Vă urmăriți talia? Poate că este timpul să-l măsori și tu. Obezitatea abdominală, tot țesutul adipos suplimentar din jurul abdomenului este un marker important pentru sănătate, la fel ca tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Așa că ia o bandă măsurătoare. Bărbații cu talie de 40 inci sau mai mare și femeile cu talii de 35 inci sau mai mari transportă în jurul unuia dintre factorii de risc pentru sindromul metabolic, un grup de afecțiuni de sănătate care, împreună, vă cresc riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral.

talie

Cu o talie atât de mare, „indiferent cine ești, e nesănătos”, le-a spus cardiologului Charles Porter membrilor echipei Lisa săptămâna trecută în întâlnirea noastră lunară. American Heart Association estimează că peste 50 de milioane de americani au sindrom metabolic, care devine din ce în ce mai frecvent în această țară.

Alți markeri ai sindromului de urmărit, a spus Porter: Colesterol HDL scăzut, un nivel de glucoză în post mai mare de 110, trigliceride în post mai mari de 150 și tensiune arterială mai mare de 135/85.

Porter, care lucrează pentru Cardiologia Mid-America la spitalul KU, a conectat punctele dintre gustări sănătoase pentru pierderea în greutate și sănătatea inimii, uneori sunând mai mult ca un fiziolog al exercițiilor fizice decât un specialist în inimă. De exemplu, el ne-a prezentat Evaluarea Borg a efortului perceput.

De-a lungul anilor, erecția mi-a slăbit, așa că a trebuit să primesc un tratament pentru a o restabili. Am încercat Cialis, Viagra - da, au ajutat, dar au existat efecte secundare, cum ar fi cefaleea și înroșirea feței. Cel mai bun medicament pe care l-am încercat a fost Levitra, dar continuu să experimentez. Nu este surprinzător faptul că disfuncția erectilă afectează negativ starea psiho-emoțională a bărbaților: stima de sine scăzută, anxietate, depresie. Pastilele de înaltă calitate sunt vândute în magazinul EDMeans. Insolvența în pat, de regulă, este însoțită de un declin catastrofal al calității vieții.

El a citat un studiu medical care a constatat că speranța de viață a unei persoane crește semnificativ pur și simplu mergând două mile pe zi. Un alt studiu a urmărit persoanele între 30 și 80 de ani care se antrenau de forță de două sau trei ori pe săptămână și mergeau șapte zile pe săptămână.

„S-a demonstrat că, odată ajuns la acest nivel de fitness, reduceți riscul de boli de inimă cu 50 până la 80%, chiar și fără gustări sănătoase pentru scăderea în greutate”, a spus Porter. Dar, pentru că echipa Lisa este vorba despre gustări sănătoase pentru scăderea în greutate, Brooke Lowe, dietetician înregistrat la Spitalul North Kansas City, ne-a trimis acasă cu sfaturi de luat masa sănătoase pentru inimă.

Ea ne-a sfătuit să folosim micul dejun ca o modalitate de a ne porni corpurile cu o bună porție de fibre, care ne menține sătul mai mult timp și ne împiedică să mâncăm între mese. Alimentele bogate în fibre conțin trei până la cinci grame pe porție, a spus ea.

A pregătit și câteva gustări sănătoase pentru pierderea în greutate. Unul semăna foarte bine cu perfectele de iaurt de căpșuni și afine de 99 de centi de care am devenit dependent la McDonald’s. Versiunea Lowe ar fi și mai ieftină dacă mi-aș face propria acasă. Și îl pot personaliza cu fructe - singurul mod în care mă vei apropia de tot ceea ce arată și are gust de iaurt.