Doriți să cunoașteți secretul pentru o viață lungă și sănătoasă? În primul rând, nu credeți tot ce vă spun oamenii. În al doilea rând, asigurați-vă că mâncați alimente care vă plac. Asigurați-vă că aveți o listă lungă de alimente delicioase și sănătoase pe care le iubiți.

alimentele

Un Trolling bun

Ieri soțul meu îmi povestea despre o femeie care era în vârstă de 100 de ani, care susține că secretul longevității sale este că nu mănâncă legume. Ea îi urăște și nu i-a mâncat niciodată - niciodată.

Acesta este secretul pe care vrea să îl împărtășească lumii?

Într-adevăr.

Soțul meu uneori îmi spune povești de genul acesta și se așează și se uită la spate. Este un tip grozav, dar uneori mă va tachina doar pentru că știe că nu mă pot abține.

"Ce. Nu cred. Asta e imposibil. ” Fața mi se înroșește și tensiunea arterială crește pe măsură ce încep.

Fiul meu adolescent, care, prin natura sa de adolescent, iubește un „trolling” bun. Deci, el se alătură distracției.

„Da, mamă, am auzit de această femeie care are 100 de ani și iubește McDonalds. Spune că a trăit atât de mult pentru că mănâncă McDonald’s în fiecare zi. McDonald’s a decis să-i ofere mâncare gratuită pentru tot restul vieții. ”

Fiul meu spune asta cu respect și respect, în timp ce își imaginează ce cadou ar fi să obții McDonalds gratuit pe viață. Se uită fix la mine cu un rânjet răutăcios care așteaptă reacția mea.

Funcționează. Acum sunt în modul de descărcare completă.

„Oamenii aceia sunt cei mai buni, legumele sunt cel mai bun lucru de pe planetă, mâncarea rapidă este diavolul, bla-bla, bla”.

Flash of Insight

Toate mă opresc brusc. Mid-rant mă lovește.

Un fulger de perspectivă - Centenarii ne străbat.

În sfârșit îl înțeleg.

Merge cam așa.

Un reporter apare la casa lor la împlinirea a 100 de ani, întrebându-i care este secretul lor.

Ei cred, „Dacă îi spun acestui reporter că dorm 9 ore în fiecare seară, dorm un somn de 2 ore, mănânc fulgi de ovăz la micul dejun și merg la plimbare, va fi plictisitor. Da-o naibii! Mă voi distra ceva. ”

Da, centenarii ne călăresc. Nu-i mai cred. De aici înainte, voi lua toate afirmațiile lor de sănătate cu un bob de sare.

Ceea ce se întâmplă cu adevărat este ceva mai asemănător.

Bătrâna se gândește, „Am 99 de ani. În ultimii 99 de ani am luat fulgi de ovăz la micul dejun. Dagnabit! Voi avea un Egg McMuffin. "

Și apoi îi place, așa că gândește, - O să fac asta în fiecare zi.

Și apoi reporterul întreabă, iar ea le spune că are McDonald’s în fiecare zi.

Sau, crede ea, ”Aceasta este șansa mea. O să mă încurc cu toate mamele băieților adolescenți de acolo. "

Așa îi spune reporterului, "Am 100 de ani și nu-mi mănânc legumele și nu am făcut-o niciodată (He-he)."

Am o bunică de 99 de ani. Are o minte ca un bici. Medicul ei i-a spus să mănânce orice vrea. A câștigat acest drept de când se apropie de 100.

TOȚI Mâncăm ceea ce ne place

Dar, iată afacerea, nu trebuie să fiți 100 pentru a mânca ceea ce doriți. Facem asta deja.

Cercetătorii au descoperit că preferințele noastre alimentare sunt cele care determină ceea ce mâncăm. Nu mâncăm legume pentru că dieteticianul ne-a spus că ar trebui, sau pentru că USDA ne-a spus să primim 5 zile pe zi sau pentru că mămicile noastre nu ne-au lăsat să luăm desert până nu am făcut-o. Nu, nu este una dintre acestea.

Nu mai folosi Willpower

Deci, încetează să te mai lupți. Nu mai încerca să te faci să mănânci alimente care nu-ți plac.

Le spun clienților mei tot timpul, „Mănânc doar ceea ce iubesc, dar nu mănânc tot ce iubesc”.

Cheia este să vă asigurați că nu mâncați doar alimente care vă plac, dar se întâmplă și să fie sănătoase.

Semințele de in se întâmplă să fie un superaliment. Nu-mi plac în mod deosebit, așa că punga de in de mărimea Costco zăbovește în congelatorul meu lângă inimile de cânepă.

Acum, pe de altă parte, ador absolut semințele de chia. Semințele de chia amestecate cu shake-uri proteice sunt unul dintre micul dejun preferat. Aș putea mânca asta în fiecare zi pentru tot restul vieții mele și totuși o consider o răsfăț.

Nu mă fac să mănânc alimente care nu-mi plac - nici măcar pentru sănătatea mea sau pentru pierderea în greutate. În schimb, am experimentat suficient pentru a găsi un rezervor imens de alimente pe care le iubesc - care se întâmplă doar să-mi păstrez sănătatea și greutatea acolo unde o doresc.

Mulți dintre clienții mei când se întâlnesc pentru prima dată cu mine spun: „Nu pot slăbi pentru că iubesc prea mult mâncarea”.

Le spun că ar trebui să iubim mâncarea. Iubesc și mâncarea. Mâncarea delicioasă este una dintre marile plăceri din viață. Dar pierderea în greutate și iubirea mâncării nu se exclud reciproc.

Elaborați un repertoriu larg de alimente sănătoase

Poate că ne putem face să mâncăm lucruri plictisitoare de dragul pierderii în greutate pe termen scurt, dar în cele din urmă urma să renunțăm la ele.

Vă puteți face să mâncați numai alimente care nu vă plac atât de mult timp - mai ales într-o lume cu acces ușor la alimente foarte plăcute.

Sigur, mă pot forța să mănânc cereale din carton de tărâțe de ovăz pentru o vreme, dar pun niște clătite cu friscă și sos de fructe în fața mea și toate pariurile sunt dezactivate.

Deci, nu mă pun în această poziție. În schimb, mă răsfrâng cu iaurt grecesc de vanilie franceză, acoperit cu afine proaspete și presărat cu granola mea preferată de ciocolată neagră cu ciocolată.

Deci, una dintre cheile pentru a pierde în greutate, este să ai un repertoriu larg de alimente sănătoase care îți plac. Apoi, nu trebuie să faceți alegerea încărcată de voință între mâncare sănătoasă, plină de bucurie și mâncăruri nesănătoase și gustoase.

Când decideți ce să păstrați în dulap sau ce să serviți la cină, răsfățați-vă cu alimente sănătoase care vă plac. Știți ... alimentele care vă ajută să ajungeți la greutatea obiectivului. Alimentele care vă mențin zahărul din sânge stabil în loc de a provoca pofte nebunești, insaciabile.

Dacă știți care sunt unele dintre aceste alimente pentru dvs., dar doriți să le capturați într-un singur loc, descărcați și completați ghidul meu de acțiune. Dacă sunteți surprinși de ceea ce sunt aceste alimente pentru dvs., veți găsi preferatele mele în ghidul meu de acțiune. Și, rămâneți la curent cu săptămânile și lunile următoare și vă voi ajuta să adăugați și să vă personalizați lista.

Pana data viitoare,

Doriți să vă simțiți mai bine pe pilot automat?

Dacă vă aflați, consultați articolele de mai jos despre mai multe dintre cele 15 obiceiuri cerebrale și schimbări de mentalitate.

Vrei rezultate reale acum?

Dacă ați terminat cu bricolajul și doriți să vă remediați sănătatea și greutatea odată pentru totdeauna, iată ce ar trebui să faceți:

Vom identifica împreună planul dvs. personalizat de sănătate și stres.

Apoi, vom începe - reușind în cele din urmă un obicei la rând.

Cu Programul Jumpstart Real Healthy Habits, definiția dvs. despre sănătatea și succesul pierderii în greutate poate fi în cele din urmă o realitate.