Dacă mănânci în cantitate și mod corect, makhanas poate stimula călătoria ta de slăbire. Ceea ce face din makhanas o gustare sănătoasă și cum ajută la vărsarea de kilograme, vă spunem tuturor

Nucile de vulpe, cunoscute și sub numele de makhana, fac gustări uimitoare de mâncat. Prăjite cu o lingură de ghee și acoperite cu o picătură de sare și piper, makhanele crocante au un gust ceresc. De fapt, acestea sunt considerate hrănitoare și și-au deschis drumul în lista „alimentelor sănătoase”. Nucile de vulpe (sau semințele de lotus) provin dintr-o plantă cunoscută sub numele de Euryale Fox care crește în iazurile din Asia de Est. Acestea au un conținut scăzut de colesterol, grăsimi și sodiu, ceea ce le face o gustare ideală pentru durerile foamei premature. De asemenea, sunt fără gluten, bogate în proteine ​​și bogate în carbohidrați. Mai mult, este cunoscut faptul că makhanele ajută la pierderea în greutate. Dacă mănânci în cantitate și mod corect, makhanas poate stimula călătoria ta de slăbire. Ceea ce face din makhanas o gustare sănătoasă și cum ajută la vărsarea de kilograme, vă spunem tuturor.

face

Beneficiile pentru sănătate ale Makhanas

  1. Mekanele au un conținut scăzut de sodiu și un conținut ridicat de potasiu și magneziu, ceea ce le face utile persoanelor cu tensiune arterială crescută.
  2. Conținutul ridicat de calciu le face excelente pentru sănătatea oaselor și a dinților.
  3. Proprietățile astringente din nucile de vulpe contribuie la reducerea problemelor renale.
  4. Au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care le fac excelente pentru reducerea inflamației cronice și a stresului oxidativ din organism.
  5. Makhanele sunt alimente cu indice glicemic scăzut, care le fac bune pentru diabet.
  6. Conținutul de calciu și fier prezent în makane le face excelente pentru femeile însărcinate.

Makhana pentru scăderea în greutate: Makhana are un conținut scăzut de sodiu și bogat în potasiu și magneziu

Makhanas pentru pierderea în greutate

Iată ce face din makhanas gustarea perfectă pentru pierderea în greutate:

  • Conform USDA, o ceașcă sau 32 de grame de makhanas au 106 calorii. Nucile de vulpe pot face o gustare excelentă, deoarece sunt sărace în calorii.
  • Makhanas te poate menține mai plin mai mult timp; datorită prezenței unei cantități suficiente de proteine. Proteinele vă ajută să vă împiedicați să mâncați în exces și pofte.
  • Au o cantitate neglijabilă de grăsimi saturate, ceea ce le face foarte sănătoase pentru organism.
  • Fiind alimente glicemice scăzute, makhanele vă ajută să vă gestionați nivelul zahărului din sânge.

scădere în greutate: Conform USDA, o ceașcă sau 32 de grame de makhană au 106 calorii

Cum să utilizați Makhana pentru pierderea în greutate?

Makhanas poate fi consumat măcinat sau prăjit. Înmuiate în apă peste noapte, pot fi adăugate la supe, salate sau alte feluri de mâncare cu curry. Semințele de lotus umflate sunt adăugate și în budinci de orez și alte gustări prăjite uscate. Iată cum le puteți folosi pentru pierderea în greutate:

Într-o tigaie cu fund greu, prăjiți uscat makhana la foc mic până la mediu. Odată ce sunt prăjite uniform, adăugați nu mai mult de o linguriță de ghee, sare și piper. Se mai amestecă câteva minute, până se amestecă bine. Acum, lăsați makhanele să se răcească complet. Păstrați-le într-un recipient etanș.

În loc să luați gustări prăjite, alegeți o mână de makhane în fiecare zi pentru a vă stimula călătoria de slăbit. Inutil să spun că trebuie să le asociați cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Amintiți-vă, orice exces este rău. Consumul excesiv de nuci de vulpe poate provoca alergii, probleme gastro-intestinale, constipație, balonare și flatulență.