Dacă trebuie întotdeauna să pleci, s-ar putea să fie timpul să vezi un medic.

Ah, urinare excesivă. Pe de o parte, dacă de obicei nu bei suficientă apă, creșterea aportului poate părea o renaștere. S-ar putea să vă simțiți dintr-o dată că ați descifrat secretul menținerii unor niveluri de energie consistente, evitând tipul de pofte intense care duc la vise de zi bătute și ținând la distanță durerile de cap induse de deshidratare. Dar, împreună cu toate beneficiile de a rămâne hidratat, apare un potențial dezavantaj: să petreci ceea ce se simte ca întreaga ta viață grăbită spre și din baie.

constantă

Urinarea frecventă este adesea parte integrantă a rămâne hidratat. Dar există un lucru ca pipiul prea mult și se poate întâmpla din diverse motive. Iată cum să știți dacă petreceți prea mult timp pe tronul de porțelan.

Nu există nicio recomandare unică pentru cât de des sau cât ar trebui să faci pipi.

Acest lucru se datorează faptului că nu există nicio recomandare concretă pentru cantitatea de apă de băut în fiecare zi pentru o hidratare adecvată - aceasta variază de la persoană la persoană.

„Cel mai bun mod de a ști dacă ești bine hidratat este [să te uiți] la culoarea urinei tale”, spune pentru SELF Amy George, MD, uroginecolog la UC Davis Medical Center. „Dacă urina ta este foarte întunecată și miroase a ceva pe care tocmai l-ai mâncat sau l-ai băut, probabil că trebuie să bei mai multă apă. Dar dacă este foarte clar sau galben pal, ești bine hidratat ”.

Indiferent dacă sunteți bine hidratat sau nu, nu există un număr „normal” stabilit când vine vorba de frecvența urinară. În schimb, există o gamă. Vezica medie poate ține între 10 și 15 uncii când este la capacitate maximă. Dacă beți suficientă apă pentru corpul dvs. și faceți pipi de șase până la șapte ori în 24 de ore (sau aproximativ la fiecare 2,5 ore), totul este probabil bine, potrivit Cleveland Clinic și Mayo Clinic.

Dar dacă faci pipi mult mai puțin sau mai puțin de șase până la șapte ori pe zi, corpul tău ar putea să strige după ajutor.

Să presupunem că păstrați în mod regulat fundul parcat la birou, cu doar una sau două pauze de baie; ai pofte intense de gustări; și când faci pipi, este genul de galben intens pe care îl vezi de obicei doar într-o cutie Crayola: probabil că nu bei suficientă apă. Ați crede că setea v-ar duce la acest fapt, dar este obișnuit să confundați setea cu foamea (ceea ce explică nevoia de gustare). Și mai rar, pipiul rar poate fi un semn al unei probleme renale - dacă sunteți bine hidratat și totuși nu pipiți foarte des, consultați medicul dumneavoastră, spune George.

„Orice ați lua, ar trebui să scoateți”, spune Fara Bellows, MD, profesor asistent clinic de urologie la Ohio State University Wexner Medical Center, pentru SELF. Principala excepție de la această regulă este dacă vă exercitați frecvent și pierdeți mult lichid prin transpirație. „Dacă transpirați mult, puterea [urinară] poate să nu fie neapărat egală cu aportul dumneavoastră”, spune George. Bellows este de acord, adăugând că ieșirea urinară „variază cu siguranță în funcție de persoană”.

Pe de altă parte, dacă faci pipi prea des, ar putea fi un indiciu că bei mai multă apă decât ai nevoie. Cu toate acestea, dacă vă reduceți aportul și pipiul dvs. se încadrează în acea gamă pal-galben-limpede, dar continuați să alergați în mod constant către baie, este posibil să aveți vezică hiperactivă.

Dacă simțiți că trebuie să faceți pipi tot timpul și trebuie să mergeți exact în acea secundă, este posibil să aveți vezică hiperactivă.

„Vezica hiperactivă este un sindrom definit de urgență, frecvență și nocturie urinară - cineva se trezește noaptea pentru a merge la toaletă”, spune George. Simptomele pot include, de asemenea, incontinență de urgență, adică scurgere de pipi înainte de a putea ajunge la baie (sau chiar să te gândești că s-ar putea scurge fără a face acest lucru).

„Când vezica urinară se distinge, trimite un semnal către creier spunând că trebuie să se golească”, spune George. Dar dacă aveți vezică hiperactivă, vezica urinară vă trimite semnale false către creier spunând că este timpul să vă goliți, chiar dacă nu este nici pe departe plină.

Deși pipiul foarte des poate fi, de asemenea, un semn al unei infecții ale tractului urinar, vezica hiperactivă nu vine de obicei cu arsuri, dureri pelvine și urină sângeroasă care pot însoți o ITU, spune Bellows.

Există multe motive pentru care ați putea avea o vezică hiperactivă, inclusiv nașterea.

Leziunile nervoase în timpul nașterii sunt cel mai mare factor de risc pentru problemele vezicii urinare. „Pe măsură ce un bebeluș trece prin canalul de naștere, acesta întinde ligamentele și mușchii de jos în pelvis”, spune George. Mai exact, nașterea poate afecta nervul pudendal, care afectează vezica și rectul. „Din cauza acelei leziuni, poate exista o comunicare greșită între creier și vezică - vezica are o minte proprie și, în loc să rămână drăguță și calmă până când [este plină], vezica ta are spasme involuntare pe tot parcursul zilei", George spune.

Vezica hiperactivă poate de asemenea să se reducă la ceea ce George numește o „disfuncție de anulare” sau să nu vă puteți goli complet vezica atunci când faceți pipi. „A merge la toaletă foarte frecvent, dar a avea goluri de volum mic este o vezică hiperactivă clasică”, spune George. Dincolo de naștere, motivele frecvente pentru acest lucru includ probleme neurologice, cum ar fi accident vascular cerebral, scleroză multiplă și Parkinson sau efectuarea unei intervenții chirurgicale anterioare a vezicii urinare.

Mai rar, urinarea excesivă poate fi un comportament învățat, spune George. Dacă faceți pipi în fiecare oră în timpul pauzei de lucru, chiar dacă nu simțiți nevoia să mergeți, vă poate obișnui vezica urinară cu golirea asta de multe ori, indiferent de ce, de exemplu.

Exercițiile Kegel și modificările dietei pot ajuta la o vezică hiperactivă. Este posibil să fie nevoie să vă vedeți și documentul.

Terapia comportamentală poate ajuta la vezica urinară hiperactivă datorată unui comportament învățat, spune George. Și întrucât întărirea planșei pelvine, care susține vezica urinară, este adesea un rol major în combaterea altor cauze ale vezicii hiperactive, medicii ar putea trimite pacienții cu vezică hiperactivă la un terapeut fizic specializat în disfuncția planșei pelvine.

„De obicei, îi ajută pe pacienți să țintească mușchii pelvisului și îi învață cum să facă Kegels”, spune George. „De multe ori, oamenii nu fac Kegels în mod corespunzător - s-ar putea să-și contracte glutele, coapsele sau abdomenele în loc să fie o contracție concentrată a planseului pelvian”, spune George. (Dacă sunteți curios, iată modul corect de a face Kegels pentru a vă întări podeaua pelviană.)

În cele din urmă, dacă nevoia ta de a face pipi îți preia viața, te poate ajuta să eviți băuturi precum cafea, ceai și sifon, care pot fi iritante ale vezicii urinare, spune Bellows. Alimentele acide, cum ar fi citricele, pot, de asemenea, agrava problema, spune George.

Dacă credeți că faceți pipi prea mult sau prea puțin, discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. „Dacă există ceva în legătură cu acestea, vă pot îndruma către un urolog”, spune Bellows.

Urmăriți: 11 semne de stres

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate