• nadia

Fiind unul dintre cei mai respectați și cunoscuți din Marea Britanie profesori de yoga precum și un expert global pe un holistic

abordarea sănătății și a vieții, Nadia Narain este o femeie la care s-au orientat Kate Moss, Liberty Ross, Rachel Weisz și Gwyneth Paltrow când au nevoie de un pic de calm. O maestră de yoga certificată cunoscută pentru abordarea ei de la pământ, ea și-a lansat de curând propria ei colectie de lumanari, conceput pentru a provoca un pic de calm din viețile agitate. Aici, ea își împărtășește cele cinci modalități ușoare de a ne îmbunătăți calitatea vieții și de a ne pierde puțin timp.

Cinci pași simpli ai Nadiei Narain pentru a-ți îmbunătăți viața:

Cele cinci moduri simple în care mă simt cel mai bine sunt: ​​mâncare, recunoștință, somn, mișcare și relaxare

Alimente: Îmi place să mănânc bine. Săptămâna trecută am făcut repede un suc de 3 zile și, deși uneori a fost cam provocator, mi s-a părut uimitor. Am tăiat tot zahărul, cofeina și m-am lipit de livrarea de suc în fiecare zi. M-am simțit atât de ușoară și plină de energie, fără a mai cădea la ora 16:00 și acum, când m-am întors la mâncare, încă nu am luat ceai sau ciocolată!

Recunoștință: Am făcut o practică în ultimii câțiva ani trezește-te în fiecare dimineață și fii recunoscător pentru tot ce am și faceți același lucru în fiecare seară. Uneori, când sunt jos, mi se pare mai dificil, dar o fac totuși, începând cu cele mai simple lucruri; un pat cald, o casă, prieteni, familie și lista crește mereu. Este un mod minunat de a te trezi și de a te culca în fiecare seară.

Dormi: Îmi place somnul, dar observ că, dacă mă culc până la 11, am un somn mult mai bun și mă trezesc mereu simțindu-mă bine. Desigur, acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul când ieșiți sau la cină, dar când sunt acasă, dacă eu ajunge la culcare până la 10.30 Sunt în rai cu o carte și o ceașcă de ceai de mușețel!

Exercițiu: Ca profesor de yoga îmi mișc corpul des,
dar unul dintre lucrurile mele preferate este să fac o plimbare dimineața prin parc. Îmi place, mai ales vara aceasta în Londra. A fost atât de frumos. Acum devine din nou rece și umed, este mai mult yoga în interior! De asemenea, merg la o clasă Xbar o dată pe săptămână și asta mă pune mereu într-o dispoziție bună.

Relaxare: Îmi este greu să găsesc echilibrul și fac mereu atât de multe, așa că uneori este bine să stau și să mă uit la o revistă sau să vizionez un spectacol. Încerc și meditez în fiecare dimineață și unul dintre lucrurile mele preferate la sfârșitul unei zile de predare este baia mea. Îmi aprind lumânări de pace, pune-mi uleiurile și înmoaie-le. De obicei îmi inspir cea mai bună inspirație în baie așa că păstrez și o mică bucată de hârtie și pix pe podea pentru a scrie orice gânduri.