Spune-ți adio simptomelor tale de fân în acest sezon cu aceste alimente.

Dacă sunteți unul dintre cei 12 milioane de oameni din Marea Britanie afectați de febra fânului, vara nu va fi perioada preferată a anului. Mâncărimea, ochii apoși și pielea roșie inflamată vă pot face să vă simțiți ascuns până când simptomele dispar. Dar nu trebuie să evitați ieșirea dacă urmați soluțiile noastre bune în mod natural.

mănâncă

Anti-histamine oricine?

Abordarea convențională a febrei fânului spune că este o alergie la polen și cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl evitați și să luați antihistaminice fără prescripție medicală.

Numărul zilnic de polen crește între 9 a.m. și amiază și, în general, este cel mai scăzut în jurul orei 20:00. De asemenea, puteți obține un filtru de polen montat pe mașină și puteți așeza podele laminate, mai degrabă decât covoare, care pot prinde alergeni.

Cu toate acestea, o combinație de nutriție și suplimente poate reduce simptomele febrei fânului și le poate preveni în primul rând.

Mâncare de evitat

Două dintre grupurile alimentare care agravează cel mai adesea febra fânului sunt produsele lactate și cerealele, deoarece acestea stimulează producerea membranei mucoase din nas, așa căutați alternative precum laptele de soia.

Alimentele rafinate și zahărul merită, de asemenea, evitate, deoarece se crede că fac sistemul imunitar al corpului mai sensibil la alergeni, cum ar fi polenul.

Creșteți aportul

Căutați să vă creșteți aportul de antioxidanți și bioflavonoizi, deoarece vă ajută la stimularea sistemului imunitar și sunt agenți antiinflamatori.

Bioflavonoidele însoțesc de obicei vitamina C în alimente și se găsesc în citrice și în orice altceva cu beta-caroten. Pacienții cu febră de fân necesită cantități mai mari de bioflavonoide, așa că încercați să mâncați produse organice, unde conținutul de vitamine va fi mai mare.

Lămâile sunt o sursă bună de bioflavonoide, așa că sunt scuza perfectă pentru a face limonadă proaspătă sau poate o lămâie!

Veți obține cele mai bune rezultate dacă creșteți antioxidanții și bioflavonoidele din dieta dvs. cu o lună înainte ca simptomele de febră a fânului să înceapă în mod normal până la sfârșitul sezonului. În acest fel, există o concentrație optimă a acestor substanțe nutritive în corpul dvs. atunci când sunteți bombardat cu alergenul.

Folat

Conform unui studiu publicat în Journal of Allergy and Clinical Immunology, persoanele cu niveluri ridicate de folat în sângele lor sunt mai puțin susceptibile de a suferi de alergii. Exemple de alimente bogate în folat sunt curcanul, puiul, linte, naut și spanacul. Încercați codul Aldo Zilli sau mușcăturile de ardei și naut ale lui Jo Pratt.

Quercetin

Quercetin este un bioflavonoid care se găsește în anumite fructe și legume violete sau roșii, cum ar fi merele, cireșele roșii și usturoiul.

Proprietățile sale anti-oxidante inhibă producția și eliberarea de histamine, precum și ajută la creșterea producției de celule albe din sânge, care vă stimulează sistemul imunitar. Puteți încerca, de asemenea, Holland & Barrett Quercetin plus vitamina C (7,59 GBP pentru 50 capsule) sau Potters Antifect (84 comprimate pentru 7,90 GBP).

Cu toate acestea, două alimente colorate de evitat dacă sunteți predispus la febra fânului sunt roșia și portocala umilă, deoarece conțin histamină. Din păcate, acest lucru se aplică și vinului roșu, pe care îl pot atesta personal, deoarece îmi face nasul cu adevărat înfundat după lunile de vară. Ai putea încerca budinca de măr și cidru a lui Mark hix.

Bromelain

Dacă te simți bunged, mărește-ți bromelină admisie. Este o enzimă dintr-o tulpină de ananas și ajută la reducerea inflamației din pasajele nazale și reduce producția de mucus. Mâncați niște ananas proaspăt tăiat la micul dejun sau încercați Bromelain (5,85 GBP pentru 30 de capsule). Completați aportul de ananas cu porc dulce și acru al lui Ching-He Huang.

Ester-C

Ester-C este o formă sigură de doză mare de vitamina C, care este un antihistaminic natural, cu avantajul suplimentar de a vă stimula sistemul imunitar, astfel încât să poată evita atacurile. Buretele portocaliu de la Eric Lanlard folosește 4 portocale sau poți încerca Ester-C (17,55 GBP pentru 100 de vegacaps).

Urzică

Urzică nu este atât de înfricoșător pe cât pare! Este o plantă folosită de secole de către culturi din întreaga lume pentru a trata problemele nazale și respiratorii. Ingerarea plantei blochează substanțele chimice numite citokine care declanșează simptome alergice.

Puteți fierbe frunze uscate amestecate cu miere antiseptică de Manuka sau într-o pungă de ceai și este disponibilă și sub formă de tablete. Încercați Swanson Superior Herb Stinging Urzici (120 capsule pentru 8,12 GBP).

Miere locală

Miere locală poate face minuni pentru unii oameni. Credința este că mierea produsă local conține polenii locali care vă agravează propria febră de fân. Prin urmare, atunci când mănânci miere, sistemul tău imunitar devine mai bun în tratarea alergenilor.

Butterbur

Butterbur este un arbust comun european, din care se extrage o substanță numită petasin. A fost folosit de grecii antici ca relaxant muscular și chiar folosit în Evul Mediu pentru a trata ciuma!

În 2003, British Medical Journal a publicat rezultatele unui studiu realizat de o echipă de oameni de știință elvețieni care au descoperit că petasinul era la fel de eficient ca și antihistaminicele artificiale pentru tratarea febrei fânului.

Petasin blochează leucotrienele și histaminele, cele două nasturi principale ale febrei fânului, fără a vă face să vă simțiți somnolenți. Deși nu este ușor disponibil în starea sa brută, următorul lucru cel mai bun este Linpharma’s Butterbur Petasin (26,99 GBP pentru 50 de capsule).

Lemn dulce

Rădăcina lemn dulce planta (din păcate nu dulciurile!) este, de asemenea, eficientă în combaterea febrei fânului, deoarece vă ajută să vă opriți nasul curgător enervant și ochii mâncărimi și apoși. Încercați Fushi’s Eyebright and Elderflower Herbal Health Drink (19,36 GBP pentru 230 ml) - conține și rădăcină calotei (un anti-histaminic) și de ochi.

Pycnogenol

Acum, să mănânci copaci este chiar acolo sus pentru a te întoarce la rădăcinile tale (nu este destinat jocului de cuvinte!).

Dar nu este o idee atât de nebună, deoarece un extract de scoarță de pin maritim francez, numit Pycnogenol, a fost raportat în Journal of Phytotherapy Research pentru a bloca 70% din histaminele primite de la alergeni în aer. Încercați Pncnogenolul Pharma Nord (60 de comprimate la 10,85 GBP).

Efectuarea unor mici modificări ale dietei înseamnă că vara nu trebuie să fie un iad de fân pentru anul acesta.