-vă dezechilibrele și creați o dietă pentru greutatea dvs., susținând testul gratuit de slăbire.

Mâncarea se întâmplă. Mâncarea vă calmează atunci când vă simțiți copleșiți, stresați sau tulburi, ceea ce poate crea un impuls aproape instinctiv de a ajunge la o gustare, chiar și atunci când sunteți liniștiți, când viața și dieta dvs. merg bine pentru tine.

Două elemente, atunci când sunt combinate, conduc la furtuna perfectă a mâncării inconștiente. Una, mâncarea trebuie să fie la îndemână sau ușor de obținut. Doi, trebuie să fiți distras, preocupat sau pe jumătate treaz. Uitându-te la televizor, mâna ta se scufundă invizibil în bolul cu floricele. Sandvișul pe care nu-ți amintești că l-ai mâncat la semafor în drum spre o întâlnire: ce gust avea? Bucata de tort pe care ai mâncat-o, semi-adormită, în toiul nopții.

Ori de câte ori mâncarea este ușor accesibilă, de îndată ce vă distrageți atenția sau nu acordați atenție, veți găsi mâna care vă smulge câteva mușcături. Mâncarea este prea tentantă, mai ales dacă este dulce sau delicioasă. Oboseala, emoțiile, mâncarea în timp ce dormi pe jumătate în mijlocul nopții și mulți alți factori, de asemenea, îți scad rezistența la mâncare, până la punctul în care mănânci doar semi-conștient de ceea ce faci.

Cu toate acestea, a mânca fără să vă dați seama vă poate face să suferiți de consumul de alimente pe care nu le doriți cu adevărat sau de porții mai mari. Ayurveda sugerează că eliminarea distragerilor și acordarea unei atenții depline în timp ce mănâncă este cel mai bun program de slăbire.

Dacă vă luptați cu mâncarea inconștientă și fără minte, păstrați gustările în locuri greu accesibile, cum ar fi un loc din dulap care necesită un scaun pentru a ajunge. Dacă te găsești în picioare în jurul bucătăriei sau în fața frigiderului, așezându-te undeva departe de mâncare te poate scoate din moment și îți aduce conștientizarea impulsului inconștient.

Stabiliți obiceiuri alimentare înainte de a scăpa de sub control. O tehnică bună ar putea fi să te faci să te așezi de fiecare dată când începi să mănânci ceva. S-ar putea să încercați, de asemenea, să respirați adânc, să beți un pahar cu apă, să faceți o ceașcă de ceai, să faceți o plimbare sau să chemați un prieten. Experimentați și găsiți o metodă de trezire a conștientizării care funcționează bine pentru dvs.

Este important să recunoaștem că a mânca fără să ne dăm seama este o formă de a mânca emoțional, deși s-ar putea să nu fie imediat evidentă. Orice relație dezadaptativă cu mâncarea care pare motivată emoțional sau inconștient merită atenția și explorarea ta. Descoperirea de ce ai tendința să mănânci fără să-ți dai seama poate duce la cunoștințe personale profunde și la o mai bună cunoaștere a propriilor emoții și bunăstare generală.